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压力与情绪管理的心得体会范文我们每个人,都有心情失控的时候,许多负面心情会影响我们的工作和生活,我们要总结阅历和方法,对这些负面心情加以限制。接下来就跟着第一范文网小编一起去看看压力与心情管理的心得吧! 压力与心情管理心得篇一 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情管理讲座,听后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场斗争的参加者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司支配的此次学习,我们无不深表感谢,学习期间,大家都仔细听讲,主动与讲师互动,课后仔细探讨,共享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。李教授的内容特别丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得共享如下:一、中国三大家思想儒家思想是担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,假如你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动能得到最大化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪慧的人利已,才智的人利人。人要聪慧更要有才智,作为主管,到处为员工着想,对自己为公司负责就是大才智,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应当首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关切感受到你到处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者,须要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个胜利者总是在找方法,失败者总是在找理由。道家思想是看得开;当今社会许多压力的问题都来自于太多的选择,而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能留意当时的心情状况,要提示自己不为心情左右,有不良心情出现时要刚好限制心情,保持冷静,以敏锐机灵的头脑化解压力,解决问题。事后要刚好总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提示自己针对这种心情下功夫,在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力,逐步提高,最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时,要总结胜利阅历,使自己面对类似问题时更能游刃有余。在这个过程中要留意两个问题,一是顺境中要正确对待压力,这时虽然外界的压力可能会较小,但自己不要麻痹大意,要自我加压,不断提升自己的素养与实力,要防患于未然,在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊,合理解决问题,化解压力,要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐,要以主动的心态和良好的心情面对压力,要以极强的自信念调动自己的潜能,提升自己的本事和综合素养,战胜自己的消极和迷茫,战胜困难和挫折,战胜压力与挑战,即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话:战战兢兢,即生时不忘地狱;坦坦荡荡,虽逆境亦畅天怀。说的便是这个意思。佛家思想是放得下。拿得起是实力,放得下是才智。一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一个心理依托,心结还需自己来解,一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典,嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!当时听着觉得挺好笑,细致一回味,我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的,我们却因为自己内心的狭隘,苦痛的熬煎自己!许多人容不下别人过的比自己好,容不得别人的业绩比自己好,恶意诽谤者有之,有意破坏者有之,即害了别人也害了自已。所以说,放的下,心动不动也动,心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力,失去上进心,而是要求我们在面对人的成果时,用平常心来对待,通过自己的努力达到自己的人生目的,临渊羡鱼不如退而结网,一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不迟疑1、孝敬父母不迟疑,李教授用小布什的例子来告知我们,父母有什么事情时,我们有再重要的事情也要抛到一旁,我们的生命是父母给的,我们幼时,父母为我们付出了我们无法想像的辛苦,等父母须要我们时,我们却说忙,没时间,李老师说的好,你有什么忙的?在你眼里,什么能比你父母更重要?一席话,让我深感内疚和担心,自己的父母身体也不是很好,我却为父母做了什么?三十而立之年,父母退休后尽然还得为农活操劳,为我的孩子费心,越想越觉得自己不孝。2、充电学习不迟疑,这一点首先要感谢公司给我们的学习机会,平常自己只知道买一些别人举荐的书籍,自己琢磨自己理解自己体会,缺少接受这样的名家面对面指导教化,无法得到提升,对自己的进步有肯定的影响,格局受限,对公司的发展来说也会成为绊脚石。3、健康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据表明,在目前经济危机的状况下,压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生改变,从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病,有许多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,最好的方法之一就是熬炼身体,据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素,还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞,人体做出反应,生产出更多的脑细胞,而运动有助于激活新生细胞。当然,这些都是道听途说,但是一个健康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼,其实熬炼身体很简洁,每天用半小时的时间慢跑,距离在三千米左右就可以,这样坚持一段时间,就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好,中午也不会打盹,这是我长期坚持熬炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析,沟通不是你说得多么正确,而是你能否得到期望的信息回应,这取决与主管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。常常有主管说:我事情都说的这么明白了,他怎么就是做不到、就是听不懂呢?似乎自己有天大的委屈,一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的,沟通的意义是对方的回应,得不到想要的回应时,不是对方的理解实力出了问题,而是主管的表达实力出了问题。记得读书时老师说过,当年白居易写诗的时候,总是不厌其烦的拿着自己的诗稿,读给一些乡下的老人家听,遇到有他们听不懂的就改,始终改到自己的诗通俗易懂,朗朗上口!反观我们现在,有的主管接到任务或和员工沟通的时候,一股脑的把自己想要表达的东西丢过去,完全不理睬员工是否已经听进去了,是否已经听明白了,只知道自己传达完了,殊不知员工还是一头雾水,根本不知道你支配的工作如何去作,你要表达什么。员工的受教化水平不同,理解实力也不同,作为一名管理人员,要学会用不同沟通方式来对待不同的员工,依据他们的理解实力和工作实力,用不同的沟通方式来与其沟通,悟性强的员工,只需告知他你的安排,你就能得到一个你想要的结果;理解实力差的员工,你就必需要手把手的教会他如何去做,并且要不定时的对其进行监督指导,甚至是和她来共同完成安排。李教授的课持续两天,内容比较丰富,如一一列举,非三言两语能讲的完的,须要渐渐的将其融入到工作中,希望以后能得到更多的这样的学习机会,让我们的思想得到进步,工作方式得到改善,工作效率得以提升。 压力与心情管理心得篇二 一、擅长整体规划一切尽在驾驭,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松许多。最好的方法就是依据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干详细的小事,一件件应付起来就简单多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法接着下去。二、困惑时及早倾诉无压人士在感到困惑、麻烦或难受的时候,总会毫不掩饰地寻求挚友的帮助。当事情变得特别困难或身陷焦虑的时候,向挚友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观无压人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。须要做的全部事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也肯定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁拖延能在今日办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为许多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。五、擅长安排任务无压人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不行。安排任务,许多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级安排任务以外,还可以安排给自己的同事或合伙人、安排给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、常常幻想美妙前景用渡过这次难关以后的美妙前景来激励自己。一个月以后,我还会为这事而后悔吗?一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?5分钟以后,我还会为同事刚才给我尴尬而恼火吗?这种将情景推向将来的假设,肯定能让眼前的压力渐渐释放。我们每个人,都有心情失控的时候,许多负面心情会影响我们的工作和生活,我们须要对这些负面心情加以限制。对待生气的心情,或是哀痛,着急的心情,都各自有不同的方法,不过,有一个总的原则:对待剧烈心情的最好方法,还是要找到疏导感情的渠道。心情得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平常工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 压力与心情管理心得篇三 近年来,社会和家庭赐予老师的压力和要求越来越高,社会宣扬报道中,赐予老师的漫骂比鲜花与掌声多,对老师工作效果的高期望、对老师教化方法的质疑和误会、以及老师本身的生活和人际关系,都使老师心理担当着无法想象的压力.在参与了郑日昌教授的这次关于老师压力与心情管理的讲座之后,我受益匪浅。感想颇多,突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。老师的职业是一种特别的职业,这一特别的职业确定了老师心理素养的重要性,老师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素养,首先老师要有良好的心理素养,要提高学生的心理健康水平,首先老师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人,要让学生形成健康的心理,老师就要不断地完善自己的人格。心理素养好的老师会凭借自己的语言、行为来感化学生,促使学生主动主动地投入学习。有心理问题的老师阻碍了学生的健康成长,也对自身造成了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的状况是常常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。很多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最终不能忍受贫困和疾病的熬煎,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激烈,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有许多许多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有肯定的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严峻程度和影响学习生活的程度不同而己。老师也不例外。尤其是现代高速发展的充溢竞争的社会,对老师提出了更高的要求,给老师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。老师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法奇妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能损害学生心灵。因此,为了更好地教化学生,老师自己首先必需是心理健康的人。老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。一个优秀的老师应当能够处理好两个方面的关系-既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的老师在须要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为老师,只有不断提高自身的综合素养,不断学习和驾驭新的学问,尽快适应新的教学观念,驾驭新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的平安感。老师不断地接受新学问,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。一个尽职的老师是特别辛苦的,须要休息和放松。充当"无所不能"的教化者形象的确使人精疲力尽。因此,老师可以试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使老师得到放松,而且可以开阔老师的视野,增加老师的学问面。老师可以把从其他工作体验中获得的阅历、主动心情带到教化工作中来,更好的促进教化工作。每一个老师都应当有良好的自我意识,时刻调整自己的心态,排解过多的压力,比照老师心理健康的标准,时刻提示自己,以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代老师也应当找到适合自己的调整心理压力的方式,以使自己早日从压力的困扰中走出。