做情绪的主人--高中心理健康.pptx

小清新通用模板小清新通用模板做情绪的主人做情绪的主人做情绪的主人做情绪的主人Control your emotions,Control your emotions,or it will control youor it will control you.雨点变奏曲雨点变奏曲回回顾顾快乐愤怒怒悲悲伤恐惧恐惧负面情绪注意注意负负面情面情绪绪心理学家指出称，一般人口中约有15%20%的人有情绪障碍、心理困扰。负面情绪会影响身心健康，容易引发高血压、胃肠疾病、偏头疼等，严重者则会引起吐血现象，负面情绪时间久了，容易得抑郁症。12试一试试一试因为一次误会，被最好的朋友误解，他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。这次考试失利了，成绩下降了十名，父母批评你不认真学习，老师也说你不够努力。问题是什么？如何解决这个问题？情绪怎样？如何调节情绪解决策略解决策略接纳负面情绪改变认知评价转移放松法合理宣泄接纳负面情绪接纳负面情绪为自己的情绪命名*允许负面情绪的出现给自己的情绪打分这次考试失利了，成绩下降了十名，父母批评你不认真学习，老师也说你不够努力。改变认知评价改变认知评价ABCA：诱发事件B：个体在遇到诱发事件后相应产生的不合理信念C：在特定情境下，个体产生的情绪和行为结果情情绪ABC理理论（埃利斯）（埃利斯）这次考试失利了，成绩下降了十名，父母批评你不认真学习，老师也说你不够努力。A：考试失利B：父母、老师不理解自己C：难过，生气A：考试失利B：不够努力，父母是关心我，寄予希望C：发愤图强转移放松法转移放松法放松训练呼吸放松、肌肉放松、想象放松当我们心情低落时，将注意力从产生消极情绪的事情上转移到其他事情。合理宣泄法合理宣泄法痛快地喊一回喊向亲朋好友倾诉衷肠诉进行适当的体育运动动适当的哭一场哭练练一一练练前不久，小王同学给学校的“青春信箱”写了一封信，信上说:“不知道是什么原因，我这个人养成了一个火暴脾气，火气特别大。我一旦发起火来，阎王老子都不怕了，平时遇到点小事，也与同学发生争吵，有时甚至动起手来，为此常常受到老师和家长的批评。我也想改掉自己的坏脾气，可是一遇到什么情况，气就不打一处来。不知道坏脾气能不能改掉?你们能否给我出谋划策使我早日改掉这个毛病？感感感感谢谢谢谢