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老年人便秘特效偏方五分钟解决便秘 集团标准化办公室：VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN 老年人便秘特效偏方五分钟解决便秘 老年人便秘了要怎么办呢？这是老年人常常会出现的不适症状，老年人便秘是可以通过饮食来进行调理的。今天，就来为大家推荐一下老年人便秘可以吃的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。1、老年人便秘的症状 老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。接下来，就来一起看看老年人便秘要怎么吃吧。2、老年人便秘吃什么 多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。纠正不良饮食习惯，多用含维生素 B 的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素 B1 不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水 200-500 毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。补充水溶性膳食纤维如 80 水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。3、老年人便秘的食疗方 香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡 2030 分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1 盎司（约合 28 克）香菇含 3 克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。常喝南瓜粥：1/3 杯南瓜、1 杯燕麦片、12 茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含 2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。老年人便秘，要多吃以上食物哦！