如何应对职场压力.ppt

1如何应对职场压力如何应对职场压力 BYDBYD人的阳光快乐之旅人的阳光快乐之旅 2化压力为动力化压力为动力压力初体验压力初体验减压攻略减压攻略3压力初体验压力初体验减压攻略减压攻略化压力为动力化压力为动力日常生活之关键词日常生活之关键词1 1压力初体验压力初体验无聊无聊寂寞寂寞4单身单身空虚空虚加班加班迷茫迷茫土土郁闷郁闷 51 1压力初体验压力初体验关关键键词词归归类类人际关系人际关系职业负荷职业负荷人生规划人生规划性格因素性格因素工作、生活环境工作、生活环境6增强抗压能力增强抗压能力压力初体验压力初体验减压攻略减压攻略2 2减压攻略减压攻略1.1.倾诉倾诉7自聊自聊网聊网聊电聊电聊面聊面聊信聊信聊回想一下，你平时是如何倾诉的？回想一下，你平时是如何倾诉的？哭聊哭聊嚎聊嚎聊LLLL8倾诉倾诉2 2减压攻略减压攻略1.1.倾诉倾诉92 2 减压攻略减压攻略2.2.日记日记社区论坛社区论坛个性个性签名签名书面日记书面日记QQQQ空间空间微博微博10时时提醒自己注意：我目前的情绪是什么样子？时时提醒自己注意：我目前的情绪是什么样子？不要成为情绪的奴隶不要成为情绪的奴隶寻找正性情绪寻找正性情绪有效应对愤怒有效应对愤怒2 2减压攻略减压攻略3.3.情绪管理情绪管理情绪的自我调控情绪的自我调控与调节与调节体察自己的情绪体察自己的情绪112 2减压攻略减压攻略4.4.购物购物享受过程享受过程享受结果享受结果122 2减压攻略减压攻略5.5.“两俗两俗”唱唱K K吃饭吃饭132 2减压攻略减压攻略6.6.休闲运动休闲运动欢乐谷的刺激之旅欢乐谷的刺激之旅瑜伽瑜伽太极拳太极拳球球类类运运动动户外运动户外运动142 2减压攻略减压攻略7.7.桌牌游戏桌牌游戏桌牌桌牌游戏游戏棋类棋类连连看连连看杀人杀人扑克牌扑克牌麻将麻将三国杀三国杀152 2减压攻略减压攻略8.8.看海看海 蛇口蛇口 大、小梅沙大、小梅沙 溪涌溪涌 东、西涌东、西涌 南澳南澳 金沙湾金沙湾 大鹏大鹏 三门岛三门岛 陆嘴陆嘴 红树林红树林 东山东山 坝光坝光深圳的深圳的“有聊有聊”的海域的海域162 2减压攻略减压攻略9.9.剧院剧院深圳剧院深圳剧院近期演出近期演出17 放松训练放松训练呼吸的秘密呼吸的秘密冥想冥想心理意象（颜色疗法、音乐疗法、按摩疗法）心理意象（颜色疗法、音乐疗法、按摩疗法）肌肉放松法肌肉放松法2 2减压攻略减压攻略10.10.放松训练放松训练18压力初体验压力初体验减压攻略减压攻略化压力为动力化压力为动力191 12 2压力的积极意义压力的积极意义给生活带来乐趣给生活带来乐趣压力的积极意义压力的积极意义与人类发展的密切关系与人类发展的密切关系讨论：如果压力不存在了，我们生活的世界会有那些变化呢？讨论：如果压力不存在了，我们生活的世界会有那些变化呢？3 3将压力转化为动力将压力转化为动力20抗抗压压能能力力V VS S压压力力问题：如何提升抗压能力？问题：如何提升抗压能力？把变化视为可解决的问题把变化视为可解决的问题采取必要的心理上或者行动上采取必要的心理上或者行动上的措施，积极解决问题的措施，积极解决问题在应对过程中注意观察，认真在应对过程中注意观察，认真思考，汲取智慧以不断提高、成思考，汲取智慧以不断提高、成长长。机会总是蕴藏在困难之中。机会总是蕴藏在困难之中。爱因斯坦爱因斯坦提高抗压能力以应对压力提高抗压能力以应对压力3 3将压力转化为动力将压力转化为动力 压力，是一块石头，对于强者，它是压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。2122