24式太极拳动作分解12653.pdf

24 式太极拳（即简化太极拳，武术段位制“三段”太极拳规定考评技术）、动作名称 一）起势 二）左右野马分鬃 三）白鹤亮翅 四）左右搂膝拗步 五）手挥琵琶 六）左右倒卷肱 七）左揽雀尾 八）右揽雀尾 九）单鞭 十）云手 十一）单鞭 十二）高探马 十三）右蹬脚 十四）双峰贯耳 十五）转身左蹬脚 十六）左下势独立 十七）右下势独立 十八）左右穿梭 十九）海底针 二十）闪通臂 二十一）转身搬拦捶 二十二）如封似闭 二十三）十字手（二十四）收势 二、动作说明及要领讲解 预备势 身体自然站立，两脚并拢，脚尖向前，两手垂于大腿外侧，手指微屈。头颈正直，口闭齿扣，舌抵上腭，胸腹放松。精神集中，表情自然。眼平视前方。（一）起势【动作说明】1、双脚并立左脚向左分开半步，两脚平行向前同肩宽，成开立步。2、两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然神直，肘关节向下微屈；两手 心向下，指尖向前。3、屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，重心平均落于两腿之间，成马步；两掌轻轻下按至腹 前，如按在身前的书桌上，上体舒展正直，如端正的坐在椅子上。眼平视前方。【练习要点】1、起势动作中出现的开立步和马步是太极拳的步型。两脚要平行向前，身体重心平均放于 两脚。2、由并立步站立变转到开立步时，应首先使左膝放松，身体重心落在右腿上，随之轻轻提 起左脚，以不3 4 1 2 3 5 6 7 8 9 1 1 2 3 2 1 2 3 4 3 1 2 3 4 1 1 2030 2 3 4 2030 5 6 4560 7 8 9 2 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3 4 6 1 1 2 3 4 2 1 2 3 4 3 1 30 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3 1 1 2 3 2 1 2 3 3 4 1 2 3 135 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 10 4 45 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 1 2 3 4 1 30 10 45 2 3 4 135 1 2 10 3 4 5 6 1 2 3 1020 4 5 6 1 2 3 1 2 3 2 1 30 2 3 4 30 1 2 3 1 2 30 3 1 30 2 3 1 2 3 1 30 2 3 1 2 3 4 5 1 45 30 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 1 20 2 3 1 1 2 30 3 2 1 2 3 4 1 30 30 2 3 1 2 1 45 2 3 1 2 1 2 1 2 3 4 5 6 1 2 1 2 3 4 5 6 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3