班主任论中考应试“六步曲”.doc

班主任论文之中考应试“六步曲”  一、临考前夜：忘却一切早睡觉 一想到明天中考，我就紧张得睡不着，内心总觉得不踏实，担忧有些知识没有复习到位，我真担忧考砸了。因而不停地翻阅笔记、书籍和试题，希望能利用最后的一点时间复习知识盲点。这是大多数考生的心理，也是许多家长所要求的。 但如此做有效果吗？可能没有几人能作出确信的答复。尽管每个人内心大概都明白，如此做只不过是一种心理抚慰，却特别少有人停顿本人的行动。研究说明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因而，考生考前一晚应忘却一切，适当早睡，调整出情绪稳定、精力充分、充满自信的身心状态。 二、考试当天：做好预备早出门 中考的考试时间上午为8点，考生应该按照离考场的远近等要素做好预备，最好提早到达考点，防止迟到。第一天的第一场考试往往是最重要的，因而，出门前，家长应该协助小孩做考前预备，如文具、准考证等参考的必备物品。假设有条件，家长能够将小孩送到考场，给小孩一些鼓舞，千万不要在考前给小孩施加压力，如此往往使情况特别糟糕。 三、到达考场：尽量回避一切干扰 当你提早到达考场时，你可能看到：三五成群的学生正聚在一起紧张地交谈；有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；还有些考生可能装出未考先知的姿势，谈论着可能或确信会考某道题、某个概念，还有些考生可能会故作镇定，一副对中考不以为然的神态如此等等，你最好避开他们，考前这几分钟应该本人独处，能够在附近找个安静的地点，如大树底下，花园旁边，绿草丛中，坐下来把笔记匆匆阅读一遍，倘假设有同学过来干扰你，你最好迅速离开他，或者防止和他讨论任何需要你动脑筋的征询题。 尽管你想尽力回避干扰，但考场外聚拢的越来越多的同学以及他们的大声谈论仍然会进入你耳朵，你不经意听到他们在谈论某道题或某一公式可能是必考的，而你对此却不明白或不太明晰，你要及时果断地作出反干扰的反响。假设时间来得及且不复杂，你可迅速地翻到笔记本的相关处，快速阅读一眼，记住了就放下，再坚持按你事先预备好的思路做你想做的事情；假设旁人谈论的标题或公式特别难特别复杂且你的笔记本一时找不到，你完全能够大胆假定，不可能考！如今此刻，你唯一能够信任的真正朋友确实是你的自信。 四、考试过程：平复沉着答试题 “每次考试刚开场的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感受，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了特别多，因而我越急越慢。” “考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因而考试时间常常不够，吃亏特别多。”这些都是考场上经常发生的情况，主要是由于考生心理压力过大、自决心缺乏、患得患失，表现出“思维阻滞”现象。对此考生应掌握以下技巧： 1、等待教师发卷时，摒弃杂念，做深呼吸训练深深吸进一口气，屏住一会儿，然后渐渐呼出。如此反复几次。或者盯着窗外的一片叶子，想象本人确实是那片叶子，正在风中悠闲地飘摇总之，要学会利用这段空隙舒展心情。 2、把握答题节拍和速度。拿到卷子后，考试还未正式开场，考生要阅读整个卷子，大致分配好各部分所用的时间。答题从易到难，能够培养自信和思维的流畅感，再做难题就容易了。答题时要防止不断往回看，尽量留出时间来检查。 3、遇到“临时失忆”现象时，不要惊慌，是临时的，要不断地进展“镇定”的自我暗示，然后利用知识之间的联络努力联想，或者跳过去先做别的题，等别的题做好了，内心有“底”了，紧张情绪就会得到缓解，皮层的抑制就可能得到解除，思维就会顺畅起来。 五、自信应急：忽然慌乱不用怕 大多数考生至少有过忽然慌乱的经历。这种心理病症表如今：心跳加速，呼吸率加快，出汗和可能的四肢颤抖。一般情况下，当在考试作答时遇到了难题，或是恰好碰到钢笔坏了一类的意外情况时，你的脑海里会忽然联想到如“我将要考砸了！”等方法，因而，就大冒冷汗，全身发毛，忽然慌乱起来。 对付忽然慌乱的最好措施是预防。大多数考生之因而在考试中感到慌乱，是由于在考前他们就对本人的应考缺乏足够的自决心。第二个方面是心理操纵。假设你能严格地、有认识地操纵本人的大脑活动，把留意力集中在本人高考复习的功课预备上，不受四周紧张气氛的侵扰，并能正确对待那些与成功或失败有关的忧虑方法，那么，你在生理和心理上的慌乱表现就不会发生。详细应对措施为： 第一种方法是放松。一旦出现忽然慌乱的最初病症，你最好暂停作答，闭合双眼，悄悄地对本人说“放松”，重复6次，并留意体验全身松弛的感受；你也能够先全身绷紧十秒钟，然后忽然放松，如此就能够比拟有效地消除慌乱感受。 第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。特别多考生觉察：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦觉察了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别留意调理呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应到达同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸，你一定会特别快恢复到心理平衡状态，正常作答。 第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的方法，你能够果断地对本人说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令本人一次，如此你就能够中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把留意力集中在对你来说没有任何威胁的比拟容易的试题，并重新确立自决心。当你认为情况好转后，应迅速转入正常答题。 六、考试完毕：“糊涂”、“孤单”出考场 每考完一科，大家都会叽叽喳喳谈论答案，当觉察本人做得不对时就特别沮丧、特别难过，根本没有心情复习下一门。“ 和同学对答案是考试完毕后的大忌，只会造成更加的慌乱、疑心、沮丧。因而，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆本人的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决”忘掉一切“。二是尽量防止与同学同行。由于同学在一起，总免不了要谈论考试内容，从而引起情绪波动。 总之，出了考场，考生就应把全部留意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好根底。