关于早餐建议书篇.docx

关于早餐建议书3篇 各位同学，中午好！ 我在看了xxx的调查后发觉，各位同学最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分缺乏，消失多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体安康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的构造简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 综上所述，为了各位同学的安康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 早餐建议书 篇2 同学们，早上好！ 今日你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3% 的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进展了调查讨论，我门深深感到，早餐问题 我们学生面临的.一个重要而又被无视的问题。 早餐的重要性：专家经过长期观看发觉，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流淌缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰富不但使人在一天的工作中都精力充足，而且有益于心脏的安康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病力量强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解力量强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好根本工作的保证，这是由于人的脑细胞只能从葡萄糖这种养分素中猎取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供给，时间长了就会使人变得疲乏乏力，甚至消失恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充足地投入工作。 一般状况下，抱负的早餐要把握三个要素：就餐时间、养分量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为相宜，由于这时人的食欲最旺盛。早餐不但要留意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150200 克之间，热量应为700 千卡左右。固然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽一样。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 时间要最正确，学讨论证明，7点到8点吃早餐最适宜，由于这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。假如早餐较早，那么数量应当相应增加或者将午餐相应提前。 一般早餐食谱中的各种养分素含量应占全天供应量的25%30%。养分早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三局部组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推举早餐菜品：红薯粥油煎馅饼黄瓜丁；牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的构造简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 早餐是特别重要的！盼望大家合理安排自己的早餐，诚心祝愿你安康地成长，开心地学习！ 早餐建议书 篇3 同学们，早上好！ 依据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进展了调查讨论，我门深深感到，早餐问题是我门小学生面临的一个重要而又被无视的问题。 科学讨论证明，不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体养分摄入缺乏，影响身体发育。不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。 早餐是特别重要的！盼望大家合理安排自己的早餐，诚心祝愿你安康地成长，开心地学习！