芒种吃什么养生.docx

芒种吃什么养生从养分学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体供应所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等养分素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病实力;还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有肯定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在肯定程度预防和治疗动脉硬化。“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种季节的状态。此外，芒种季节天气燥热，雨水增多，湿热之气到处充满，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危急。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要立刻喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。1、鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化汲取，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。2、木耳耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。3、酸梅汤酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，夏天常常饮用不但可以祛病除疾，还能保健强身，是燥热夏季不行多得的保健饮品。4、鸭肉鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人相宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。5、薏米薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，本草纲目中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。薏米可清除体内湿毒。盛夏季节阴雨连绵，空气湿黏，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。6、西瓜西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;常常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。簇新的西瓜汁和鲜嫩的瓜能增加皮肤弹性，削减皱纹，增加光泽。夏天出汗多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加养分。7、绿豆粥在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜爱的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应留意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。8、黄瓜夏天到了，常常让人觉得暑热难耐，难免心情烦躁，焦虑担心。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等许多养分素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。芒种节气适合吃什么养生芒种养生要吃什么呢?有哪些须要留意的?1、芒种季节最好的食物就是青梅了，青梅能消退疲惫，降血脂、调整酸碱平衡，增加人体免疫。2、芒种季节，你须要的是生津止渴的饮食。记得要“减酸增苦”，驾驭好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，留意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。3、进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也简单患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，夏天感冒发烧特殊的难过。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。4、番茄汤，天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。芒种养生有哪些禁忌呢?1、芒种季节要留意切不行贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。2、不论运动量大小都要刚好补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。3、气温升，雨水多，须要留意清热祛湿，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。