2023年初中心理健康教育教案模板6篇.docx

2023年初中心理健康教育教案模板6篇 教案是老师为了提高教学水平提前制订的应用文种，教案在拟订的过程中，你们务必要考虑讲授内容要点。我今日就为您带来了初中心理健康教化教案模板6篇，信任肯定会对你有所帮助。 初中心理健康教化教案1 用眼卫生之我有一双光明的眼睛 教学目标: 1、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用,对盲人以及其他患有眼疾的人表现出初步的怜悯心。 2、学习正确的用眼常识,了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏,养成爱惜眼睛的良好习惯。 教学重点和难点: 1、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用,学习正确的用眼常识。 2、了解不良的用眼习惯对眼睛的损坏,养成爱惜眼睛的良好习惯。 德育目标:教化学生爱惜眼睛,怜悯、帮助盲人及其他患有眼疾的人。 课前预备: 请同学们课前向四周的人了解眼睛在他们生活中的重要作用。若家中有近视的人,视察近视给他们的生活带来的不便。老师课前预备社会为盲人供应的有关设施,如盲道、残疾人专用厕所等图片资料。 教学设计: 一、引入: 1、屏幕出示谜语:上边毛,下边毛,中间有颗小黑豆?有它可以看书报,有它可以看世界。 师念生猜。谜底(眼睛) 2、老师提问:眼睛在人们的生活中有什么作用?请同学们结合自己的体会以及在家中的小调查在班内分组沟通。各组选出代表汇报本组看法。 3、体验活动:每个学生用事先预备好的围巾蒙住眼睛。在老师发的脸形图片上画上眼睛、鼻子、嘴。然后打开围巾看看画的结果如何?找10位同学,两两一组,蒙上眼睛由不蒙眼睛的拉着他在老师里走一走,看看有何感受?其他同学蒙上眼睛在书包里找出一张纸写上自己的名字,看看结果如何?体验一下没有眼睛有什么不便利。全班举手沟通一下自己的感受。 4、老师小结:眼睛在我们每个人生活中都特别重要。眼睛近视、受伤、或失明都会给我们的生活带来极大的不便。 二、新授: 1、师:同学们刚才已经体验到没有眼睛的不便利了。不过你们才体会了几分钟,却有一种人要一辈子体验眼睛看不见东西的苦痛。你们能猜出来他们是谁吗?(猜:盲人) 2、师:猜猜盲人没有眼睛是什么心情?你们能帮助他们吗?出示盲道,残疾人专用厕所、人民币上的图案等图片资料。(让学生怜悯盲人及眼部有疾病的人,并情愿帮助他们。) 3、出示课件动画:“眼睛的哭诉”学生观看动画后谈谈我们该怎样爱护眼睛? 4、出示课件:“这样做对吗?”以小组为单位,边看课件,边试着研讨,什么光线、什么距离下看书,眼睛最舒适。(老师可作一些错误的看书举动,请学生判定) 5、老师在学生充分研讨的基础上进行归纳,说明看书的正确方法。 教儿歌:一尺一寸一拳远,不得驼背近视眼。 6、出示课件:“眼睛对我说”请学生依据课件所出图片,联系个人实际,以眼睛为主子公,对眼睛的主子说几句话,并演示如何改正坏毛病。 7、老师示范:(播放眼保健操音乐)全体学生做眼保健操。谈感受。 8、请学生看图片,探讨这样做,对眼睛会造成那些损害?应当怎样做? 三、拓展活动: 1、出示课件:“美丽的风景”意在让学生感受眼睛可以看到如此美丽的风景,也可以看到危急而躲开,从而爱护自己。 2、屏幕出示护眼歌: 人体眼睛是件宝, 生活学习离不了, 爱护视力我牢记, 眼镜不会把我找, 手不揉眼讲卫生, 红眼沙眼得不了。 3、宣扬爱惜眼睛及用眼卫生。 四、结束语:眼睛是心灵的窗户,让我们从现在起养成爱惜眼睛的好习惯,让每一个人都有一双光明的眼睛。 初中心理健康教化教案2 活动设计： 挫折是人们在从事有目的的活动时受到阻碍和干扰，因获得胜利的心理须要得不到满意而产生的一种消极的心情反应。假如处理不当，它会给人造成心理压力，损害身心健康从而影响学习和生活。对学生进行挫折教化，帮助学生健康成长，有利于他们将来更好地适应社会生活。 目标要求： 1.情感、看法与价值观：帮助学生以主动的看法面对挫折，学会正确面对人生中的艰难困苦。正确相识挫折，勇于挑战困难，从而形成能够经受考验的健康心理。 2. 学问与实力： 学会战胜困难和挫折的方法，迈向胜利。 通过活动，了解挫折对个人成长的重要性,体会感受挫折，驾驭承受挫折、战胜困难的一些方法。 3.过程与方法：运用体验法、情景教学法、发放自我确认表等，通过音乐营造情景，图片展示情景、语言描绘情景等，引导学生在详细情景中体验、领悟。通过小组成员的独立思索、合作、探讨沟通等，使学生不仅在学问上，而且在情感、合作技能等方面都得到提高。 教学重点： 通过情感的沟通，让学生发泄内心积压的痛楚，并对挫折有一个正确的相识。 活动打算 1、课件两只小兔等 2、歌曲阳光总在风雨后等活动过程 一、嬉戏导入，感受挫折 1、同学们，今日我们要进行一次扳手劲竞赛 2、请成功的同学做一个表情动作，请失败的同学也做一个表达你此刻心情的表情 3、小结：难过、难受、缺憾、失落在我们生活中是一种很正常的心情表现。今日我们一起来聊聊"挫折"这个话题。（课件出示"挫折"） 二、相识挫折 1、在刚才的暖身活动中，我们有部分同学已感受到了失败，这就是挫折，在我们在生活中常会遇到。请你把学习中、生活中、人际交往等方面中遭受的挫折用笔写下来。 2、倾心沟通：（小组探讨） 你遭遇过哪个方面的挫折？ 遭受挫折以后有什么样的感受？ 3、学生代表发言 过渡：同学们，你别小看这些挫折，假如没有解决，藏在心里，那就会越积越多，干脆会影响人的身心健康，我们怎样战胜挫折呢？请听故事两只小兔（课件出示） 三、战胜挫折 1、故事天地 故事第一部分：两只小兔在森林欢乐的玩耍，不当心掉进了路边的陷阱里，陷阱离地面还有肯定距离，但这足以让两只小兔体验到什么是灭顶之灾。 提问：假如你是那只掉进陷阱里的小兔，你会怎么想？怎么做？请学生发言 故事其次部分：一只小兔想："完了！完了！离地面这么高，我是恒久也出不去了。唉"另一只小兔却没有懊丧、放弃，而是不断地告诫自己："上帝给了我坚毅的意志和战胜困难的志气，我肯定能够跳出去。"它每时每刻都在鼓足志气、鼓足力气，一次又一次奋起、跳动生命的力气与美呈现在它每一次的搏击与奋斗中。 故事第三部分：不知过了多久，英勇的小兔经过不懈的努力和奋斗最终换来了自由的那一刻，它从陷阱里奋力地跳了出来，重新回到了地面，而那只悲观悲观的小兔，却没有机会逃离险境，恒久留在了陷阱里。 提问：听了这个故事后，你想对其中的哪一只小兔说什么呢？请学生发言 小结：在故事里，我们要像那只逃命的小兔一样，英勇面对挫折，面对失败。在生活中，当我们遇到困难时，应多动脑筋，想出最佳的解决困难的方法，并在挫折中振作起来。 2、心灵撞击 同学们，你知道有哪些人英勇面对挫折，在挫折中奋起这样的事例吗？ 师举例： 1、张海迪 2、洪战辉例子 过渡：向张海迪 、洪战辉等很多人都能在困难面前不低头，以主动的心态去面对，你们呢？ 3、同组沟通：说说自己遭受了挫折后，你采纳什么方法让自己欢乐起来？ 4、学生代表发言 5、读一读自己喜爱的抗挫名言 四、总结 在一个人漫长的生命历程中，没有人能恒久胜利。不经验风雨怎么见彩虹。只要我们以主动健康的心态去面对困难和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”。没有登不上的山峰，也没有趟不过去的河流。最终徐老师送大家一首阳光总在风雨后，让我们一起英勇的去迎接人生的风雨吧。 请同学们体会歌曲中所蕴涵的道理。让我们在歌声中结束我们的学习。 初中心理健康教化教案3 活动筹备 1、 绘制一枚放大的小白鸽章。 2、 请大个子小挚友扮演“白鸽姐姐”。 3、 事先排练舞蹈。 4、 “四勤”“四不”等要求。 “四勤” 1、勤洗手剪指甲；2、勤洗头理发；3、勤洗澡换衣；4、勤刷牙漱口。 “四不” 1、不喝生水；2、不吃不洁食物；3、不随地吐痰；4、不乱扔果皮纸屑。 一、 活动导入。 1、 出示放大的小白鸽章。 师：今日，我们来上一堂争章启动课，小白鸽章，大家看看，上面是什么图案？ 生：小白鸽。 师：对！是一只展翅翱翔的小白鸽。 小白鸽一身雪白，它最爱清洁，将卫生，小挚友愿和它交挚友吗？ （出示课题：“争做讲卫生的好儿童”）齐读。 那么，争得小白鸽章要做到哪些目标呢？我们请白鸽姐姐来讲讲。 二、启发达标，揭示达标要求。 三位扮演白鸽的大姐姐跳着美丽的舞姿在音乐的伴奏下上台了。 音乐停。 白鸽姐姐一：我是“四勤”小白鸽。小挚友，你们要和我交挚友，要做到：勤洗手剪指甲，勤洗头理发，勤洗澡换衣，勤刷牙漱口。 （白鸽边说边演示动作，老师出示板书条幅） 白鸽姐姐二：我是“四不”小白鸽。你们假如和我交挚友，要做到：不喝生水，不吃不洁食物，不随地吐痰，不乱丢纸屑。 （白鸽边说边演示动作，老师出示板书条幅） 白鸽姐姐三：我是“护眼”小白鸽。你们假如和我交挚友，要做到：读写姿态要正确， 用眼卫生要留意，仔细做好眼保健操。 （白鸽边说边演示动作，老师出示板书条幅） 三只白鸽同挥手：小挚友们。愿和我们交挚友吗？ 生：情愿。 白鸽：请你们快快行动。从今日起，只要仔细学，我们信任你们肯定能争得小白鸽章。 （白鸽下） 三、激励争章。 师：“四勤”“四不”常牢记，用眼卫生要记住，眼保健操仔细做，读写姿态要正确。这几项要求就是争得小白鸽章的要求。我们再来把达标要求齐读一遍。（生齐读） 师：接下来，我们一起来学习一首儿歌。 好孩子，讲卫生，“四勤四不”要牢记。每天带好小手帕，读写姿态要正确，用眼卫生要留意，我们从小爱清洁，身体健康乐哈哈，乐哈哈！ 小结：刚才的儿歌大家念得很好，其实，有些本事我们早在小蜜蜂自理章中就学会了，重要的是要把它们养成许久的习惯。老师祝福大家都能尽快得到小白鸽章。 四、活动效果 通过本次活动，让学生懂得了讲卫生的重要，争做卫生清洁的好少年。同时，也了解了小白鸽章的达标要求，激发了学生争小白鸽章的爱好。 初中心理健康教化教案4 活动目的： 1.情感、看法与价值观： 让学生重视期末复习。保持良好的心理素养，充分地打算，保持自信，镇静应对。 2. 学问与实力： 学会如何复习的方法，能获得一些好的复习方案，迈向胜利。 通过活动，了解考试对个人成长的重要性,体会感受考试成果是对你一学期的学习状况的鉴定，所以我们要高度的重视，不能掉以轻心。但也不要有过重的心理负担，造成精神上压力，可能对考试还会产生不好的影响。 3.过程与方法： 运用故事法、阅历介绍法、通过小组成员的独立思索、探讨沟通等，使学生在情感心理等方面都得到提高。对自己的复习有一个总体规划。 教学重点： 通过情感的沟通，让学生轻松应对考试，并对考试有一个正确的相识。 活动过程： 欢乐的生活和学习是分不开的，当我们静下心来，倾听时间，猛然发觉，期末考试已经悄然而至，学习生活也好像变得惊慌和劳碌起来。对于考试，乐观的同学把它看成一次又一次的挑战，在挑战中确定自己，超越自己；而悲观的同学则把它视为苦役，在苦役中消沉自己，丢失自我。在这里，我来讲一个“帝王蛾”的故事。 在蛾子的世界里，有一种蛾子名叫“帝王蛾”。帝王蛾的幼虫时期是在一个洞口极其狭小的茧中度过的，当它的生命要发生飞跃时，它必需在这个及其狭小的洞口用力挤压，如若不然，它便无法冲出洞口。而若是谁将洞口剪开，幼虫虽然能毫无困难爬出，却会恒久丢失翱翔的实力。那是为什么呢？那是因为只有通过用力挤压，血液才能顺当送到蛾翼的组织中去，惟有蛾翼有血，帝王蛾才能振翅翱翔。 在生活中，我们不行能成为统辖他人的帝王，但是我们可以做自已的帝王!面临考试时，别让烦燥、担心侵蚀自己的内心，既然我们已经来到了这个洞口，既然现实告知我们，或许你现在只有通过洞口才能翱翔，那么，我们就安稳地英勇地穿越这洞口，带着咆哮的风声，携着永不坠落的幻想，走出这一段或许有那么一些艰苦，有那么一些枯燥、乏味的岁月，从而拥有翱翔的欢乐时刻。 同学们，面对日益接近的考试，难免让人既兴奋又惊慌。保持良好的心理素养，充分地打算，保持自信，镇静应对，你就肯定能考出你的最佳水平。梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。用一个好心情，用一种平常心去投入到期末复习迎考中。“暴风雨过后不肯定会见彩虹，但是至少会万里晴空”。 1、四人一小组探讨沟通每门功课的复习方法和阅历。 1）、有效复习学问，查漏洞补不足： 2）、 养成良好习惯，提高学习质量 3）、镇静应试，正常发挥考试时，首先是要合理地安排时间，先易后难，不要因为某一个题目奢侈太多的时间；其次是要仔细地读题，分析题目的意思，找出关键的词、句和已知条件，解除一些干扰因素，正确答题；第三是仔细地检查，不提前交卷。 劳逸结合，有善用脑 4）、保证睡眠事半功倍 5）、增加养分和熬炼 2、小组代表分别发言，分别说说语文、数学、英语、科学的学习方法。 3、请学困生谈谈自己的一些困惑，同学一起来帮助他们。 4、制定期末目标，针对目标，你如何进行期末复习。 5、班主任小结。 考试是检测我们一学期的学习成果，考试成果是对你一学期的学习状况的鉴定，所以我们要高度的重视，不能掉以轻心。但也不要有过重的心理负担，造成精神上压力，可能对考试还会产生不好的影响。我们只有做好充分的打算，增加自己的自信念，打一个有备之战，我信任，在你的努力下，肯定会取得胜利。那怎样才能发挥出最佳水平，考出优异的成果呢？ 初中心理健康教化教案5 作者：刘维良编著 【作 者】：刘维良编著 【丛编项】：无 【装帧项】：平装 20cm / 242 【出版项】：华文出版社 / 20xx-01-01 【ISBN号】：9787507515534 / 【主题词】：学前儿童儿童心理学 【图书简介】 - 幼儿心理健康教化 心理健康的重要性越来越被人们所重视，因此心理健康教化也就成为学校教化的重要内容，早在1994年，中共中心关于进一步加强和改进学校德育工作的若干看法中明确指出，应“通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教化的指导，帮助学生提高心理素养，健全人格，增加承受挫折、适应环境的实力”。幼儿心理健康教化是人生教化中最重要的阶段，所谓“心理健康从娃娃抓起”就是这个道理。因为，幼儿阶段是孩子语言、思维发展的关键时期，也是其性格、心情、意志及社会行为发展的重要阶段。幼儿心理健康教化的活动，主要靠幼儿老师和家长去实施。多年来北京教化学院致力于幼儿园老师的学历教化和接着教化，在幼儿艺术大专班中开设“幼儿心理健康教化”这门课。 本作者多次教授这门课，此书就是在讲稿的基础上不断完善而成的。全书的内容主要分为五部分：第一章是心理健康的基本问题，主要介绍心理健康的基本学问，与此同时就幼儿心理健康教化的意义、标准、原则以及对策等问题，分别加以说明。其次章是幼儿的心理特点，主要从认知和特性两方面说明。第三章是幼儿常见心理问题询问及案例分析，对幼儿常见的问题进行分类，每个问题又从表现、缘由和干预分别说明。 本章最终就幼儿心理问题分类进行案例分析，并对家长提出了建议。第四章是幼儿心理健康教化活动课程设计，包括课程设计的指导思想、途径、过程及主要内容。第五章是幼儿心理健康教化的测量与评价，并介绍一些幼儿心理健康测验的应用。在本书编写过程中，我们参考了很多著作和教材，汲取了很多有关的探讨成果，因篇幅有限未能一广说明，在此表示感谢。本书可作为幼儿老师培训教材，也可作为家长、幼教工作者的教学参考、辅导用书。 【图书书目】 - 幼儿心理健康教化 第一章 幼儿心理健康教化的基本问题 第一节 幼儿心理健康教化的意义 一、什么是幼儿心理健康教化 二、心理健康教化与素养教化 (一)素养与心理素养 (二)心理健康教化与素养教化 三、幼儿心理健康教化意义 (一)从社会发展看心理健康教化的重要性 (二)从当前幼儿心理健康状况看心理健康教化的重要性 (三)从幼儿特性全面发展看心理健康教化的重要性 (四)从幼儿社会适应实力发展的须要看心理健康教化的重要性 其次节 心理健康概述 一、健康概念的完整理解 (一)健康是人的动态平衡系统 (二)健康是生理、心理与行为适应的统一体 (三)现代人健康的基本原则 二、心理健康的标准 (一)心理健康连续谱和三态分布规律 (二)心理健康的区分尺度 (三)心理健康标准 (四)界定心理健康状态及其标准的几点说明 第三节 影响心理健康的因素 一、生理因素 (一)遗传 (二)分娩与发育迟缓的影响 (三)生理疾病和外伤、中毒等因素的影响 二、心理社会因素 (一)早期教化与家庭环境 (二)应激和生活事务 (三)社会因素 三、个人因素 (一)人格特征 (二)躯体的机能状态 第四节 增进心理健康的原则与途径 一、增进心理健康的基本原则 (一)重视遗传与重视教化相结合的原则 (二)保持人与环境和谐一样的原则 (三)适应与改造相结合的原则 (四)身心统一的原则 (五)个体和群体相结合的原则 (六)理论与实践相结合的原则 二、增进心理健康的三方面途径 (一)生理面途径 (二)心理面途径 (三)社会面途径 三、三种心理状态的心理卫生工作 (一)心理健康个体及其群体 (二)心理缺陷者及其群体 (三)心理疾病患者 第五节 幼儿心理健康教化的目标与原则 其次章 幼儿的心理特点 第三章 幼儿常见心理问题询问及案例分析 第四章 幼儿心理健康教化活动课程设计 第五章 幼儿心理健康教化测量与评价 初中心理健康教化教案6 一、活动主题： 中学生心理健康教化 二、活动时间： 三、活动地点： 四、活动对象： 五、活动背景： 有专家预料：21世纪心理疾病将严峻危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对很多国家的调查探讨证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国416岁少年儿童心理健康调查发觉，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发觉，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严峻。 六、活动目的：端正学生的心理发展方向，避开学生在成长过程中产生不良的心理状态。 七、活动过程： （一）、 导入 健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应实力。 （二）、青少年心理健康标准 智力正常。 有心情的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反应实力适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控实力。 有健全的特性特征。 有自信念。 有心理耐受力。 （三）、分析现状及缘由 初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的其次个高峰期。初中生生理发育非常快速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。 但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从无趣向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的冲突。 生理改变对心理活动的冲级 这种影响主要来自两个方面。 首先，由于初中生身体外形的改变，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，找寻一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这种种追求中，会产生种种困惑。 其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的剧烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的看法、心情情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的改变，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和敬重。 其无趣性主要表现在其认知实力、思想方式、人格特点及社会阅历上。 由于初中生心理上的成人感及无趣性并存，所以，表现出种种心理冲突和冲突，具有明显的不平衡性：1、抗拒性与依靠性并存； 如，由于生理上的快速发展，初中生对自己的相识超前而父母对初中生的相识滞后的状况。在一些问题上，初中生慢慢不再把父母和老师当作权威，而起先能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的相识上的差异，在一些详细问题上，初中生出现剧烈的抗拒。这也就是为什么青春期也叫做其次抗拒期。初中生的抗拒心理的特点是：1、看法强硬，举止粗鲁；2、冷眼旁观，冷漠相对；3、抗拒的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成员不能令他们满足时，他们就倾向于对该团队中的全部成员予以排斥。 2、闭锁性与开放性并存；3、英勇和怯懦并存；4、傲岸和自卑并存；5、否定而又眷恋童年。 6，对将来起先感到迷茫，不知所措。 发觉自己小学时的想法志向很天真，自己现在的状况无法达成而全盘否定，导致志向轰然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。 （四）、学生举例发言 在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成果很好，可现在很差。我感觉我现在是一无所取，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很专心了，为什么我的成果比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课起先落下，因此而渐渐厌烦学习，产生反抗心情。 遇到这种状况该怎么办，首先这是你心理正渐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到志向与现实的差距，会起先渐渐的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情懊悔（过去的无法变更，你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫！）对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目标，不盲目的到处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避开过度惊慌，主动参与集体活动，扩大社会交往， 加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情”，提示自己不是一无所取，每天进步一点，按部就班。 （五）提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？ 1、胆怯考试、胆怯学校、胆怯老师、甚至厌烦学习。 2、在众人面前感到担心，表现出退缩、心惊胆战、拘谨醇厚、不敢说话等。 3、有点“神经质”，爱哭、害怕、担忧、当心眼、一点小事就放心不下等。 4、感到自己孤寂，没有挚友，平常很少与同学来往，总爱一个人呆着。 （六）、中学生如何保持心理健康 1、 自觉学习心理学问，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避开悲观感 4、 不盲目的到处与其他同学竞争，避开过度惊慌 5、 主动参与集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情” 7、 不要为自己找寻借口 8、 再给自己一点爱 9、 分散你的留意力 10、 变更你的行为 11、 了解自己的极限 12、 找寻心灵的绿洲-让身心安静的放松术和冥想术 13、 信任自己，也信任他人 14、 安排一些主动有益的活动，应付枯燥的生活 15、向挚友诉说自己的苦恼 16、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“开心疗法” 17、把困难问题分解成简洁的问题 18、倾尽全力完成一件事 19、运动是自救的基础 （七）、心理小测试 1.平常不知为什么总觉得心慌意乱，坐立担心。 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也简单惊醒。 3.常常做恶梦，惊恐担心，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.常常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到特别烦躁，厌烦学习。 6.读书看报甚至在课堂上也不能用心一样，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地缄默少言。 8.感到许多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11.老师讲概念，经常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题经常举棋不定，迟疑一再。 13.常常与人争吵发火，过后又懊悔不已。 14.常常追悔自己做过的事，有负疚感。 15.一遇到考试，即使有打算也惊慌焦虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丢失信念。 17.特别胆怯失败，行动前总是心惊胆战，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在讪笑自己。 20.喜爱跟自己年幼或实力不如自己的人一起玩或竞赛。 测评方法： 得2分，得1分，×得0分。 评价参考： 1)0-8分。心理特别健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所留意，也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应实行适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找特地的心理医生进行检查治疗。 （八）、活动总结 本次主题班会同学们都表现得很主动、主动，通过本次班会，同学们对于如何健全自己的心理，有肯定的了解。对于生活中遇到的问题与挫折要正确的对待，融入集体，增加志气和信念，学会主动乐观的看法面对逆境，并且了解到应如何与父母沟通如何与他人交往，关注心理健康，从现在做起。