理智面对学习压力 课件.ppt

进入初三，跟初一初二相比，你觉得进入初三，跟初一初二相比，你觉得有什么不同，原因是什么？有什么不同，原因是什么？学习压力学习压力学习压力产生的原因是：学习压力产生的原因是：学习任务加重学习任务加重 生活节奏加快生活节奏加快 父母希望成功父母希望成功 老师期待进步老师期待进步 中考步步紧逼中考步步紧逼想一想自己是否有学习压力？自己是否有学习压力？学习压力对我们有什么影响？学习压力对我们有什么影响？学习压力与学习效率的关系：学习压力与学习效率的关系：学习压力学习压力学习效率学习效率0低低没有压力没有压力高高适度压力适度压力过度压力过度压力学习压力工作坊学习压力工作坊曲线图的启发。曲线图的启发。如何保持适度的学习压力？如何保持适度的学习压力？不要批评别人的意见不要批评别人的意见观点意见越多越好观点意见越多越好可以将别人的观点意见组合或改进可以将别人的观点意见组合或改进四人小组讨论学习压力学习压力学学习习效效率率学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力 适度的学习压力可适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。效率和已有水平的发挥。压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜能，激发干劲和潜能，表现更积极表现更积极适度压适度压力力没有压力没有压力过度压过度压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑增加焦虑增加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑 不同学习压力有不同影响，不同学习压力有不同影响，我们理智面对学习压力，就有可我们理智面对学习压力，就有可能将压力变为动力，可以帮助我能将压力变为动力，可以帮助我们更好地成长。那么，我们应该们更好地成长。那么，我们应该怎样怎样理智面对学习压力？理智面对学习压力？理智面对学习压力理智面对学习压力1.学习压力的积极和消极影响：学习压力的积极和消极影响：2.学会适度加压与减压。学会适度加压与减压。（1）适度加压：在现有基础上）适度加压：在现有基础上能够为自己提出更高的要求；能够为自己提出更高的要求；（2）适度减压：学会缓解。）适度减压：学会缓解。学习压力工作坊学习压力工作坊理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加压自觉适度加压如何看待考试如何看待考试主动适度减压主动适度减压考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难。障碍或困难。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。检查教学目标达成的程度。考前过度紧张不安，考试时怯场、急躁、担忧的情绪状态。考试焦虑症考试焦虑产生的考试焦虑产生的原因是：原因是：老师家长的殷切期盼老师家长的殷切期盼 同学之间的激烈竞争同学之间的激烈竞争 面临的考试很重要面临的考试很重要 考试难度加大考试难度加大 对自己的期望超过了自身的实际对自己的期望超过了自身的实际克服考试焦虑的主要途径是：克服考试焦虑的主要途径是：回忆成功时的情景和心境保持良好的心态尽量不考虑考试的结果培养自己的心理调控能力。培养自己的心理调控能力。每个学生都应该充满自信。每个学生都应该充满自信。你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！