2022年办公室健康小秘书小心人未老腿先衰.doc

办公室里久坐，看起来腿脚是最为悠闲放松的了，但事实上久坐仍然令它们非常受伤。想一想你是否经常出现“脚部发麻”“腿部肿胀”“双脚发凉”等各种病症，这些可能都是由于办公室久坐、高跟鞋伺候带来的。因而，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里但是人的第二心脏。工作中最好只坐椅面的三分之一坐姿：屁股只坐椅子的1/3坐姿不仅仅妨碍着腰椎、颈椎的健康情况，同时也直截了当妨碍着腿脚的利索程度。假如人体后靠、椅子教软、久坐不起，就非常容易导致血流不畅，引起腿脚部麻痹。因而坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。高跟鞋对腿脚的损害非常大在办公室放一双轻便布鞋非常多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因而，白领丽人们最好能在办公室预备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，能够让腿脚得到最大限度的休息。经常按摩腿部能够预防静脉曲张“干洗腿”预防静脉曲张用类似“干洗”的按摩手法，在休息的时候按摩腿部，能够有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法：用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，不断到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。在没有暖气的办公室一定要留意脚的保暖USB暖脚鞋防寒从脚下起关于非常多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又严寒。中医认为寒从脚下起，假如长期双脚受寒，非常容易生病。因而，这些朋友能够在办公室预备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热，到达暖脚的效果。多吃含钾的水果预防下肢浮肿多吃含钾水果预防腿部浮肿办公室一族平时能够多食用一些含钾元素较多的水果，比方苹果、木瓜、草莓、柿子等，能够有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。工作间隙揉揉脚肚子能够促进血液循环揉腿肚子疏通血脉在电脑前工作时，能够用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。能够疏通血脉，加强腿部力量。甩腿法预防小腿抽筋每天午休的时候，能够采纳甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。