(精品)1、双手头上向前掷实心球 (2).pptx

正面双手前掷 实 心 球授课人：张敏华一、项目特点1概述实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。2影响因素实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。实心球的出手角度：最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。实心球的出手高度：取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)二、项目技术1握球两手十指自然分开，把球放在两手掌中。两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2持球两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。3预备姿势前脚掌离起掷线约2030厘米；两脚前后开立，相距一步距离；左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。二、项目技术4预摆预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。5最后用力当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。三、常见错误以及纠正方法常见错误错误原因纠正方法投掷实心球时腕指无用力持球手指完全放松，手指、手腕力量差持球握球时两手手指应适度紧张；注意发展手指、手腕力量。投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。四、实际练习01/徒手练习学生徒手练习动作要领，原地两两合作练习，注意对方的动作方式方法，帮助同学纠正动作。02/持球练习学生分成四排，左右各两排，体操队形相对散开，相距15米左右，中间设置高2.5米左右标志线。听教师哨音，左边第一排首先统一掷球，右边第一排捡球，紧接着右边第一排听哨音掷球，左边第二排捡球，以此类推。03/分组评议同学互相点评错误动作，教师总结。04/小组展示以小组为单位进行成果展示，动作规范的同学进行示范。感谢