2020年春季开学学生抗击传染病心理疏导材料12282.pdf

2020 年春季开学学生抗击传染病心理疏导材料 面对急性传染病，不少学生出现了焦虑、恐惧，过度恐慌，过度夸大传染病的实际危险性，不利于传染病防控。因此，每一位同学做好心理防护非常重要。在此对中国心理卫生协会危机干预专业委员会提出的建议进行归纳梳理，供学习教育参考。1、传染病防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识传染病，相信党和国家采取的有力措施，相信传染病是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。2、居家生活安排要合理 合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。3、负面情绪影响要正视 充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。4、不良情绪状态要管理 学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待传染病,看待生活。5、自觉问题严重要求助 感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、同学交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询，必要时可以去精神专科门诊。