[孕期对付便秘的法宝]女性便秘的偏方.docx

孕期对付便秘的法宝女性便秘的偏方 怀上珍宝令你兴奋不己，但随之而来的便秘也会给你的孕期生活平添苦恼，怎么办？ 孕妇简单便秘的缘由 1.女性怀孕后，在内分泌激素改变的影响下，胃酸分泌削减，胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动实力减弱。这样，吃进去的食物在胃肠道停留的时间就会延长。由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新汲取，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。 2.怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前削减，肠道肌肉不简单推动粪便向外运动，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得懦弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但积累在直肠里的粪便仍很难排出去。 便秘给孕妇带来的两大害处 1.孕妇发生便秘后，成天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒适，不仅心情不佳，食欲也受到很大影响。严峻便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回到到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。 2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新汲取，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很简单导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。 6招解除孕妇便秘之苦 1.养成定时排便的习惯 每天早上和每次进餐后最简单出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。 2.产生便意后刚好入厕 切不行形成忍便的习惯，这样特别简单导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心理惊慌，否则便秘会更加重。 3.多吃促进排便的食物 富含粗纤维素的瓜果，绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。 4.多饮水 每天留意饮水，但要驾驭饮水的技巧，否则即使喝了水也不肯定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道汲取到血液，这样，就可使粪便变得松软，简单排出体外。 5.每天坚持活动身体 孕晚期时，许多孕妇常会因身体渐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增加孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻巧秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应当做一些力所能及的运动，如漫步等，以增加肠道的蠕动。 6.保持身心愉悦的生活 不要让身体太疲惫，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。心情不佳时观赏一下音乐，看看报刊等，转移一下留意力。烦躁也会导致便秘。生活中避开久站或久坐，也有利于防治便秘。 特殊提示： 1.不要随意运用泻剂 假如实行了以上方法仍旧没有改善便秘，可以在医生的指导下实行一些其他措施，不行以随意自行运用泻剂，特殊是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产，有些泻剂还有肯定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。 2.不要以为用中药通便很平安 有些孕妇发生便秘时，觉得中药副作用小，便运用中药通便。其实，常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁润肠丸等，都有可能引起流产或早产。因此，孕妇运用肯定要慎重，特殊是有习惯性流产史的孕妇，肯定要禁用。 相关链接： 孕妇解秘美食谱 *韭菜炒虾丝 取簇新大虾300克，嫩韭菜150克，橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、葱、鲜姜及高汤适量。 先把虾肉洗净，抽去虾肠后摊开切成细丝；再将韭菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段；葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝；炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒23分钟，烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒45分钟，淋上香油，放入味精出锅即成。 *凉拌海带菜 取300克簇新海带，100克黄豆，适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带，再把黄豆用水煮熟，一起放在盘子里；然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等，充分调拌匀称即可食用。 *蜜汁红薯 打算红心红薯12个，蜂蜜、冰糖适量。先将红薯洗净去皮，切去两头后切成大约1厘米粗的寸条；锅内加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入红薯条和蜂蜜；待烧开后弃去浮沫，用小火焖熟，等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里，再浇上原汁即可食用。