吃什么对智力好.docx

吃什么对智力好吃什么对智力好 导读：我依据大家的须要整理了一份关于吃什么对智力好的内容，详细内容：要想头脑更聪慧，智力好，除了多刺激大脑以外，还是要合理膳食养分大脑。那么呢?今日我为大家带来了的资料，一起来看看吧!1、碱性食物脑的主要成分是蛋白质，但不行因.要想头脑更聪慧，智力好，除了多刺激大脑以外，还是要合理膳食养分大脑。那么呢?今日我为大家带来了的资料，一起来看看吧! 1、碱性食物脑的主要成分是蛋白质，但不行因为如此就大摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被汲取的百分比尚未全部了解;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素 B1 削减，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。对脑养分也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使常呈碱性，而保持头脑醒悟。2、整脑食物这是指因便秘等缘由，头脑昏沉时所需调整的食物。的缘由有神经性的或由药物、饮食引起的。由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉(当然还有其他生化机制的问题，这里不多谈)。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止。3、醒脑食物使头脑醒悟有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，拉油，自然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。茶含有多种养分成分，因为含有咖啡因，会使人头脑醒悟。纯果汁和冷茶混合在一起，可以给小孩子饮用。茶除了醒脑外，还可以增加身体反抗力。茶里面含有维生素 C，不怕被热破坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，具有杀菌，血管收缩和抑制分泌等效用，是唯一的碱性饮料。当维生素 B1 不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素 B1 是脑细胞不行或缺的养分成分。含维生素 B1 的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。在维生素 C 不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。维生素 C 可以提神解劳。含维生素 C 的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，豆芽等。哪些食物提高宝宝智力1、鹌鹑鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此特别适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不行缺少的养分物质，对胎儿健脑特别有益。2、海产品海产品可以为人体供应简单被汲取利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为便利，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，养分丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经常常食用的美味佳肴。3、芝麻芝麻，特殊是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，常常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有许多好处。4、核桃核桃的养分相当丰富，特殊是大脑神经细胞有益，1 千克核桃仁相当于9.5 千克或 5 千克的养分价值，其中钙，磷，铁和维生素 A，维生素 B1，维生素 B2 等养分成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。高三学生吃什么补脑智力好一、银耳白果粥香糯米 150 克，银耳 20 克，白果 50 克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保塑身容。二、五仁粥糯米 100 克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各 50 克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所须要的蛋白质。三、南瓜小米粥小米 100 克，大黄米 100 克，南瓜 500 克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮 20 分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。四、山药枸杞粥粳米 150 克，山药 200 克，枸杞 50 克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮 30 分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消退疲惫、补血明目。五、木耳大枣粥香糯米 150 克，黑木耳 30 克，大枣 20 颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。六、黑米八宝粥黑糯米 100 克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各 50 克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜蜜味，养分丰富，老少皆宜。