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善于调控情绪善于调控情绪-心理健康教育课榆林市第八中学授课人:于巧云喜喜哀哀惧惧怒怒诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准 山西王家岭矿难山西王家岭矿难8天天8夜夜有有115人成功获救人成功获救高高兴兴玉树地震获救群众玉树地震获救群众诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准温总理安慰汶川地震中受灾的群众温总理安慰汶川地震中受灾的群众悲悲哀哀(伤伤心心)诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准三鹿奶粉案三鹿奶粉案愤愤怒怒一、情绪没有对错之分，情绪分为一、情绪没有对错之分，情绪分为积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪1 1：积极情绪积极情绪是指能促进人积极行动，对是指能促进人积极行动，对身心健康有益的情绪身心健康有益的情绪 2 2：消极情绪消极情绪是指削弱人的活动能力，是指削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪影响身心健康的情绪 林黛玉周瑜二、情绪不同产生的作用不同1 1：情绪影响身心健康：情绪影响身心健康结合学习生活经历，谈谈自己的感受结合学习生活经历，谈谈自己的感受 B B、在情绪糟糕的状态下，你的、在情绪糟糕的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何学习、比赛状态怎样，结果如何?A A、在情绪良好的状态下，你的、在情绪良好的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何学习、比赛状态怎样，结果如何?二、情绪不同产生的作用不同1 1：情绪影响身心健康情绪影响身心健康2:2:情绪影响智力、能力的发挥情绪影响智力、能力的发挥结合学习生活经历，谈谈自己的感受结合学习生活经历，谈谈自己的感受 c c:情绪好情绪好的状态下的状态下,待人接物待人接物的表的表现怎么样？现怎么样？结果如何？结果如何？D D:情绪情绪不好的状态下不好的状态下,待人接物的待人接物的表现怎么样？表现怎么样？结果如何结果如何？二、情绪不同产生的作用不同1 1：情绪影响身心健康：情绪影响身心健康 2 2：情绪影响智力、能力的发挥：情绪影响智力、能力的发挥 3 3：情绪影响人际关系：情绪影响人际关系三、调控情绪的方法 大家互相讨论、相互学习，了解调大家互相讨论、相互学习，了解调 控情绪的方法有哪些控情绪的方法有哪些?例如：例如：当你伤心时你当你伤心时你当你生气时你当你生气时你 1 1、转转移移注意力注意力 转移注意力转移注意力是把是把注意力从引起不良情绪的注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事事情转移到其他事情上，通情上，通过过改变注意的焦点改变注意的焦点来来达到目的达到目的。做。做一些自己平时感兴趣的事一些自己平时感兴趣的事，例如：，例如：游游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，报纸，或改变环境等。或改变环境等。2 2、合理发泄情绪、合理发泄情绪 合理发泄情绪合理发泄情绪指在适当的场合，用适当的指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。方式，来排解心中的不良情绪。哭哭-适当的哭一哭适当的哭一哭 喊喊-痛快地喊一喊痛快地喊一喊 诉诉-向亲朋好友倾诉向亲朋好友倾诉动动-进行剧烈的运动进行剧烈的运动3 3、主动控制情绪、主动控制情绪 a a心理换位法心理换位法 b b自我激励法自我激励法 c c自嘲法等自嘲法等练一练：制制怒怒宣泄法宣泄法自我激励自我激励转移注意力转移注意力 故事分析故事分析 在美国种族冲突极为严重的时期在美国种族冲突极为严重的时期,肯尼亚一位肯尼亚一位黑人青年来美国哈佛求学黑人青年来美国哈佛求学,他的名字叫巴拉克他的名字叫巴拉克-侯侯赛因赛因-奥巴马。一次他和朋友来到一个酒吧奥巴马。一次他和朋友来到一个酒吧,当大当大家正愉快的畅饮、聚餐时，一个白人闯进酒吧对家正愉快的畅饮、聚餐时，一个白人闯进酒吧对老板大声嚷叫老板大声嚷叫“自己不能和一个黑人坐在一起喝自己不能和一个黑人坐在一起喝酒酒”。这个人希望挑起纷争，老奥巴马不由自主。这个人希望挑起纷争，老奥巴马不由自主地握紧了拳头，但随后又慢慢地松开了。他笑了地握紧了拳头，但随后又慢慢地松开了。他笑了笑，说了美国之梦和全人类平等的大道理。这个笑，说了美国之梦和全人类平等的大道理。这个白人羞愧无比，放下白人羞愧无比，放下100100美元作为赔偿美元作为赔偿 说一说：故事蕴含的道理是什么？说一说：故事蕴含的道理是什么？生活中生活中每个人每个人都都会遇到各种不会遇到各种不良情绪的良情绪的影响，影响，积极的方法是积极的方法是及时调控和消除不良及时调控和消除不良情绪的影响情绪的影响,做自己情绪的主人。希望大家做自己情绪的主人。希望大家能能把把我们总结的方法我们总结的方法运用运用到自己的生活和到自己的生活和学习中学习中去，同时利用这些去，同时利用这些方法帮助方法帮助我们周我们周围的同学围的同学和朋友和朋友,为他们解除烦恼。使大家为他们解除烦恼。使大家快快乐乐、开开心心过好每一天快快乐乐、开开心心过好每一天。小小 结结：
