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旅行保健常识及急救 随着中国改革开放的不断深化以及世界各国间交往的日益频繁，旅游业发展快速，导游学问越来越重要。到外地旅游，人地生疏，如遇突发的身体毛病往往会手足无措，以下是我为大家整理的旅行保健常识及急救，希望能给各位供应帮助! 旅行保健常识 1.旅游保健基础 外出旅行，须要留意的事项许多，但从保健方面来说，要做好以下几点： 防止受凉感冒：春秋旅游，气候多变，应做到春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病实力下降，应随气候改变增减衣服，防止受凉感冒。 饮食要讲卫生：旅途中饮食宜清淡，少吃便利面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既便利又卫生。 避开过度疲惫：乘火车人多拥挤，车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害，倍感疲惫。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程支配宜松不宜紧，活动量不宜过大，巡游时，行步宜缓，按部就班，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异样时，应就地休息或就医。 住处舒适宁静：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适宁静，选2至4人间，与陪伴人或旅伴在一个房间，便于照看。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。 每晚睡前用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 2.靠双脚旅行须要留意的保健常识 户外旅行主要靠双脚，用自己的双脚步行平路，登攀山岭，过桥涉水。步行在户外活动中有不少科学的东西须要学习。 首先是起步宜缓：外出旅行一般先要乘一段汽车，才下车步行，假如是长途乘车，下车起步登山时肯定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等状况。 接着是大步健行：所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里削减了双脚的摇摆，达到节约体力的作用。 三是精力集中：挚友们一同外出旅行，总喜爱在旅行中游戏。说话、唱歌等不仅消耗体能，还会分散留意力，甚至在一些比较危急的路段，如过桥、上下坡时，眼睛都不能分散留意力。正所谓走路不看景、看景不走路。 四是反抗疲惫：当步行达到肯定的路程时，人就会出现双腿及身体的疲惫现象，甚至会出现停步不前的念头，其实，这是到了体力的临界点。再坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲惫感就会慢慢变弱。但也不能到了极度疲惫才休息。 最终是留意保持距离：一个队伍在行进途中必需保持肯定的间距，一般在23米，前后人员要相互照应，不应拉开距离，要保证队伍的整体和平安。 旅游中的急救小常识 1.急救电话 必需知道医疗急救电话120，出现意外应刚好与当地医疗急救部门取得联系。 2.旅游带药 外用药：凉爽油、风油精及外用驱蚊剂，创可贴。 口服药：乘晕宁(防治晕车)、黄连素或氟哌酸(用于肠道感染引起的腹泻)，颠茄片(用于腹痛)，藿香正气胶囊(用于热伤风、感冒)，息斯敏或扑尔敏(用于各种过敏)，百服宁或去痛片(用于头痛及关节、肌肉痛)，此外，有心脏病、糖尿病、高血压病的患者应携带平常用药以及应急用药如硝酸甘油等。 3.食物中毒 食入不洁食物1小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行;口服黄连素2到5片或氟哌酸1至2片，每日3次;腹痛者可服颠茄片1到2片;避开进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。症状严峻时应刚好拨打120。 4.毒蛇咬伤 蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严峻者意识丢失、呼吸停止。 急救措施：快速用有弹性的条状物在伤口近心端结扎，防止毒素进入血循环;用清水冲洗伤口并用冰块敷在伤口上;可在伤口上拔火罐，或用吸奶器吸出毒液;尽快送患者去医院。 5.晕车晕船 可提前口服乘晕宁;尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。如发生晕车晕船，应尽量目视远方;持续做张口深呼吸;手掐内关、合谷穴。 住宿平安事项 1、游客入住酒店后，应了解酒店平安须知，熟识酒店的平安出路、平安楼梯的位置及平安转移的路途。 2、留意检查酒店为你所配备的用品是否齐全，有无破损，如的不全或破损，请马上向酒店服务员或导游报告。 3、物品应存放于酒店服务总台保险柜，不要随身携带或放在房间内，若出现遗失后果自负。 4、不要将自己住宿的酒店、房间随意告知生疏人，不要让生疏人或自称酒店的修理人员随意进入房间，出入房间要锁好房门，睡觉前留意房门窗是否关好，保险锁是否锁上，物品最好放于身边，不要放在靠窗和地方。 5、游客入住酒店须要外出时，应告知阻随团导游，在酒店总台领一张饭店房卡，卡上有饭店地址，电话，假如你迷路时。可以按卡片上地址询问或搭出租车，你就会平安顺当回到居处。 6、如遇紧急状况，千万不要惊慌。发生火警时不要搭乘电梯或随意跳楼;镇静地推断火情，主动地实行自救。若身上着火，可就地打滚或用重衣服压火情，必需穿过有浓烟的走廊、通道时，用侵湿的衣服披裹身体，捂着口鼻贴近地顺墙爬起，大火封门无法逃出时，用侵湿的衣服披裹身体，被褥堵门缝或泼水降温的方法等待救援或摇动艳丽的衣服呼喊援救人员。 旅行保健常识及急救本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页