压力管理的心得体会（5篇）.docx

压力管理的心得体会（通用5篇）压力治理的心得体会1 通过本次培训了解了心情的作用力和反作用力，不管是正面的心情，负面的心情，都应当找到恰当方法释放出来，激发自己的正面心情，同时熟悉他人的心情，才能与人更好有效的沟通。 人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平常的苦恼，大局部来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操劳老天爷的事情，想要更好的调整自己的心情，削减苦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。 在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，准时的表达对身边人的确定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。 通过本次课堂，让我对心情治理有了另一种理解，颠覆了以往对负面心情的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进展打骂的行为，是由于自己的一些负面心情释放，把孩子当成了出气筒，黄教师所叙述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，就是我们总是操劳别人的事。在我们没方法打算别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的转变方法，与别人进展有效沟通，从而让别人的事到达自己所要的要求，还有就是教师讲了许多释放压力的方法，比方深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。 本次培训对我的帮忙很大，对心情情商有了进一步的熟悉，在工作中擅长释放心情，治理自己的心情，并激发正面的心情，感染影响周边的同事，擅长治理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包涵，不把负面的心情发泄在最亲的人身上，对家庭造成的损害是最不应当的，对父母给我们身上的爱（存款）要赐予感恩的回馈，对老婆赐予更多的关心确定（定时存款），对子女的教育问题不是一味的批判，更多的是感受孩子内心的想法。赐予正确的方式沟通，制造一个安康的心理，制造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我熟悉自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我治理心情和释放职场压力，最终感谢公司赐予这样的一次学习的时机。 压力治理的心得体会2 记着我当时在选压力治理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力，怎样去减小或是解决压力，由于压力是我们每个人都会有而且客观存在着的，特殊是在当今这个快节奏的社会环境里，许多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数，所以，我觉得很有必要学习一些应对、解决压力的方法，于是选择了这门课程。 我还清晰的记着上第一节课时就有了压力，当时杨戈教师让我们大家在非常钟的时间里离开座位选择十个不熟悉的同学进展沟通熟悉，由于我是共性格比拟内向，而且比拟害羞的人，平常虽然看起来总是面带微笑，但是我很少与生疏人沟通，而对于杨教师这个让我最不想做又不得不做的要求，我的内心感到有一股压力，压得我喘不过气来。尽管发自内心的不想做，但还是不得不做，于是，我强迫自己去与别人沟通。最终，在非常钟的时间里，我只熟悉或者说只与两个人进展了短暂的浅层次的沟通。说实话，当时我觉得教师这样做很难为我们，有许多同学我们虽然不熟识或是不熟悉，但只是在一起上个课而已，没必要非得很熟识。但后来我才明白，我们不能仅仅只生活在自己的世界里，在大学，在同一节课堂上，我们都不会选择与人交往，以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了，那样的话我们的社会圈子将会很小，我们也很难与别人相处。 在明白了这个道理之后，我化被动为主动，在之后的每节课上，每当教师要我们在规定的时间内选择去熟悉不熟识的同学时，我都会离开座位主动去与人搭讪，而且是以乐观的心态去熟悉他人的，不再是等待别人上前与我沟通。我开头东得怎样将这种来自外界的压力化解、减轻甚至将这种压力化为一种动力。几乎每节课我们都会做这样的活动，在上了几节课之后，我熟悉了许多人也找到了许多志趣相投的朋友。还有一点，就是教师一开头就让我们一组为单位进展活动，我们许多次活动都是在组员相互协作，共同帮忙的状况下完成的，在我们共同完成活动的过程中，我学会了怎样在组中协调、协作、怎样更好的发挥整体的优势。现在想想假如没有杨教师要求我们主动与人交往，去熟悉了解别人，我也就不会发觉这些与我有共同爱好或是共同抱负的同学了，也不会克制我的弱项，同时也让我真正感受到了一个团体的力气。真的很感谢杨教师。 杨教师是个喜爱上进展实践教学的人，而且我们也是在许多次实践活动的过程中才真正理解和把握他传授的”学问的，教师的这种让每一个同学都积极参加，能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的宠爱，而杨戈教师的压力治理心理学这门课程也成了我最宠爱的课程之一，我每节课都去的很早，从来没有缺过课，在上课时听讲特别专心。 我记忆最深的一节课是教师让我们以组为单位，从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下，让全体成员以最多的数量走过去。当时，我们都在绞尽脑汁的思索，虽然想出了一些方法，但都觉得不怎么好，而且全班同学加起来也就想了那么几个。后来，教师给我们讲怎样走过去，而且还是相当轻松的，虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到，但当时为什么就没做呢？答案就是，思维受限，没有打破常规，在他说出了几个方法后我也想到了几个，而这几个方法是之前并没想到的。那一节课我学到的学问总结起来就八个字：打破常规，以进为退。以进为退，也是完成那个嬉戏的一种方法，但以进为退个方法，在我之后的许多事中都得以运用。 教师还给我们讲了人际交往，通过对人际交往四个字的层层解刨，向我们讲授怎样与人更好的进展交往，在交往过程中应当留意怎样做，教师的这种授课，不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时，仅授以观世音菩萨五字，学生不明所指，刘文典解释说：观，乃是多多观看生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要讲音韵;菩萨，就是救苦救难、关爱众生的菩萨心肠。虽然只是几个字，但却给人以极其浅显的哲理。 杨教师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力，但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了，并且记忆深刻。我记得教师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理，他说：我们之所以没有到达优秀，并不是我们没有找到适宜的方法，往往都是由于我们没有坚持下去。其实，我们不管是在学习、工作中还是在生活中，在我们遭受失败时，我们往往都埋怨方法不对，亦或是受到外界的因素干扰。可是，我们不曾想过，我们需要的只是坚韧的意志力，一颗永不放弃的恒心，那些胜利的人士，他们都是锲而不舍的坚持下得以胜利的。 整体来说，压力治理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时，而且虽然名称叫压力治理，但我们从这门课程中学习到的学问却许多，这些学问会让我们在以后的学习生活中倍受重用。真心的盼望能连续听杨戈教师讲授的压力治理心理学，也盼望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式，通过实践活动来调动同学们的积极性，让大家在活动中对学问的把握更坚固，理解的更透彻，并最终将理论学问运用于实践活动之中。 最终，再次感谢杨教师，感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教导。 压力治理的心得体会3 岁月如梭，转瞬马上大三了，可自己有着什么也没有得到的感觉，可能是我不断的在躲避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期，我熟悉到我的这个问题很严峻，在选课的课程中我查找到这门学科，于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难受，可我又想上这门课肯定能帮我发觉自己，让自己正确面对学习和生活，又开头有点兴奋了。 我选课的上课时间是星期二晚上杨戈教师的课，我选得时候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室，杨戈教师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大，突然，风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里回荡，这时，教师说话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压力大啊!教师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也到了上课的点，教师说：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说， 同学们看看我的戈字还想什么字?我们便开头说了，心字，必字等等。教师等了一会说了一句：这就是说，杨戈必需学心理。下面教师开头说他学心理，选择心理，在贵大教心理的缘由和过程，说完之后，便开头选班长，我发觉有许多同学都很积极参加了竞选，我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。 其次节课，教师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，教师说：以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他说话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟熟悉10个人，这个又压力啊，特殊对记忆不好的同学来说。这时教室里状况就很乱了，大家相互说着相互了解。或许过了10分钟后，我们才停下，教师讲我们要留意时间上的安排啊，接着让我们和刚刚拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇，这个就让我们太犯难咯，人都相互缠绕了，最终的一点时间到来，教师开头总结今日的课程，他说，无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课完毕了。其次次课很快就到来了，同样，教师让我们熟悉10个人，让后介绍你熟悉的人。上课时间匆忙过去，同样熟悉团队的作用，熟悉怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲到自己的将来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该如何，让自己做自己觉得正确的事。 上完每一节课，我都在思索我的压力源是什么，我该如何对待压力，我存在的问题。如何熟悉自己，熟悉压力，如何缓解压力和面对压力。我的压力源，在学校上一些自己不喜爱的课程(如英语)的时候，不想听讲，特殊无语，爱逃课，觉得在铺张时间，而联想到将来的生存问题，压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题，大家都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个数学专业，就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努力，在学习的态度上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。 我对压力的对待，压力是一种感受,一种心理反响。事实上我们每一个人都有肯定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我心情的不稳定，造成我成长的压力源。 我存在的问题，我作为大二的学生，回首前一段的大学生活，是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否会如我规划的一样还是个未知数。刚进入大学时，内心是喜悦和轻松的，由于摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，想着最终有足够的时间做自己喜爱的事情，规划着大学四年我要每天的生活。但事实是规划赶不上变化，有很多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研) 熟悉自己，我们不能转变社会，但是我们可以转变自己，我们所要做的就是调整自己，以适应社会的进展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要熟悉你自己。其实，压力过大的一个主要病症就是心情不稳定，而心情不稳定，常常自怨自艾，郁闷抑郁，就是自己压力过大了。伟人的宏大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们对待那些胜利的人们，政治家、军事家、企业家等都具有很高的EQ力量。固然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。熟悉自己是否存在过大的压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。 熟悉压力，我们不仅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在过度压力，还要熟悉什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所造成的心理示意、恐惊。压力从某种意义上讲，它是一种心态，由于是人的一个主观反响。所谓压力源是让我们感到紧急的压力大事。我们应当正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理安康病症、生理安康病症和行为病症。 压力缓解和面对，知道自己是否存在过度压力，熟悉什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持欢乐并抵挡工作压力的一个重要因素是自信念，我们需要培育我们的自信念，培育自信的第一步，就是要留意安康、强健体魄。和大自然交谈也是培育自信、克制压力的良方之一。在宏伟的大自然面前，我们的压力显得如此渺小微缺乏道。接近大自然可以开阔自己的心胸。掌握自己的心情，用理智战胜情感。有效治理时间，想要治理好自己的时间，首先要答复三个根本的问题：你要做什么，什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉，增进沟通，与其他人进展严密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。 这门课程让我熟悉了自己，学会了面对压力，改善自己的生活，让自己合理安排时间，治理自己的每一天，学会选择将来的人生。生活中有很多例子，让我明白，珍惜现在，现在的人事物，合理的处理压力，不要被压力打垮，调整好自己的心情，为自己，为家人，为社会好好的活着。 压力治理的心得体会4 做学生工作难免会有压力，变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑教师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法，让我们受益匪浅。 我们的压力主要来自人际关系方面，和教师的关系、和同事的关系紧急都会导致我们压力过大。其实在寻常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、得意其乐。压力过大的时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑教师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法，包括：努力转变熟悉，积极应对、说出你的想法、建立性批判、自我鼓励等。 宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。从前，也为谁谁学习好工作强而眼红，也曾埋怨生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一瞬间，或许再一瞬你就超过我，即使超不过，最终我们还是要归于水。就像我们要归于生活，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。 承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力，工作才会有起色。压力与动力是一对冲突，并不是全部的压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的力量。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要积极地转变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。 最终，陈剑教师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要拿别人的错误来惩处自己，不要拿自己的错误来惩处别人，不要拿自己的错误来惩处自己。积极面对生活，不断进步! 压力治理的心得体会5 胜利原来就这么简洁