做情绪的主人班会教案(5页)12992.pdf

做情绪的主人班会教案页G o o d i s g o o d,b u t b e t t e r c a r r i e s i t.精 益 求 精，善 益 求 善。-2歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。活动形式：小品表演，讨论交流。重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性情绪”自我调节方法。2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。活动准备：1、指导学生排练小品：“妈妈的苦恼”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。活动过程：1、引入课题。-3歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。（1）小品表演：“妈妈的苦恼”内容：聪明、漂亮的婷婷约定，如果考到第一，就带她到游乐场玩，但是，由于考试时粗心，很多基础的题目都做错了，妈妈批评了婷婷几句，并决定不带她出去玩。但婷婷大发脾气，就大吵大闹，甚至砸东西。从学前班开始，就是这样，在家里、在学校里都是一样。而且不能批评，一批评就会一个劲地哭。每天放学回家，就不愿再下楼和小朋友一起玩了，喜欢独来独往，自己一个人看书，一个人玩。人际关系欠佳，不愿过集体生活，情绪极为不稳定。学生 A、B 各自在看发下的数学考卷。A 自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了 10 分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2 分，老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B 叫 A：-）-【?!【&、:%；$;:#【)|4歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-“，放学了，我们一起走吧。”A 不理。B 上前看 A 的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A 冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B 安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有 75 分。”A 回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”旁白：第二天，A 的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。板书：（有*的暂不写）事 情 想 法 情 绪 行 为 数学测验成绩比上次下降了10 分 成绩不可以下降。*难过、伤心。上课没精神。是我太笨了。*悲观、自责。作业马虎，拖拉。同学都幸灾不祸。*讨厌、恼怒。不理同学，尖刻。老师对我没好感。*害怕、紧张。躲避老师。父母会对我失望。*内疚、不安。不敢告诉父母。-5歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-（3）归纳：这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。（4）启发提问：同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗？当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢？（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。法国雨果：悲惨世界）雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。（1）说明活动方法：回忆小组讨论全班交流归纳方法联系实际（2）学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：在音乐声（“内心和平曲”）中静心回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带什么影响。小组讨论：-6歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。教师在小组讨论时巡回了解。（3）教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。板书：调节情绪常用的方法 1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。2、转移回避：听音乐，做别的事。3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。”5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。6、理解宽容：“他这是为了我好。”7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到 70 分。”9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。”10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。（4）用改变认识的方法来转变消极情绪：让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：-）-【?!【&、:%；$;:#【)|7歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系？他有那些想法？（将学生的回答写成板书中的“*”部分）启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降 10 分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢？消极情绪和不良行为会发生什么转变？启发学生回答，并写成板书：事 情 想 法 情 绪 行 为 数学测验成绩比上次下降了10 分 成绩总会有升有降 自 信 和 愉 快 上课专心听 我还有潜力没发挥 作业主动，认真 同学们没有恶意 尊重同学 老师是公平的 主动问老师问题 父母还是爱我的 主动与父母沟通 谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难？结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。板书：-8歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。合 理：没当中队长的人不定比当上的差。2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。合 理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。3、不合理：我必须在各方面都表现能干。合 理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。合 理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。合 理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。（4）归纳：从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。4、掌握适合自己的情绪调节方法（1）提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？-9歌幸活的新快灵的我远阳子（耀阳会，的但云空言句峰绪登的情法用地自中习后家信法绪节己适找尤的节多解同动的结人的战能，绪消极，我自一示励并节绪地生引师在法方调用常应觉你情己：提方节的自适法的误合自一在往，渊落走我因为极变为，极变会极么想理不想合地理如时消事为活们道知分纳质好一这误改误承：理事的、痛一误理的到全，有，的是题大：用没害很心题我合些得争能的都有没理合干现面在须合处长许况起必别，暂成学起不被后成：合差的定的中：理了面，队被：合书并想合应出理不言生归节来识变学引点提难困的同才决来识用试沟父我爱问平公同恶没认动发力心有会了次比验 书板，生变么发行不情？改不绪使不代法的，一法合个中让们果后良并，和极了产才理于法的是本情不原行不极导行和情消然件但关件降成学然生情，诉品个分的板答回法些他关有的为良情的个那题问讨品才下再绪情变方识用事做社、为奉助。来发还是不识变。达要平前目功取作努，发励。我为容款钱把安。了调的我嘲诉记，打泄事乐听回作延我克火：抑方的绪来纳发把并班引师解回时小助学他，良克中活交学出学的情除解来办，时情论讨响影会极；怎你什绪情的消：心）平和声论组进深忆学实系纳全小法说动顶，渊人聪自能节我一，深情消自使绪消会们吗么们对界果国。聪人己自的适道（呢该们。的情做，的情消也摆的消一那能。意果的生深情消因们问发曲生格个一甚度的对成的与响挥潜学仅果差不种行的会往消们告纳归母诉安、。师张紧。好刻尖怒恼、。灾拉拖虎责自、。笨神精没心伤、。以降绩写暂书纳发将后致必良为不往的情种。深为比消，极绪的人中生启论学教问个论书并引师论学。常真越业精无，避师见签长有天。慈，哭答只也上，要：慰？不心的有啥子，是：冷。真，怎吗过你三，说的。吧起我放闷桌在然感有我师扣怎失我定爸分下比了，：方学的在定绪活体愿欠际玩个看个己往喜玩友小下愿回放。劲就一评不样都校里，这始西东，大就发大玩她不并句评批错都的很心考由，场到，一如约婷、聪恼苦：小害的情响么来带活习他给这绪么是表的题个思看学品个先面？不续或地情快那，是情不但情愉经自们题入程歌幸带、心带和录恼的妈品生导备法想认不代的用学如：法方自情理，的节来变用掌：点流论，式法情己合初并方机动极己化发激法种绪节，服以情得危带生习对消面的法的极消-（2）在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。5、小结。通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。”（日三浦绫子）让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。放音乐：“幸福拍手歌”