教师情绪问题与心理调适心得体会.pdf

观看教师情绪问题与心理调适心得体会 近日，我观看了党棋老师教师情绪问题与心理调适的课程。这是一节带有实际操作与自我成长的课程。本节课从情绪出发，帮助在线学习的教师觉察情绪，了解自己的情绪特点，通过党棋老师在课堂上呈现的同行个案来反观自己，每种情绪或者引发情绪的事件都在提示自己，现实生活与过去的生活对自己的影响。承认情绪会为教师的职业生活与个人生活带来一系列的影响，再去觉察自己的情绪，慢慢了解自己情绪发生发展的规律，通过一些科学又有效的心理咨询手段来自我调节教师的情绪问题，从而身心平衡更有效率地工作更有激情地生活。本节课，党老师从什么是情绪、情绪的三个成分、情绪的适应性功能、情绪对教学工作的影响、心理调适的策略这五个方面为我们解答了生活中和教学中的情绪与心理调适的问题。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。根据情绪的反应，可以把情绪分为积极的情绪和消极的情绪。当我们的个人情绪状态出现的时候，一定会对我们的学生、我们的教学工作有所影响。所以为了我们教学顺畅，也为了学生的情绪健康，为了学习更有效率，教师要注意自己情绪的调节。那么，如何调适自己的心理呢问题呢？首先，要掌握突发情绪管理的三部曲(What、Why、How)我现在有什么样的情绪、我为什么会有这样的情绪、如何有效地处理情绪。其次，要掌握情绪的生理调节。情绪的生理调节方法有冥想、渐次放松法、想象放松法、系统脱敏法等。再次，要掌握情绪的表达性调节。写阳光日记，记录自己积极的、正向的心态和事情；表达疗愈性语言，如对不起、我爱你、请原谅、谢谢你、再见等。第四，要掌握情绪的领悟性调节。情绪的领悟性调节主要有故事疗法、心理剧、角色扮演、空椅子疗法、经验性聚焦等。最后，要掌握理性情绪疗法（ABC），还可以进行适当的运动来调节自己的情绪。今后，我要努力保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。正视现实、不断进取。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态，更好地服务于学生和工作。