缓解压力.ppt

营销管理培管理培训课程程 缓解解压力力主要内容主要内容了解压力了解压力分析诱因分析诱因战胜压力战胜压力业余生活业余生活了解了解压力力什么是压力界定压力辨认症状测定压力了解了解压力力 压力定力定义o何谓压力o对社会的影响o对公司的影响o对身体的影响o对生理健康的影响o对情绪的影响o对决策的影响o对家庭的影响了解了解压力力 界定界定压力力o团队压力o工作压力损失评估o企业上下压力了解了解压力力 辨辨认症状症状o生理症状o情绪症状o行为症状了解了解压力力 测定定压力力o观察统计数字o个人压力测定o团队压力测定o社会压力测定分析分析诱因因社会变化公司变化应对变化工作分析关系评估环境评估日常生活分析分析诱因因 社会社会变化化o都市扩大化o人口增长o人口老龄化o性别角色变化分析分析诱因因 公司公司变化化o压力反应o公司的重新构想o改变运行方式o遭遇新的工作文化o达到极限分析分析诱因因 应对变化化o重估市场o掌握新技术o重新设置办公室o变化职业分析分析诱因因 工作分析工作分析o管理阶层和其他阶层的压力o诸种工作的压力程度工作种类压力的相关诱因金融类销售人员技术类媒体类医疗类人事公关类分析分析诱因因 工作分析工作分析o承受变化o观察关系o同事相处o分析问题o文化差异分析分析诱因因 环境境评估估o了解公司o改善环境分析分析诱因因 日常生活日常生活o应付变化o测定压力o应对生活事变o往返上下班战胜压力力端正态度设计策略积极行动整理台桌工作部署安排时间增进沟通建立平衡放松身体观察他人分析个性帮助他人战胜压力力 端正端正态度度o了解压力o承认压力o评估公司的承诺o改变态度战胜压力力 设计策略策略o考虑因素o确定变化步骤o缓解压力行动步骤：阶段举例说明第一阶段第二阶段第三阶段战胜压力力 积极行极行动o渐进行动o努力改变o改变措施o缓解压力的代价分析战胜压力力 整理台桌整理台桌o清楚杂物o保持整洁o丢弃废物o改善环境o改善工作场所战胜压力力 工作部署工作部署o界定压力产生的时间o年度工作部署o日常工作部署o利用压力日志o寻求反馈o分析压力周期战胜压力力 安排安排时间o分清主次o安排工作o分配时间o行程中缓解压力战胜压力力 增增进沟通沟通o处理信息o有效沟通o共事合作o文化差异战胜压力力 建立平衡建立平衡o调整行为o设置标准o克制发怒o积极思维o学会说“不”战胜压力力 放松身体放松身体o工作中的放松o电脑操作中稍作休息战胜压力力 观察他人察他人o寻找症状o探究原由o分析团队压力o避免压力项 目正常有压力对待同事对待公司对待身体战胜压力力 分析个性分析个性o了解性格类型o识别策略o注意变化o行为评估战胜压力力 帮助他人帮助他人o了解紧张o评估关系o帮助他人承认压力o实施行动o分享知识和经验o支持他人业余生活余生活尽情休息学会放松发展兴趣改善饮食业余生活余生活 尽情休息尽情休息o与他人共享时光o独享时光o消除压力一日安排业余生活余生活 学会放松学会放松o寻求帮助o学会闭目养神o改善睡眠业余生活余生活 发展展兴趣趣o尝试新的业余爱好o多做运动o选择正确的运动方式业余生活余生活 改善改善饮食食o消除不良习惯o平衡饮食结构 o健康膳食基本构成缓解压力四部曲了解压力分析诱因战胜压力业余生活