欢迎来到淘文阁 - 分享文档赚钱的网站! | 帮助中心 好文档才是您的得力助手!
淘文阁 - 分享文档赚钱的网站
全部分类
  • 研究报告>
  • 管理文献>
  • 标准材料>
  • 技术资料>
  • 教育专区>
  • 应用文书>
  • 生活休闲>
  • 考试试题>
  • pptx模板>
  • 工商注册>
  • 期刊短文>
  • 图片设计>
  • ImageVerifierCode 换一换

    降低血压的食物 帮助您降低血压.docx

    • 资源ID:81197617       资源大小:13.84KB        全文页数:5页
    • 资源格式: DOCX        下载积分:9.9金币
    快捷下载 游客一键下载
    会员登录下载
    微信登录下载
    三方登录下载: 微信开放平台登录   QQ登录  
    二维码
    微信扫一扫登录
    下载资源需要9.9金币
    邮箱/手机:
    温馨提示:
    快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。
    如填写123,账号就是123,密码也是123。
    支付方式: 支付宝    微信支付   
    验证码:   换一换

     
    账号:
    密码:
    验证码:   换一换
      忘记密码?
        
    友情提示
    2、PDF文件下载后,可能会被浏览器默认打开,此种情况可以点击浏览器菜单,保存网页到桌面,就可以正常下载了。
    3、本站不支持迅雷下载,请使用电脑自带的IE浏览器,或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
    4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩,下载后原文更清晰。
    5、试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。

    降低血压的食物 帮助您降低血压.docx

    降低血压的食物 帮助您降低血压 药物带来的麻烦 药物,当然能驱走疾病,但也可能带来新的问题,这一点想必很多读者都已熟知了。就拿小小的降压药片来说吧,它为降低血压立下了功勋,但的确也会惹出新的麻烦。比如:长期服药,可以产生耐药性,越吃越不灵;又如,有些降压药的药量,驾驭不当,血压下降过了头,高血压转成低血压,它的危急性也不亚于高血压本身;其三,药物还有它的副作用,从一种病带来几种病,使人无法忍受。因此,近来不少医生认为:低压(即舒张压)不到105毫米汞柱不吃药。这不是没有道理的主见I 正是由于药物带来的麻烦,医生的目光起先找寻不药而愈的途径。努力的结果,他们开出了四张无药的处方。 第一方:减胖 肥胖与高血压,仿佛是传闻中的狼与狈,总是相伴随而加害于人。据统计,得高血压的十之六、七为胖人。 能不能设想,体重减轻后,血压也随之下降?实践的结果;有的有益,有的无效。 医生们发觉:肥胖的小儿或青春期高血压病人,减胖后,血压能下降。而对于一般高血压,减胖不肯定有效;可是反过来说,体重一股劲地上升的人,要使血压降低,就不太乐观。这有事实可以作证。体重减轻10斤比体重增加10斤的人,要血压复原正常,比较来得简单,血压复原正常的人数,也要多2倍。 另外,还有人见到这样的事实:胖人,假如光减体重不吃降压药,血压平均能下降2520毫米汞柱(意思是高压,即收缩压减低25毫米汞柱,低压即舒张压减低20毫米汞柱),血压能复原正常的人数占高血压体肥胖者的75;对比之下,那些只服降压药而不减胖的高血压病人,血压的降低当然满足,但停药之后,血压不肯定都复原正常(能复原的,不过61)。 可见,胖人高血压,还是以减胖为上策。至于减胖的方法,基本的只有两条;少食,多动。 其次方;少盐 吾国古时的摄生学,饮食方面讲究清淡。淡,就是少盐;清,就是不油腻。这和现时的看法,正好不约而同。 无论是人或动物,大量吃盐,血压多数上升。有人调查太平洋某岛居民,它们的血压并不随年龄的增长而上升,有点出乎一般规律。分析他们的饮食,食盐量每天不足5克。日本某地农夫,惯于咸食,日耗盐25至30克,结果84的人有高血压。这说明吃盐多,高血压简单发生。用动物作试验,状况也完全一样。 少盐,少到多少合适?实践证明,中等限盐,血压下降有限;必需严格限制进盐,血压才有明显的降低。不过,食之过淡就会无味,这是冲突。 折衷的方法,吃得淡一点(中度限盐),就可以了。不过,不限盐不行,因为盐一多,血压确定要上升。 第三方。运动 运动可以降低血压。这是一股簇新的风,正在吹向整个世界。 您可以用中等速度步行,迎着朝阳或对向晚霞,走上四、五里;假如以时间计算,行走10分钟至1小时都无不行,这是最简洁的活动。体力好一点、又没有心脏问题的,您可以慢跑。最好慢跑与缓走相交替;每慢跑20秒钟,缓行1分钟。跑跑歇歇,是一种最好的运动方式。青年高血压,心、脑、肾三大脏器又未受损的,您也不妨缓步爬山,但要留意适可而止。 不管作任何运动,都须要心脏的支持。高血压的心脏,本身已“有病在心”,若运动量过大、时间太久,更会加重心脏负担。您应当衡量自己的病情,数一数运动前后的脉搏次数,看一看有没有症状出现。假如您是早期高血压,一跑一走,脉搏每分钟不超过120次,又没有心律紊乱、头晕、胸闷,恶心、呕吐,或者气喘不止等状况,即说明您的心脏允许这样的运动量。否则,您就得改换运动方式。以运动后的脉跳不超过每分钟120次左右为标准,减慢速度,或者缩短时间、不让运动成为心脏的负担。 总之,每天您最好运动肯定的时间量;早期高血压,日不超过1小时;高血压已进入其次期,就要限制在半小时以内。一遇不适,立刻停止,牵强有害! 运动不光使血压有所降低,还能变更心情,消退症状,增进睡眠,削减药量,您的心脏会跳得更健全,血流也能更通畅。但全部这些,都建立在一个基础上:量力而行,持之以恒。 最重要的处方:放松反应 四张无药处方之中,最重要的一张,要数放松反应。 所谓放松,就是设法让身体松弛,内心放松。其结果全身会出现一种良好的反应,即血压下降。比如,您打太极拳、练气功、作按摩,都是动中有静、动静结合。肢体虽然在活动,意念却是松弛而自然,这和运动是相反相成的事。 很久以来,人们已经清晰地知道t血压的上升,和四周血管的竭力收缩有关。血管收缩,受交感神经指使。让交感神经宁静下来,这就是降血压治疗的主要关键。不少药物,就是为此而设计;而放松反应,正是达到这一目标的有力武器。 气功降压,它的效果令人鼓舞。练功起先,血压渐渐下降,最多可降低16毫米汞柱。有人用它和睡眠降压相对比,后者平均只降低10毫米汞柱的水平;服安眠药也能降低血压,所降也不过12毫米汞柱左右;都不如气功1在气功的熬炼过程中,脑电波出现醒悟时少见的o波,a波的振幅也增大;在其它八种特别检查和疲惫复原的测定中,也都证明您的大脑、植物神经中枢和心血管系统可因练功而得到正常复原。 太极拳也能降低血压、消退症状、改善心电图上的异样表现,部分病人甚至连血内的胆固醇都能下降。按摩亦属于放松反应,一样能帮助您降低血压。 不论您作哪一类放松反应,有几点要领必需驾驭:宁静,放松,意念集中在小腹或足心,缓缓用口呼气,渐渐以鼻吸气,呼吸自然,不憋不急。即使打太极拳,也没关系张用力,要心境守静,全身协调,才能让血压从高向低地下降。 请您选择这四张处方中的一方或几方,切实做去,那么,您是有可能舍弃药物,而将血压稳定于肯定水平的。

    注意事项

    本文(降低血压的食物 帮助您降低血压.docx)为本站会员(l***)主动上传,淘文阁 - 分享文档赚钱的网站仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知淘文阁 - 分享文档赚钱的网站(点击联系客服),我们立即给予删除!

    温馨提示:如果因为网速或其他原因下载失败请重新下载,重复下载不扣分。




    关于淘文阁 - 版权申诉 - 用户使用规则 - 积分规则 - 联系我们

    本站为文档C TO C交易模式,本站只提供存储空间、用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。本站仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知淘文阁网,我们立即给予删除!客服QQ:136780468 微信:18945177775 电话:18904686070

    工信部备案号:黑ICP备15003705号 © 2020-2023 www.taowenge.com 淘文阁 

    收起
    展开