中小学教师心理压力的缓解与调适-百泉（培训资料）.ppt

教师的身心健康与维护教师的身心健康与维护 How to Protect the Physical and Mental Health of Teachers 2交流内容（交流内容（outline）p人生的历程人生的历程p教师心理健康现状教师心理健康现状p教师身心健康的重要性教师身心健康的重要性p教师心理压力的原因教师心理压力的原因p教师身心健康的维护教师身心健康的维护一、经典版人生的历程一、经典版人生的历程o论语论语为政为政n孔子：十五有志于学，三十而立，四十而孔子：十五有志于学，三十而立，四十而不惑，不惑，五十而知天命，六十而耳顺，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩七十而从心所欲，不逾矩”。n后人常把孔子的这些自我评语作为人生不后人常把孔子的这些自我评语作为人生不同阶段所应达到的生活理想状态同阶段所应达到的生活理想状态 3现代版人生的历程现代版人生的历程n 人生人生0岁出场，岁出场，10岁快乐成长；岁快乐成长；20为情彷徨；为情彷徨；30基本定向；基本定向；40拼命打闯；拼命打闯；50回头望望；回头望望；60告老还乡；告老还乡；70搓搓麻将；搓搓麻将；80晒晒太阳；晒晒太阳；90躺在床上；躺在床上；100挂在墙上挂在墙上.n生的伟大，驾鹤凄凉！生的伟大，驾鹤凄凉！45 “这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄”陕西省一位陕西省一位2525岁的女教师服毒自杀的遗书岁的女教师服毒自杀的遗书二、教师心理健康现状二、教师心理健康现状6教师是心理问题高发人群教师是心理问题高发人群 p社社会会心心理理学学的的研研究究表表明明，凡凡是是对对他他人人高高度度负负责责的的角角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。色，都要经受相当多的内心冲突与不安。p教教师师工工作作除除了了脑脑力力劳劳动动强强度度较较高高外外，还还要要对对社社会会、家长、年轻一代的成长负责。家长、年轻一代的成长负责。p教教师师每每天天都都要要接接触触带带有有情情绪绪色色彩彩的的活活动动，体体验验情情绪绪上上的的紧紧张张和和痛痛苦苦，使使得得出出现现心心理理问问题题的的概概率率比比其其他他人群高。人群高。教师心身亚健康的表现教师心身亚健康的表现头痛头痛经常做恶梦经常做恶梦易怒易怒开始神经质开始神经质食欲不振食欲不振觉得别人有敌意觉得别人有敌意消化不良消化不良悲观悲观心悸心悸想自杀想自杀注意力不集中注意力不集中有罪恶感有罪恶感人际关系困难人际关系困难迷失方向迷失方向孤独孤独诸事不顺诸事不顺敌意敌意无意义感无意义感8o接近接近50%50%的教师认为工作太累；的教师认为工作太累；o37%37%的教师工作超过的教师工作超过8 8小时；小时；o教师的强迫现象，教师的强迫现象，人际敏感，忧郁症，偏执倾人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。想法，与人交往不自在，容易猜疑。中国中小学生心理健康教育课题组研究中国中小学生心理健康教育课题组研究9三、教师心理健康的标准三、教师心理健康的标准 1.1.愉快地接受自己的职业角色。愉快地接受自己的职业角色。2.2.积极乐观的情绪状态。积极乐观的情绪状态。3.3.独创性地开展教育教学活动。独创性地开展教育教学活动。4.4.良好的人际关系。良好的人际关系。5.5.积极适应和改造教育环境积极适应和改造教育环境。自我印象(Self Image)o自信自信o自卑自卑 说你行说你行 你就行你就行 不行也行不行也行说不行说不行 就不行就不行 行也不行行也不行Who speak?你不能你不能但你能但你能o你不能决定生命的长短你不能决定生命的长短 但你可以控制它的宽度但你可以控制它的宽度o你不能左右天气你不能左右天气 但你可以选择不出门或带伞但你可以选择不出门或带伞o你不能改变容貌你不能改变容貌 但你可以化妆但你可以化妆o你不能控制他人你不能控制他人 但你可以控制自己但你可以控制自己12p用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色。p如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理健康的学生？p据北京市教科院日前披露的师源性心理伤害的成因及对策的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。四、教师身心健康的重要性四、教师身心健康的重要性避免师源性心理伤害避免师源性心理伤害13p近年来，校园里，发生了多起令人难以置信的事情：孩子近年来，校园里，发生了多起令人难以置信的事情：孩子因一点过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚因一点过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇吃苍蝇”者者有之；强迫学生互打耳光者有之；往学生脸上刺字者有之；有之；强迫学生互打耳光者有之；往学生脸上刺字者有之；剪断幼儿手指者有之；用火钳烫伤学生者有之剪断幼儿手指者有之；用火钳烫伤学生者有之p人们不禁要问：一向被称为人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师人类灵魂的工程师”的教师，的教师，现在到底怎么啦？现在到底怎么啦？四、教师身心健康的重要性四、教师身心健康的重要性避免师源性心理伤害避免师源性心理伤害14五、教师心理压力的原因五、教师心理压力的原因 1.1.教教师师职职业业的的特特点点 教教师师职职业业是是应应激激强强度度较较高高的的职职业业。在在应应激激状状态态下下，由由于于某某些些器器官官或或系系统统过过度度活活动动，激激素素分分泌泌紊紊乱乱，可可以以引引起起疾疾病病。应应激激反反应应综综合合症症症症状状为为长长期期持持续续的的疲疲劳劳、四四肢肢乏乏力力、腹腹痛痛腹腹泻泻、记忆力减退等。记忆力减退等。2.2.社社会会变变迁迁的的影影响响 学学校校教教育育曾曾经经在在传传统统的的文文化化传传递递结结构构中中处处于于中中心心地地位位。随随着着时时代代的的进进步步，文文化化的的普普及及，学学校校教教育育的的中中心心地地位位受受到到来来自自家家庭庭的的挑挑战战，尤尤其其是是大大众众传传媒媒的的严严峻峻挑挑战战。教教师师职职业业的的神神圣圣光光环环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。15孔子讲学图孔子讲学图16 3.3.教育改革带来的难题教育改革带来的难题 挂素质教育之名，行应试教挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处于两难境地。教师的职业理想在升学率的育之实，教师处于两难境地。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。教育自身的追求与社会禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。4.4.升升学学竞竞争争的的压压力力 很很多多学学校校将将考考试试分分数数作作为为唯唯一一评评价价指指标标，抢抢生生源源、抢抢时时间间、抢抢地地盘盘。竞竞争争造造成成教教师师之之间间关关系系恶恶化化，不不得得不不加加重重学学生生学学业业负负担担又又导导致致师师生生关关系系紧紧张张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。五、教师心理压力的原因五、教师心理压力的原因17 5.5.教教师师工工作作的的矛矛盾盾 劳劳动动的的个个体体性性与与劳劳动动产产品品的的集集体体性性的的矛矛盾盾，使使得得教教师师的的工工作作实实绩绩难难以以评评价价；影影响响学学生生因因素素的的复复杂杂性性和和对对教教师师责责任任的的片片面面认认定定的的矛矛盾盾，使使得得教教师师难难以以心心悦悦诚诚服服；很很高高的的社社会会期期望望和和并并不不能能与与之之相相符符的的实实际际地地位位的的矛矛盾盾，使使教教师师难难以以达到心理平衡。达到心理平衡。6.6.教教师师责责任任界界线线尚尚不不明明晰晰 在在我我国国传传统统文文化化观观念念里里，教教师师就就是是家家长长，教教师师对对学学生生具具有有无无限限的的权权力力，又又有有无无限限的的责责任任。现现代代社社会会里里，师师生生关关系系是是基基于于法法律律的的平平等等关关系系。但但是是由由于于我我国国教教育育立立法法首首先先着着眼眼保保护护学学生生，所所以以，在在立立法法尚尚不不完完善善的的过过程程中中，学校教师是权力有限、责任无限。学校教师是权力有限、责任无限。五、教师心理压力的原因五、教师心理压力的原因18 7.7.体体制制改改革革的的震震荡荡。人人事事制制度度和和分分配配体体制制改改革革，打打破破了了教教师师职职业业的的“铁铁饭饭碗碗；职职称称评评定定、评评聘聘分分开开、教教师师聘聘任任、分分流流下下岗岗、末末位位淘淘汰汰、按按绩绩取取酬酬等等一一系系列列改改革革，使使教教师师的的职业稳定感受到冲击。职业稳定感受到冲击。8.8.社社会会发发展展和和教教育育改改革革对对教教师师素素质质的的挑挑战战 课课程程标标准准和和教教材材的的不不断断改改革革，迫迫使使教教师师走走出出经经验验；信信息息技技术术的的发发展展和和普普及及，对对教教师师的的传传统统劳劳动动手手段段提提出出了了挑挑战战；一一代代代代学学生生以以新新人人类类、新新新新人人类类的的面面貌貌出出现现在在校校园园，师师生生之之间间的的“代沟代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难愈趋加深，沟通愈趋困难。五、教师心理压力的原因五、教师心理压力的原因19 9.9.物理环境因素物理环境因素。p教教师师绝绝大大多多数数时时间间是是在在课课堂堂讲讲授授中中度度过过，与与之之打打交交道道的的对对象象是是身身心皆不成熟的青少年群体。心皆不成熟的青少年群体。p教教师师经经常常处处于于高高度度紧紧张张状状态态和和高高响响度度的的噪噪音音刺刺激激中中。这这种种环环境境使使教师的神经系统的平衡性受到影响教师的神经系统的平衡性受到影响p超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低p加加上上身身体体锻锻炼炼时时间间少少，脑脑力力劳劳动动过过度度，大大脑脑必必备备营营养养供供应应不不足足，教师的生理状况受到了严重的损害教师的生理状况受到了严重的损害 五、教师心理压力的原因五、教师心理压力的原因20六、教师心理健康的维护六、教师心理健康的维护（一）校长与教育行政的协助（一）校长与教育行政的协助 1.创造良好的校园氛围 2.和谐的管理的作风与工作方法 3.设法协助教师解决物质生活上的困难 4.减轻教师的课业负担 5.为教师提供更多的娱乐的时间与场所 6.增加教师进修机会 21（二）提高专业修养，从容面对压力（二）提高专业修养，从容面对压力 1树立教师事业的信念 2投身教育教学改革 提高专业水平与实践智慧（三）调控情绪，自我缓解（三）调控情绪，自我缓解 1、保持乐观的态度 2、转移注意 3、增强自信心理 4、放弃完美主义 5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞多对自己说赞美之辞 接纳自己的情绪接纳自己的情绪 六、教师心理健康的维护六、教师心理健康的维护22应付方式（一）应付方式（一）倾 诉23应付方式（二）应付方式（二）发 泄24应付方式（三）应付方式（三）压 抑25应付方式（四）应付方式（四）升 华26应付方式（五）应付方式（五）超 脱27应付方式（六）应付方式（六）消遣娱乐28应付方式（七）应付方式（七）自我惩罚29应付方式（八）应付方式（八）物质滥用30共共 勉勉 一，一，如果您认定自己是一块不起眼的陋石，那么您永远只是一如果您认定自己是一块不起眼的陋石，那么您永远只是一块陋石，如果您坚信自己是一块无价之宝石，那您就是那块宝石！块陋石，如果您坚信自己是一块无价之宝石，那您就是那块宝石！世上的人与物皆是如此。世上的人与物皆是如此。二，二，男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才是真正得帅。是真正得帅。(当然，女人也是同样得道理当然，女人也是同样得道理)所以，不必在穿着打扮所以，不必在穿着打扮上花太多心思。上花太多心思。三，三，只有学习潇洒才可能一切潇洒。但是只是可能，因为处世只有学习潇洒才可能一切潇洒。但是只是可能，因为处世能力过分出众而成功的大有人在，你必须牢记实力的价值。能力过分出众而成功的大有人在，你必须牢记实力的价值。四，四，很庆幸很庆幸,在得意之余还有挫折在得意之余还有挫折,要不然从十八岁到八十岁岂要不然从十八岁到八十岁岂不是一段漫长的平庸无奇？于是我珍惜挫折。不是一段漫长的平庸无奇？于是我珍惜挫折。31共共 勉勉 五五,珍惜平时认为经常忽视的珍惜平时认为经常忽视的,因为其中很多是价值连城的。因为其中很多是价值连城的。六六,当一种力量迫使你去飞翔的时候当一种力量迫使你去飞翔的时候,你是绝对不回去爬行你是绝对不回去爬行的。的。七七,但愿不如所料，以为未毕竟如所料的事，却每每恰如但愿不如所料，以为未毕竟如所料的事，却每每恰如所料的起来。所料的起来。八八,接受自己不能改变的接受自己不能改变的,改变自己能够改变的。改变自己能够改变的。九九,尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？32Y