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心理健康的影响因素心理健康的影响因素2 2因素说：生物学因素因素说：生物学因素+环境困素环境困素 生物学因素：遗传因素生物学因素：遗传因素 生理特点生理特点 环境困素：环境困素：社会、文化社会、文化 自然环境自然环境 个体早期经验等等个体早期经验等等 4 4因素说：因素说：个人特点、压力、社会支持以及文化个人特点、压力、社会支持以及文化因素因素 一、一、个人特点个人特点 *每个人身上所具有的那些别出心裁的特征，如性格、实力、遗传因素等等。“半杯水”与“杯子一半是空的”1遗传 遗传基因基本确定了个体的生物学性状。一个人的心理活动特点和心理健康水平与遗传因素有特别亲密的关系，尤其是气质、神经结构的活动特点、实力与性格的某些成分等都受到遗传因素的明显影响。*同卵双胞胎分别在两个家庭长大 *精神分裂症患者子女患病几率比正常人高出数十倍 一、一、个人特点个人特点 2 2个人早期个人早期经验经验*童年童年时时期与父母的关系、父母期与父母的关系、父母对对儿童的看法以儿童的看法以及教养方式是影响个体心理健康的重要因素。及教养方式是影响个体心理健康的重要因素。*幼小幼小时时得到得到宠爱宠爱甚至溺甚至溺爱爱的孩子往往独立性的孩子往往独立性较较差，在差，在须须要自己独立要自己独立处处理理问题时问题时常常会茫然不常常会茫然不知所措甚至精神崩知所措甚至精神崩溃溃。而母。而母爱爱的缺乏，往往的缺乏，往往导导致冷漠、致冷漠、敌对敌对等心情障碍，以及人等心情障碍，以及人际际交往困交往困难难等等。等等。*假如孩子生活在缺少自由同等、缺乏家庭公共假如孩子生活在缺少自由同等、缺乏家庭公共活活动动或或较较少干脆表达情感的家庭中，少干脆表达情感的家庭中，则简洁则简洁出出现现神神经经症行症行为为。*关于高校生保姆、打关于高校生保姆、打“飞飞的的”回家、回家、脏脏衣服回衣服回家家.一、一、个人特点个人特点 2个人早期经验 家庭是人生的第一所学校，孩子以父母为榜样进行仿照学习。*父母的问题会在孩子身上再现 在父母争吵声中长大的孩子，对外界常常充溢敌意，并且有较多的攻击行为。在凡事苛求十全十美的家庭中长大的孩子，往往有过分自责的倾向，简洁出现强迫观念与强迫行为。有神经质倾向的父母，其子女也习惯于动辄惊惶焦虑，很少能享受到成功的喜悦。有精神质倾向的父母，其子女也常常出现情感表达与行为方式的异样。社会适应不良的父母，其子女多有退缩、回避的特点。孩子在他们的生活环境里学习孩子在他们的生活环境里学习 Dorothy Law Nolte假如孩子生活在指责中，他学会责怪；假如孩子生活在仇视中，他学会争斗；假如孩子生活在恐惊中，他学会胆怯；假如孩子生活在怜悯中，他学会自馁；假如孩子生活在讪笑中，他学会惭愧；假如孩子生活在嫉妒中，他学会嫉恨；假如孩子生活在羞辱中，他学会自卑；孩子在他们的生活环境里学习孩子在他们的生活环境里学习假如孩子生活在激励中，他学会自信；假如孩子生活在宽容中，他学会厚道；假如孩子生活在表扬中，他学会赞许；假如孩子生活在接纳中，他学会友爱；假如孩子生活在确定中，他学会自珍；假如孩子生活在赏识中，他学会立志；假如孩子生活在共享中，他学会慷慨；孩子在他们的生活环境里学习孩子在他们的生活环境里学习假如孩子生活在诚恳和公正中，他学会什么是真理和正义；假如孩子生活在平安中，他学会信任自己和他人；假如孩子生活在挚爱中，他学会酷爱我们所生存的这颗地球一、一、个人特点个人特点 3 3自我自我强强度度 个人解决个人解决问题问题或适或适应应各种各种压压力的力的总总体体实实力。力。*智智力力和和解解决决问问题题的的实实力力休休戚戚相相关关，是是自自我我强强度度的的基基本本因因素之一。素之一。*个个人人的的认认知知特特点点、应应付付方方式式等等确确定定了了个个体体适适应应压压力力的的实实力，也是自我力，也是自我强强度重要的度重要的组组成部分。成部分。*智智力力是是一一种种学学习习实实力力或或从从阅阅历历中中获获益益的的实实力力。智智力力对对人人生生影影响响很很大大，与与学学业业成成果果、受受教教化化水水平平和和工工作作实实力力有有着干脆的关系。着干脆的关系。一、一、个人特点个人特点 3 3自我自我强强度度 *智智力力高高并并不不意意味味着着必必定定有有较较好好的的心心理理适适应应或或较较满满足足自自己己的的生生活活。高高智智商商者者常常常常会会感感到到自自己己和和一一般般人人有有所所不不同同，这这种种“差差异异感感”和和“不不合合群群感感”让让他他们们觉觉得得孤孤独独，并并感感到到自自己己难难以适以适应应社会。社会。*智智力力超超常常者者往往往往有有心心情情不不稳稳定定倾倾向向，承承受受挫挫折折的的实实力也力也较较一般人差。一般人差。卢刚卢刚事事务务 *社社会会对对高高智智商商者者的的高高期期望望，期期望望与与现现实实之之间间落落差的巨大心理差的巨大心理压压力。力。*中国科大的少年班中国科大的少年班 一、一、个人特点个人特点 3 3自我自我强强度度*信念是一个人信念是一个人对对自己以及四周事物的固定看法。自己以及四周事物的固定看法。常常见见的的不不合合理理信信念念:确确定定化化要要求求、过过分分概概括括化化、悲悲观观极极度度化化确确定定化化要要求求只只按按自自己己的的主主观观愿愿望望和和要要求求看看待待事事物物。认认为为“凡凡事事都都应应当当这这样样”，“必必需需这这样样”，“确确定定不不能能那那样样”等等。等等。过过分分概概括括化化常常以以偏偏概概全全，只只要要看看到到些些许许不不足足就就全全盘盘否否定定，对对自己及自己及别别人求全人求全责责怪。怪。悲悲观观极极度度化化的的人人不不管管所所发发生生事事情情的的性性质质与与大大小小，总总认认为为会会导导致可怕甚至灾致可怕甚至灾难难性后果。性后果。一、一、个人特点个人特点 4 4特性特点特性特点 特性制特性制约约着一个人看待事物的看法及其行着一个人看待事物的看法及其行为为方式。方式。多愁善感的林黛玉多愁善感的林黛玉 凡事当心翼翼、苛求完凡事当心翼翼、苛求完备备、墨守成、墨守成规规等特性特点的等特性特点的 人人简洁简洁出出现现强强迫症；具有心情多迫症；具有心情多变变、易接受示意、自、易接受示意、自我中心、好自我表我中心、好自我表现现等特点的人易患等特点的人易患癔癔病；而性格孤病；而性格孤僻、内向、敏感多疑、僻、内向、敏感多疑、爱爱幻想者幻想者则简洁则简洁罹患精神分裂罹患精神分裂症。症。“A“A型行型行为为”与心身健康的关系也特与心身健康的关系也特别亲别亲密。具有密。具有A A型行型行为为特点的人往往雄心勃勃，特点的人往往雄心勃勃，给给自己自己设设立高立高标标准；有准；有时间时间紧紧迫感，迫感，宠爱竞宠爱竞争、好争、好胜胜。虽虽然然A A型行型行为为有利于社会的有利于社会的发发展，但展，但A A型行型行为为者因常常者因常常处处在在较较强强的内在的内在压压力之下，力之下，处处于惊惶焦于惊惶焦虑虑之中，之中，简洁简洁罹患高血罹患高血压压、冠心病等心身、冠心病等心身疾病。疾病。一、一、个人特点个人特点5 5外表外表*一个人外表的吸引力与个人适一个人外表的吸引力与个人适应应有着明有着明显显的的联联系。系。大大多多数数人人在在对对他他人人形形成成印印象象时时，同同时时隐隐含含着着这这样样的的假假设设，即即“美美丽丽的的是是好好的的”。在在社社会会交交往往中中，一一个个长长相相俊俊美美、举举止止优优雅雅的的人人总总是是能能给给人人留留下下奇奇妙妙的的印象。印象。*相相对对来来说说，一一个个外外表表富富有有吸吸引引力力的的人人往往往往有有较较好好的的人人际际关关系系，也也更更自自信信。处处在在青青春春期期的的少少年年对对自自己己的的外外表表往往往往赐赐予予更更多多的的关关注注，也也特特别别在在意意别别人人对对自自己己外外貌貌的的评评价价。一一句句“长长得得真真丑丑”常常常常能能引引起起少少男男少少女女猛烈的心理反猛烈的心理反应应，甚至，甚至导导致心理障碍。致心理障碍。一、一、个人特点个人特点 6 6其他身体因素其他身体因素 健康的身体是心理健康的重要保证。健康的身体是心理健康的重要保证。年幼时养分不良或体弱多病会影响大脑的发育，年幼时养分不良或体弱多病会影响大脑的发育，因而会干脆影响心理健康，表现为智力发育迟因而会干脆影响心理健康，表现为智力发育迟缓、对环境变更过于敏感，以及社会适应困难缓、对环境变更过于敏感，以及社会适应困难等问题。等问题。罹患大脑疾病更是对心理健康构成干脆的威罹患大脑疾病更是对心理健康构成干脆的威逼。罹患各种脑血管病都会导致大脑皮层功能逼。罹患各种脑血管病都会导致大脑皮层功能损害，患者常出现智力缺损，心情不稳定，情损害，患者常出现智力缺损，心情不稳定，情感脆弱，不能限制情感反应，出现失眠甚至人感脆弱，不能限制情感反应，出现失眠甚至人格变更与怪异行为。格变更与怪异行为。其他疾病也会影响各个器官的生理功能，导其他疾病也会影响各个器官的生理功能，导致个体对各种压力的承受实力下降，进而影响致个体对各种压力的承受实力下降，进而影响个体的心理健康。如内分泌疾病会导致体内激个体的心理健康。如内分泌疾病会导致体内激素水平发生变更，从而影响心理健康。甲状腺素水平发生变更，从而影响心理健康。甲状腺机能亢进（甲亢）引起易激烈、惊惶、心情不机能亢进（甲亢）引起易激烈、惊惶、心情不稳定，留意力不集中，记忆力减退，甚至出现稳定，留意力不集中，记忆力减退，甚至出现幻觉、妄想等精神病症状。甲状腺机能低下的幻觉、妄想等精神病症状。甲状腺机能低下的患者则常常伴有抑郁心情，理解迟钝，近记忆患者则常常伴有抑郁心情，理解迟钝，近记忆力缺损，甚至有幻听、妄想等症状；幼年期患力缺损，甚至有幻听、妄想等症状；幼年期患此病还会导致智力发育障碍。此病还会导致智力发育障碍。一、一、个人特点个人特点 7 7心情心情 主动或消极的心情都会影响心理健康。极其猛主动或消极的心情都会影响心理健康。极其猛烈的心情变更会影响心理健康；虽不猛烈却长烈的心情变更会影响心理健康；虽不猛烈却长久的消极心情同样会影响心理健康。突发而且久的消极心情同样会影响心理健康。突发而且猛烈的心情冲击简洁使人的神经系统功能紊乱，猛烈的心情冲击简洁使人的神经系统功能紊乱，甚至出现反应性精神病，如范进中举之后，狂甚至出现反应性精神病，如范进中举之后，狂喜之下得了喜之下得了“失心疯失心疯“。长期的惊惶焦虑和抑。长期的惊惶焦虑和抑郁心情简洁诱发各种神经症。精神惊惶、恐惊郁心情简洁诱发各种神经症。精神惊惶、恐惊则是引发癔症的重要因素。则是引发癔症的重要因素。一、一、个人特点个人特点 8 8、性别与年龄、性别与年龄 *女性在成年以后，由于体内激素的周期变更，女性在成年以后，由于体内激素的周期变更，简洁诱发心情障碍。简洁诱发心情障碍。*男性简洁出现攻击行为，可能是激素与社会男性简洁出现攻击行为，可能是激素与社会文化因素共同作用的结果。文化因素共同作用的结果。男孩患儿童孤独症的概率是女孩的三到六倍。男孩患儿童孤独症的概率是女孩的三到六倍。儿童由于发育尚未成熟，缺乏限制情感和行为儿童由于发育尚未成熟，缺乏限制情感和行为的实力，对外界环境的适应实力较差，对各种的实力，对外界环境的适应实力较差，对各种刺激也比较敏感，因此简洁出现心情行为障碍，刺激也比较敏感，因此简洁出现心情行为障碍，如恐惊、口吃等。青春期由于内分泌系统发育如恐惊、口吃等。青春期由于内分泌系统发育以及体内各种激素水平的猛烈变更，植物神经以及体内各种激素水平的猛烈变更，植物神经系统不完善，心情易波动，对各种应激事务的系统不完善，心情易波动，对各种应激事务的承受实力较差，简洁罹患神经症和精神分裂症。承受实力较差，简洁罹患神经症和精神分裂症。中年期心身压力比较大，常常处于惊惶状态，中年期心身压力比较大，常常处于惊惶状态，遇到应激事务简洁出现抑郁心情或妄想观念。遇到应激事务简洁出现抑郁心情或妄想观念。更年期由于内分泌系统机能起先减退，抑郁、更年期由于内分泌系统机能起先减退，抑郁、敏感多疑、情感脆弱等较常见，易患更年期综敏感多疑、情感脆弱等较常见，易患更年期综合症。老年期由于全身机能进一步衰退，承受合症。老年期由于全身机能进一步衰退，承受各种压力的实力下降，也简洁罹患各种老年期各种压力的实力下降，也简洁罹患各种老年期疾病，出现敏感多疑、情感脆弱甚至幻觉、妄疾病，出现敏感多疑、情感脆弱甚至幻觉、妄想等精神病性症状。想等精神病性症状。二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力“Stress”“压力”或“应激”“应激”，强调个体对刺激所做出的反应，即个体的心身惊惶状态。“压力”，引起一系列心理与生理反应的刺激本身，也称之为应激源。本课接受“压力”一词，意在探讨主要有哪些刺激对个体心理健康构成威逼。二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力1 1压力的影响压力的影响“大大将将降降大大任任于于是是人人也也，必必先先苦苦其其心心志志，劳劳其其筋骨，饿其体肤，空乏其身筋骨，饿其体肤，空乏其身”“昨昨夜夜西西风风凋凋碧碧树树，独独上上西西楼楼，望望断断天天际际路路”；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”；“众众里里寻寻她她千千百百度度，蓦蓦然然回回首首，那那人人却却在在灯灯火阑珊处火阑珊处”。适适当当的的压压力力是是必必要要的的，它它能能帮帮助助我我们们树树立立生生活活的的目目标标，并并能能激激励励我我们们获获得得成成功功。适适当当的的压压力力使使大大脑脑皮皮层层处处于于中中等等唤唤醒醒水水平平，从从而而有有利利于于任任务务的的完完成成；压压力力过过少少或或过过于于稍稍微微反反而而不不利于任务的完成。利于任务的完成。二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力压力引发的心理反应主要有惊惶焦虑、心情唤醒、习得性无助以及自我评价降低等。焦虑：当事人由于不能预见压力所带来的后果或者对能预料到的后果有担忧全感，感到危急与恐惊，而产生一种惊惶担忧的心理体验。适度的心理惊惶与焦虑有助于唤起和集中留意力，调动潜能，提高效率，从而有助于个体实行应对行为，消退或适应压力。二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力习得性无助与跳蚤的故事习得性无助与跳蚤的故事 个体经验数次应对失败后，自信念会受到打击，丢失斗个体经验数次应对失败后，自信念会受到打击，丢失斗志，认为自己没有实力变更现状，因而消极被动，听之志，认为自己没有实力变更现状，因而消极被动，听之任之，不再试图实行措施消退或适应压力。任之，不再试图实行措施消退或适应压力。习得性无助是适应不良的后果，也是形成抑郁症的习得性无助是适应不良的后果，也是形成抑郁症的心理机制之一。多次的应对失败还简洁导致当事人自我心理机制之一。多次的应对失败还简洁导致当事人自我评价降低。评价降低。当事人往往将失败的缘由归罪于自己的当事人往往将失败的缘由归罪于自己的“无能无能”，诱发抑郁心情甚至自我攻击。某些压力如丢失亲人、升诱发抑郁心情甚至自我攻击。某些压力如丢失亲人、升学失败、失恋等，还会给当事人带来失落感。这也会导学失败、失恋等，还会给当事人带来失落感。这也会导致当事人自我评价降低。过重的压力所诱发的一系列心致当事人自我评价降低。过重的压力所诱发的一系列心理反应往往还导致当事人认知实力下降，进而导致当事理反应往往还导致当事人认知实力下降，进而导致当事人应对实力降低，甚至引发退缩或攻击等行为障碍。人应对实力降低，甚至引发退缩或攻击等行为障碍。对对个体心理健康构成个体心理健康构成严严峻威逼的峻威逼的压压力主要有两种力主要有两种 *突然出现的异乎寻常的巨大压力，如自然灾难等，这种压力常常引发焦虑、冷漠或兴奋、抑郁等心情性反应。很多当事人甚至精神崩溃而出现急性应激反应。一些人在灾难过去几个月后还有创伤后应激障碍，常常不由自主地回忆当时的灾难性场面和情感体验，或者过度警觉，对微弱的刺激也会惊惶失措。*长久而稳定的压力，这种压力常常引起惊惶，焦虑，心情低落，易激惹，攻击行为，失眠，食欲不振，工作学习效率下降，甚至罹患神经衰弱或其他神经症。*警察、公务员、老师 二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力适度的压力所引起的心理生理反应，如适度的皮层唤醒，留意力集中，心情的适度唤醒，交感神经与肾上腺皮质的激活等，是主动的，有助于个体应对面临的压力。过重的压力所引起的心理反应是消极的，如过度的皮层唤醒（焦虑），惊惶，激烈，留意力不集中等。消极的反应不利于个体正确评价所面临的压力与选择恰当的应对方式。有的压力促使我们成长，有的压力威逼着我们的心身健康。原委压力的作用如何，还与压力的来源、我们对待压力的看法以及所实行的具体应对措施有着亲密的联系。二、二、心理健康的影响因素心理健康的影响因素：压压力力2.2.外外在在压压力力 压压力力来来自自个个体体以以外外，其其出出现现与与否否大大多多不不因因当当事事人人的的相相识识与与意愿而变更意愿而变更.自自然然环环境境压压力力、文文化化压压力力以以及及生生活活压压力。力。远远古古时时期期直直至至千千余余年年前前，人人类类对对自自然然环环境境的的改改造造实实力力有有限限，始始终终与与自自然然环环境境和和谐谐共共存存，自自然然就就有有了了“采采菊菊东东篱篱下下，悠悠然然见见南南山山”的的意意境境。近近几几百百年年来来，人人类类为为了了追追求求经经济济利利益益而而不不断断地地折折服服和和改改造造自自然然，在在得得到到巨巨大大物物质质财财宝宝的的同同时时，也也为为此此付付出了惨痛的代价。出了惨痛的代价。2.2.外在压力外在压力(1)(1)自然环境压力自然环境压力噪噪声声凡凡是是让让人人感感到到不不舒舒适适的的声声音音都都可可以以称称为为噪噪声声，如如音音调调不不和和谐谐的的声声音音（物物理理学学意意义义的的噪噪声声）、声声音音强强度度过过大大或或是是干干扰扰了了人人们们正正常常工工作作与与休休息息的的说说话话声声与与音音乐乐声声等等声声音音。从从心心理理卫卫生生角角度度来来讲，噪声对人体的危害是多方面的。讲，噪声对人体的危害是多方面的。听听力力减减退退甚甚至至失失聪聪，引引起起头头痛痛、食食欲欲减减退退、四四肢肢无无力力、高高血血压压、心心律律失失常常、内内分分泌泌紊紊乱乱等等。噪噪声声还还严严峻峻影影响响人人们们的的理理健健康康。噪噪声声使使神神经经系系统统处处于于惊惊惶惶状状态态，导导致致留留意意力力不不能能集集中中，工工作作与与学学习习效效率率下下降降，不不安安，失失眠眠，惊惊惶惶焦焦虑虑，心心情情不稳，易激惹。不稳，易激惹。2.2.外在压力外在压力拥挤对心身健康的影响。由于拥挤，人们拥挤对心身健康的影响。由于拥挤，人们的活动空间缩小，人与人之间距离太近，的活动空间缩小，人与人之间距离太近，难以保持平安感，平安感的缺乏往往使难以保持平安感，平安感的缺乏往往使人惊惶、焦虑，甚至导致攻击行为。人惊惶、焦虑，甚至导致攻击行为。污染越来越严峻。环境中的化学污染有着污染越来越严峻。环境中的化学污染有着长久性的特点，一旦遭遇，就不行能在长久性的特点，一旦遭遇，就不行能在朝夕之间得以复原。环境化学污染对人朝夕之间得以复原。环境化学污染对人们心身健康的危害也是长久的，人们因们心身健康的危害也是长久的，人们因此长期处于惊惶或恐惊之中，心身危害此长期处于惊惶或恐惊之中，心身危害也就更加严峻。也就更加严峻。空气污染空气污染 水土污染水土污染 2.2.外在压力外在压力食品平安食品平安 “疯牛病疯牛病”、果子狸与、果子狸与SARSSARS化妆品化妆品 SK-SK-灾难性事务灾难性事务 自自然然灾灾难难如如地地震震、水水灾灾、滑滑坡坡，或或人人为为因因素素引引发发的的灾灾难难如如斗斗争争等等。给给事事发发区区域域民民众众造造成成巨大的心理冲击，甚至导致当事人精神崩溃。巨大的心理冲击，甚至导致当事人精神崩溃。灾灾难难性性事事务务对对人人们们的的心心理理健健康康有有长长久久的的影影响响。虽虽然然灾灾难难已已经经过过去去了了很很久久，不不少少当当事事人人回回忆忆起起当当时时情情景景仍仍旧旧苦苦痛痛万万分分，有有的的人人甚甚至至出出现现创创伤伤后后应应激激障障碍碍。大大多多数数生生还还者者还还要要面面对对丢丢失失亲亲友友的的苦苦痛痛，这这些些都都成成为为心心里里挥挥之之不不去去的的阴影，影响正常的工作与生活。阴影，影响正常的工作与生活。2.2.外在压力外在压力*某些地理环境特点也会对心身健康构成影响。在南北两极旁边，整个夏天都是白天，而整个冬天都是黑夜。长时间的光照以及持续的黑夜都会影响心理健康。在长达数月的黑夜里，光照的缺乏导致抑郁心情；而持续数月的白昼使神经系统长期处于惊惶状态，简洁出现心情不稳、易激惹等心情障碍。*高温会使神经系统活动减弱，大脑皮层处于抑制状态。气候的变更也影响着人们的心理活动。在气候变动较大且常见的时候，人们往往心情烦躁。临床视察表明，在冬末春初，各种精神疾病的发病率都有所上升；精神病人的症状也会出现波动，病情加重，兴奋、冲动行为增多等。2.2.外在压力外在压力(2)文化压力。在历史发展的长河中，人类群体为了更好地适应当地的环境特点，形成了自己的文化。一种文化的形成对于该群体而言有稳定社会和适应环境的主动意义。由于地域的不同，生活习惯的不同，自然会导致不同文化之间存在这样或那样的差异。即便在相互沟通日益增多的现代社会里，这种差异还或多或少地存在着。这种差异带来心理压力，即文化压力。*“吃饭了吗？”与“你好”2.2.外在压力外在压力文文化化对对生生活活在在该该环环境境之之下下的的每每一一个个社社会会成成员员都都有有“身身份份”、“地地位位”、“角角色色”等等方方面面的的要要求求，这这些些要要求求就就是是文文化化的的约约束束力力。假假如如有有人人不不遵遵从从这这些些要要求求，就就会会被被贴贴上上“此此人人不不正正常常”的的标标签签，给给他他带带来来巨巨大大的的心心理理压压力力。即即使使遵遵从从这这些些要要求求，约约束束力力本本身身也也还还是是一一种种压压力力，也也会会影影响响一一个个人人的的心心身身健健康康。例例如如，一一个个职职业业女女性性不不仅仅要要好好好好工工作作，回回家家后后还还有有“贤贤妻妻良良母母”的的角角色色要要求求。假假如如种种种种要要求求形形成成了了足足以以让让人人喘喘不不过过气气来来的的巨巨大压力，对心身健康就会构成严峻的威逼。大压力，对心身健康就会构成严峻的威逼。在在每每一一种种文文化化环环境境下下，都都会会有有一一些些不不合合理理的的观观念念与与要要求求，这这就就是是偏偏见见与与卑卑视视。偏偏见见与与卑卑视视给给人人造造成成的的心心理理压压力力更更不不行行忽忽视视。除除了了种种族族、民民族族卑卑视视之之外外，很很多多日日常常生生活活中中的的偏偏见见与与卑卑视视也也产产生生着着极极坏坏的的影影响响。当当一一个个人人不不幸幸患患上上精精神神病病或或艾艾滋滋病病后后，他他们们不不仅仅要要忍忍受受病病痛痛的的熬熬煎煎，还还要要面面对对世世人人的的卑卑视视与与贬贬抑抑。在在临临床床工工作作中中，我我们们常常常常遇遇到到这这样样的的例例子子。一一些些精精神神分分裂裂症症患患者者在在经经过过系系统统治治疗疗后后基基本本康康复复，出出院院后后能能完完成成工工作作任任务务，但但却却难难以以忍忍受受邻邻里里的的卑卑视视，很很快快病病情情复复发发，有有的的甚甚至至心心情情抑抑郁郁而而自自杀杀。可可以以说说，偏偏见见与与卑卑视视不不仅仅影影响响心心理理健健康康，有有时时还还是是一一把把杀人不见血的刀。杀人不见血的刀。2.2.外在压力外在压力(3)(3)生生活活压压力力。生生活活压压力力来来源源于于日日常常生生活活或或工工作作学学习习中中的的刺刺激激性性事事务务。小小到到家家里里鸡鸡毛毛蒜蒜皮皮的的吵吵闹闹，大大到到社社会会因因素素如如经经济济衰衰退退、能能源源短短缺缺引引起起的的生生活活困困难难，还还有有人人际际交交往往问问题题都都可可以以成成为为压压力力的的来来源源，都都对对人人们们的的心心身身健健康康构构成成威威逼逼。生生活活压压力力一一般般不不会会造造成成猛猛烈烈的的心心理理冲冲击击，但但是是它它似似乎乎无无处处不不在在，人人人人都都不不能能避避开开。因因此此，生生活活压力对心理健康的影响也不容低估。压力对心理健康的影响也不容低估。重重大大的的生生活活事事务务打打击击会会对对心心理理健健康康构构成成威威逼逼，这这是是众众人人皆皆知知的的，如如丧丧偶偶、离离婚婚等等。在在遭遭遇遇重重大大打打击击后后，当当事事人人常常常常出出现现失失落落感感，抑抑郁郁，愤愤鹰鹰，甚甚至至行行为为异异样样。同同样样，家家庭庭日日常常生生活活中中一一些些看看似似不不起起眼眼的的“小小事事”如如夫夫妻妻争争吵吵、家家务务繁繁重重、居居住住条条件件欠欠佳佳等等对对心心身身健健康康的的威威逼逼也也不不行行忽忽视视。由由于于这这些些“小小事事”常常常常发发生生而而具具有有时时间间与与空空问问上上的的累累积积效效应应，一一旦旦超超过过个个体体的的压压力力承承受受实实力力，就就简简洁洁诱诱发发各各种种心心理理障障碍碍，如如焦焦虑虑症症、抑抑郁郁症症等等等等。即即便便累累积积压压力力在在个个体体的的承承受受范范围围以以内内，也也会会导导致致惊惶焦虑、失眠、食欲不振等心理生理反应。惊惶焦虑、失眠、食欲不振等心理生理反应。2.2.外在压力外在压力人人际际关关系系不不良良或或人人际际交交往往困困难难也也会会对对心心理理健健康康构构成成威威逼逼。各各种种人人际际关关系系问问题题，如如与与领领导导的的关关系系、与与同同事事的的关关系系或或邻邻里里关关系系惊惊惶惶等等，都都会会给给当当事事人人带带来来失失落落感感、担担忧忧全全感感，并并引引发发焦焦虑虑、生生气气、抑抑郁郁等等心心情情反反应应，甚甚至至诱诱发发心心身身疾疾病病。无无论论什什么么缘缘由由导导致致的的人人际际交交往往困困难难都都会会引引起起自自卑卑、退退缩缩、焦焦虑虑反反应应，甚甚至至导导致致社社交交恐恐怖症。怖症。2.2.外在压力外在压力经济困难和就业问题也常常引发各种心理问题，甚至导致行为障碍。全社会的经济不景气往往伴随着失业率的上升，而面临收人削减以及失业威逼，人们不行避开地产生惊惶、焦虑、恐惊等心情反应。经济的好转复原是一个长期的过程，压力的长期存在导致人们处于慢性焦虑之中，极易引发神经症或攻击等行为问题。越来越激烈的竞争所造成的压力也会引发当事人的惊惶焦虑心情，影响心身健康。社会治安不好、各种谣言等都是生活中常见的压力。3.3.内在压力内在压力内在压力 指来自个体自身的压力。与外在压力不同的是，内在压力的产生与个人对问题的相识和评价有关。对于同样的问题，有的人不以为然，就不会产生内在心理压力；而有的人为此忧心冲忡，内在压力由此而生。也就是说，内在压力是当事人的内心体验，而这些内心体验又会对心身健康进一步构成威逼。内在压力包括身体疾病，个人内在需求之间的冲突，实力与要求之间的差距，挫折等。3.3.内在压力内在压力（1）躯体疾病引发的压力。躯体疾病对患者心理健康的影响是多方面的。首先，某些疾病尤其是内分泌疾病，其本身就干脆影响患者的心理健康，如甲亢可以导致各种心理障碍。其次，患病导致患者心理脆弱，微小刺激也能引发较大的心理反应。再次，当患者对所患疾病进行评价后，评价结果也可能成为一种压力，从而影响心理健康。3.3.内在压力内在压力个体对疾病的相识与评价是疾病引发内在心理压力的前提。例如，一个人在患病住院检查时发觉肺部有可疑阴影，在未作出明确的诊断之前，当事人由于担忧自己可能罹患恶性肿瘤而产生内在心理压力，因而坐立担忧，茶饭不思，惊惶焦虑，或者心惰郁闷，唉声叹气，甚至出现冲动或攻击行为。一但明确诊断是一般肺炎，患者马上心情安逸，食欲大振，心理压力也不复存在。可以看到，对自身健康状况的个人评价是躯体疾病引发内在压力的根源。并不是全部的疾病都必定引起患者的内在压力。3.3.内在压力内在压力（2）冲突。人的须要多种多样，也是无止境的。但当一个人面对能够满足自己各种须要的机会时，就会惊异地发觉这些机会之间存在着冲突，也就是说难以同时兼顾自己的多种须要。这些冲突就导致了心理冲突的形成。冲突冲突与压力与压力第一种形式的冲突称为“双趋式”冲突“鱼我所欲，熊掌亦我所欲”其次种冲突称为“双避式”冲突第三种冲突称为“趋避式”冲突第四种冲突称为“双趋双避式”冲突感谢3.3.内在压力内在压力（3）实力与要求之间的差距。在生活、工作、学习当中，我们都有志向和目标。符合实力实际的志向与目标催人奋进是一个人前进的动力。然而，有些人却为自己制定了不切实际的目标，无论他们怎样努力，始终达不到既定的目标。过高的自我要求就像是天上的星星，可望而又不行及。过高的期望与现实实力之间的差异导致个体产生心理落差。由心理落差产生的心理压力引发自卑，生气，或攻击行为。这种内在压力的产生主要和当事人不能正确相识与评价自身的实力有关。3.3.内在压力内在压力（4）“挫折”个体从事有目的的活动过程中受到阻碍，使目的达不到，须要未能满足时所产生的惊惶状态和心情反应。“挫折情境”、“挫折感”利弊两方面：象一把刀子，它既可以服务于你，也可以损害你，就看你握的是刀柄还是刀刃。牛仔大王李维斯的故事歌德与少年维特之苦恼个体遭遇挫折后，常见的心理反应主要有惊惶、焦虑、生气、冷漠等心情反应以及固执、倒退、攻击等行为反应。假如个体不能承受挫折的压力，就会意志消沉，退缩，甚至出现心理障碍与心身疾病。4 4压力的评估压力的评估生活事件压力感生活事件压力感1.配偶亡故2.离婚3.夫妻分居4.牢狱之灾5.家族亲人亡故6.个人患病或受伤7.新婚8.失业9.分居夫妻恢复同居10.退休11.家庭中有人生病12.怀孕13.性关系适应困难14.家庭添进人口15.事业重新整顿16.财务状况改变17.亲友亡故18.改变行业19.夫妻争吵加剧20.借债超过万元21.负债为还，抵押被没收22.改变工作职位1007365636353505045454544403939393837363531302923.子女离家24.姻亲纠纷25.个人有杰出成就26.妻子新就业或者刚离职27.初入学或毕业初入学或毕业28.改变生活条件29.个人改变习惯30.与上司不和睦31.改变上班时间或环境32.搬家33.转学转学34.改变休闲方式35.改变宗教活动36.改变社会活动37.借债少于万元38.改变睡眠习惯39.家庭成员团聚40.改变饮食习惯41.度假度假42.42.过圣诞节过圣诞节43.轻微诉讼案件2929282626252423202020191918171615151312115社会支持社会支持来来自自个个体体以以外外的的，有有助助于于缓缓解解压压力力或或能能减减轻轻个个体心理惊惶状态的各种资源。体心理惊惶状态的各种资源。社会支持对维护心理健康有着重要的意义。社会支持对维护心理健康有着重要的意义。情情感感上上的的社社会会支支持持如如来来自自亲亲友友的的劝劝慰慰可可以以减减轻轻甚至消退个体因压力引起的心理惊惶状态。甚至消退个体因压力引起的心理惊惶状态。雪雪中中送送炭炭的的社社会会支支持持可可以以减减轻轻各各种种外外在在的的压压力力，如如刚刚好好得得到到救救灾灾物物资资有有助助于于灾灾民民进进行行灾灾后后重重建建。建建设设性性的的社社会会支支持持如如心心理理询询问问能能提提高高个个体体对对压压力力的的承承受受实实力力。刚刚好好的的社社会会支支持持能能对对压压力力起起缓缓冲冲作作用用，危危机机于于预预甚甚至至可可以以挽挽救救一一个个人人的的生生命命。良良好好的的社社会会支支持持甚甚至至能能抵抵消消压压力力造造成成的的不不良良影影响。响。一一般般而而言言,获获得得社社会会支支持持较较多多的的灾灾民民的的心心理理健健康康状状况况比比获获得得较较少少支支持持的的轻轻灾灾区区灾灾民民要要好好得得多多.6 6维护心理健康的外部资源维护心理健康的外部资源家庭，社会互助，政策与政府行为以及心理辅导。家庭，社会互助，政策与政府行为以及心理辅导。“家家庭庭是是心心灵灵的的港港湾湾”。家家可可以以使使身身心心彻彻底底放放松松；家家能能给给人人以以温温温温煦煦情情感感支支持持；家家是是精精神神依依托托和和精精神神支支柱柱；家家是是力力气气的的源源泉泉。一一个个人人早早在在幼幼年年时时期期就就从从家家和和父父母母那那里里得得到到爱爱和和暖暖和和，从从而而对对家家产产生生了了依依恋恋感感。小小孩孩在在外外面面受受了了委委屈屈，第第一一个个反反应应往往往往是是回回家家求求援援。成成年年人人在在遇遇到到了了难难以以独独自自应应对对的的压压力力时时，家家庭庭同同样样是是坚坚毅毅的的后后盾盾。家家里里的的亲亲人人能能供供应应心心理理支支持持，消消退退压压力力引引发发的的惊惊惶惶焦焦虑虑心心情情。家家能能供供应应精精神神动动力力，使使人人鼓鼓足足志志气气面面对对压压力力。当当一一个个人人面面临临经经济济困困难难如如下下岗岗、生生意意失失败败时时，家家庭庭还还能能供供应应物物质质和和经经济济支支持持，使使压压力力有有所所减减轻轻，并并顺当渡过难关。顺当渡过难关。6.6.维护心理健康的外部资源维护心理健康的外部资源“一方有难，八方支援”，社会互助能给当事人供应物质上和精神上的支持。例如，一些人不幸罹患重病，高额治疗费用是一个一般家庭担当不起的巨大经济压力。一些社会团体发起的捐献活动，不仅解决了当事人的经济压力，还缓解了他们的心理压力，树立起战胜困难的信念。在自然灾难发生后，有关部门组织各种捐赠活动，帮助灾民重建家园。这些互助活动不仅能帮助当事人解决现实困难带来的压力，而且还是巨大的心理支持，让当事人得以放松心理上的惊惶状态。6.维护心理健康的外部资源维护心理健康的外部资源政政策策与与政政府府行行为为也也是是维维护护心心理理卫卫生生重重要要的的社社会会支支持持资资源源。一一些些政政策策的的出出台台可可以以免免去去百百姓姓的的后后顾顾之之忧忧，减减轻轻人人民民生生活活上上的的一一些些压压力力，给给人人们们以以平平安安感感。例例如如，在在我我国国实实行行市市场场经经济济体体制制后后，人人民民群群众众面面临临着着经经济济与与就就业业压压力力，这这时时，有有关关劳劳动动保保险险的的政政策策规规定定就就是是有有力力的的社社会会支支持持。放放宽宽户户口口流流淌淌限限制制的的政政策策消消退退了了很很多多两两地地分居者的困扰。分居者的困扰。医医疗疗保保险险政政策策削削减减了了广广袤袤群群众众看看不不起起大大病病的的苦苦恼恼。政政府府行行为为体体现现在在一一些些实实际际行行动动上上，如如很很多多城城市市都都实实行行了了各各种种措措施施治治理理噪噪音音，让让广广袤袤居居民民免免受受噪噪音音困困扰扰；实实行行得得力力措措施施治治理理空空气气和和水水土土污污染染，还还人人们们以以碧碧波波蓝蓝天天；民民政政部部门门给给生生活活困困难难家家庭庭发发放放生生活活用用品品和和救救济济金金等等。这这些些政政府府行行为为都都能能切切实实有有效效地地缓缓解解各各种种压压力力，爱爱护护民民群众的心身健康。群众的心身健康。6.6.维护心理健康的外部资源维护心理健康的外部资源心心理理辅辅导导能能促促使使个个体体心心理理成成长长，健健全全个个体体的的人人格格，订订正正个个体体的的不不正正确确认认知知，提提高高个个体体承承受受压压力力的的实实力力。心心理理辅辅导导员员同同时时也也是是益益友友，他他们们擅擅长长倾倾听听来来访访者者的的诉诉说说，使使来来访访者者的的心心情情得得以以宣宣泄泄，避避开开因因心心情情冲冲动动引引起起的的不不理理智智行行为为。心心理理询询问问师师能能帮帮助助来来访访者者理理智智地地分分析析问问题题，相相识识问问题题，认认清清症症结结所所在在，消消退退内内在在压压力力，帮帮助助来来访访者者从从心心理理困困扰扰中中走走出出来来，保保持持心心身身健健康康。心心理理询询问问师师还还能能帮帮助助来来访访者者发发觉觉自自己己的的性性格格缺缺陷陷并并加加以以弥弥补补，帮帮助助来来访访者者运运用