营养膳食与女性健康课件.ppt

营养膳食与女性健康第1页，此课件共80页哦一、健康的概念一、健康的概念n世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章n“健康是一种躯体、精神和社会适应方面的完健康是一种躯体、精神和社会适应方面的完美状态，而不仅仅是没有疾病的虚弱现象美状态，而不仅仅是没有疾病的虚弱现象”。n健康不仅是不生病，而是身体上、心理上和社健康不仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完美状态。（精、气、神）会适应上的完美状态。（精、气、神）管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第2页，此课件共80页哦健康受到挑战健康受到挑战n20世纪杰出医学成就世纪杰出医学成就 抗菌素，免疫制剂人类成功控制感染性疾病。抗菌素，免疫制剂人类成功控制感染性疾病。n20世纪世纪工业化、城市化工业化、城市化改变人类生活及环境改变人类生活及环境 慢性病慢性病恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病、心血管疾恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病发病率增高病发病率增高。n治疗医学转变成预防医学。治疗医学转变成预防医学。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第3页，此课件共80页哦2004.10.12国务院新闻公报国务院新闻公报（2002年全国营养调查）年全国营养调查）n高血压患病人数估算高血压患病人数估算n2002年，年，1.7亿亿n1991年，年，9千万千万n1973年，年，5千万千万n1958年，年，2千万千万n2002年调查年调查 18y高血压患病率高血压患病率 18.8；n与过去与过去10年比较，增长年比较，增长31，30.2患者知晓，患者知晓，24.7治疗，仅治疗，仅6.1治疗者控制；治疗者控制；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第4页，此课件共80页哦2004.10.12国务院新闻公报国务院新闻公报（2002年全国营养调查）年全国营养调查）n18y糖尿病患病率糖尿病患病率2.6 估计患病数估计患病数2千万千万n空腹血糖受损率空腹血糖受损率1.9 估计受损人数估计受损人数2千万；千万；n与与1996年抽样调查相比年抽样调查相比n大城市糖尿病患病率由大城市糖尿病患病率由4.6上升为上升为6.4管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第5页，此课件共80页哦2004.10.12国务院新闻公报国务院新闻公报（2002年全国营养调查）年全国营养调查）n成人超重率成人超重率22.8，肥胖率，肥胖率7.1；估计分别为估计分别为2亿和亿和6千万；千万；n大城市超重率大城市超重率30.0，肥胖率，肥胖率12.3；n儿童肥胖率儿童肥胖率8.1；n与与1992年比年比 超重上升超重上升39，肥胖上升，肥胖上升97；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第6页，此课件共80页哦2004.10.12国务院新闻公报国务院新闻公报（2002年全国营养调查）年全国营养调查）n血脂异常患病率血脂异常患病率18.6，估计人数，估计人数1.6亿；亿；n高胆固醇血症高胆固醇血症2.9n高甘油三酯高甘油三酯11.9n低密度脂蛋白血症低密度脂蛋白血症7.4；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第7页，此课件共80页哦2004.10.12国务院新闻公报国务院新闻公报（2002年全国营养调查）年全国营养调查）n膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病、血脂异常发生密切相关；胖、糖尿病、血脂异常发生密切相关；n高盐膳食与高血压患病风险密切相关；高盐膳食与高血压患病风险密切相关；n饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关；饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第8页，此课件共80页哦生活方式与心血管疾病生活方式与心血管疾病n脑力劳动人群脑力劳动人群*：13%15%n普通劳动人群：普通劳动人群：4%5%*公公 司司 白白 领领，科科 研研 人人 员员，新新 闻闻 工工 作作 者者、经理、医生、教师等。经理、医生、教师等。（北京市疾病控制中心（北京市疾病控制中心,2001）管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第9页，此课件共80页哦情绪与心血管疾病情绪与心血管疾病n3000名中年男性，心理测试分焦虑型及随和名中年男性，心理测试分焦虑型及随和型。型。8年半年半随访，前者冠心病发生率比后者高随访，前者冠心病发生率比后者高1倍。倍。n29922992人，人，持续持续7-167-16年流行病学追踪调查。发年流行病学追踪调查。发现，现，焦虑焦虑和和抑郁抑郁可预测高血压的发生及治疗可预测高血压的发生及治疗的预后。（的预后。（Arch-Fam-Med 1997）n心理因素的影响程度与心理因素的影响程度与吸烟、高血压吸烟、高血压相当。相当。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第10页，此课件共80页哦 心理压力与健康心理压力与健康n研研究究证证实实，多多次次经经受受生生活活事事件件压压力力的的人人，患患精精神神疾疾患患、癌癌症症、高高血血压压、心心脏脏病病、糖糖尿尿病病、溃溃疡疡、头头疼疼、感感冒冒等等危险性明显增加。危险性明显增加。n引起高死亡率的前引起高死亡率的前1010位疾病中，、位的位疾病中，、位的脑血脑血管病、恶性肿瘤和冠心病管病、恶性肿瘤和冠心病与心理应激密切相关。与心理应激密切相关。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第11页，此课件共80页哦心理压力与健康心理压力与健康n慢慢性性疲疲劳劳综综合合征征是是高高血血压压、冠冠心心病病和和癌癌症症的的重重要要诱诱因因，在在一一般般人人群群中中发发生生率率为为0.2左左右右，但但在在知知识识阶阶层层中中高高达达1029。n我我国国知知识识分分子子平平均均寿寿命命58岁岁，比比全全国国人人均均寿寿命命低低10岁岁以以上上。近近5年年内内中中国国科科学学院院和和北北京京大大学学的的教教授授、专专家家共共135人人逝逝世世，平平均均年年龄龄仅仅有有53.3岁岁。这这些些人人都都是是我我国国的优秀人才。的优秀人才。（国家体改委2001年公布的调查结果）管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第12页，此课件共80页哦健康生活方式健康生活方式n“饮食有节饮食有节,起居有常起居有常,不妄作劳不妄作劳,故能形与神具而故能形与神具而 尽终其天年尽终其天年,度百岁乃去度百岁乃去”。上古天真论上古天真论n“饮食有节饮食有节”健康饮食习惯和膳食结构健康饮食习惯和膳食结构(戒烟限酒戒烟限酒)n“起居有常起居有常”生活节奏有规律；生活节奏有规律；n“不妄作劳不妄作劳”适度运动；适度运动；n形与神具身形与神具身心健康；心健康；n“人以水谷为本人以水谷为本”“”“五谷为养，五谷为养，五果为助，五畜未益，五果为助，五畜未益，五菜为充，和气为而服之，以补益五菜为充，和气为而服之，以补益精气精气”；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第13页，此课件共80页哦二、衰老及慢性病发病机制二、衰老及慢性病发病机制n机体老化机体老化 预防、延迟衰老预防、延迟衰老n雌激素水平降低雌激素水平降低 雌激素替代疗法雌激素替代疗法 植物雌激素植物雌激素n自由基学说自由基学说 增加清除自由基能力增加清除自由基能力管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第14页，此课件共80页哦自由基学说自由基学说n自由基举例自由基举例 O2-氧自由基氧自由基 OH-羟自由基羟自由基 RCO 过氧化物自由基过氧化物自由基 RC 烷自由基烷自由基 PUS 多不饱和脂肪酸自由基多不饱和脂肪酸自由基 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第15页，此课件共80页哦自由基学说自由基来源自由基学说自由基来源n生物性生物性 1.呼吸链呼吸链 电子传递高还原状态产生电子传递高还原状态产生O2-2.细胞溶质反应细胞溶质反应 H2O2+Fe+2 OH-+OH-+Fe+3 3.吞噬细胞防御微生物过程中产生；吞噬细胞防御微生物过程中产生；4.调节血压及细胞间信号产生的氮氧化物；调节血压及细胞间信号产生的氮氧化物；n非生物性非生物性 电力辐射、烟雾、环境及食品污染物、药物体内代谢、电力辐射、烟雾、环境及食品污染物、药物体内代谢、吸烟、酗酒；吸烟、酗酒；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第16页，此课件共80页哦自由基学说自由基反应自由基学说自由基反应n攻击生物膜上的不饱和脂肪酸攻击生物膜上的不饱和脂肪酸1.形成脂质过氧化物或新的自由基；形成脂质过氧化物或新的自由基；2.生物膜脂质分解，形成低级脂氧化物，如丙二醛、戊醛、乙生物膜脂质分解，形成低级脂氧化物，如丙二醛、戊醛、乙烷；烷；3.生物膜通透性改变、溶酶体破裂，大分子蛋白、核酸损伤。生物膜通透性改变、溶酶体破裂，大分子蛋白、核酸损伤。4.自由基、低级脂氧化物与蛋白、核酸交联形成脂褐质自由基、低级脂氧化物与蛋白、核酸交联形成脂褐质（Lipofusin)。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第17页，此课件共80页哦自由基学说自由基反应自由基学说自由基反应n生物学效应举例生物学效应举例 1.1.遗传物质损伤、突变、增殖遗传物质损伤、突变、增殖肿瘤；肿瘤；2.2.细胞通透性改变、死亡细胞通透性改变、死亡衰老；衰老；3.3.大分子交联大分子交联脂褐质（老年斑）；脂褐质（老年斑）；4.4.低密度脂蛋白氧化低密度脂蛋白氧化吞噬细胞吞噬细胞泡沫细胞泡沫细胞 斑块斑块.动脉粥样硬化；动脉粥样硬化；n疾病：肿瘤、动脉粥样硬化、中风、疾病：肿瘤、动脉粥样硬化、中风、帕金氏病，白内障；帕金氏病，白内障；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第18页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂维生素类维生素类nVitE VitE n 8 8种活性成分均具有酚性羟基，可将其中活泼的氧分种活性成分均具有酚性羟基，可将其中活泼的氧分子给予自由基，形成醌；子给予自由基，形成醌；n与生物膜的不饱和脂肪酸结合，抗自由基攻击，保护生与生物膜的不饱和脂肪酸结合，抗自由基攻击，保护生物膜物膜;n体内重要的氧化还原剂体内重要的氧化还原剂;n维持正常免疫功能；降低冠状动脉粥样硬化的危险；保护维持正常免疫功能；降低冠状动脉粥样硬化的危险；保护神经系统、骨骼肌及视网膜；神经系统、骨骼肌及视网膜；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第19页，此课件共80页哦VitE生命的守护神生命的守护神来源于麦胚、硬果、种子、来源于麦胚、硬果、种子、豆类、谷类，尤其是胚芽。豆类、谷类，尤其是胚芽。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第20页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂维生素类维生素类nVitC VitC 第二、三位碳原子上的羟基活泼第二、三位碳原子上的羟基活泼 1.1.直接与自由基反应直接与自由基反应 抗坏血酸抗坏血酸+O O-2 2+H+H+H H2 2O O2 2+半脱氢型抗坏血酸半脱氢型抗坏血酸 +自由基自由基 脱氢型抗坏血酸脱氢型抗坏血酸 2.2.氧化还原作用氧化还原作用 体内三大氧化还原体系体内三大氧化还原体系 VitEVitE、VitCVitC、GSHGSH。3.3.抑制亚硝胺生成，抑制亚硝胺的致癌作用；抑制亚硝胺生成，抑制亚硝胺的致癌作用；4.4.有助于呼吸道污染物清除；有助于呼吸道污染物清除；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第21页，此课件共80页哦VitC来源于水果和蔬菜来源于水果和蔬菜n柿子椒、绿色叶菜、绿色菜花、番茄等；柿子椒、绿色叶菜、绿色菜花、番茄等；n柑桔、柠檬、山楂、猕猴桃、栆等；柑桔、柠檬、山楂、猕猴桃、栆等；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第22页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂维生素类维生素类n-carrotene-carrotene 1.1.灭活自由基灭活自由基 R R+-carrotene NADH-carrotene NADH -carrotene-carrotene+RH+RH 2.2.淬灭淬灭O O-2 2 -carrotene-carrotene吸收吸收O O-2 2激发状态能量，通过自身振动散激发状态能量，通过自身振动散发能量发能量.管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第23页，此课件共80页哦-carrotene来源于深色蔬菜和水果来源于深色蔬菜和水果n西兰花、西兰花、菠菜、苜蓿、通菜、芹菜叶、芥蓝菜、菠菜、苜蓿、通菜、芹菜叶、芥蓝菜、番茄、胡萝卜、红心薯、辣椒、芒果、杏子、番茄、胡萝卜、红心薯、辣椒、芒果、杏子、柿子等。柿子等。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第24页，此课件共80页哦管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第25页，此课件共80页哦维生素的联合抗氧化作用维生素的联合抗氧化作用 -胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素被氧化被氧化被氧化被氧化 -胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素氧化型氧化型氧化型氧化型抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸抗坏血酸自由基自由基自由基自由基自由基自由基自由基自由基被还原被还原被还原被还原 -生育酚生育酚生育酚生育酚被氧化被氧化被氧化被氧化 -生育酚生育酚生育酚生育酚管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第26页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂金属金属酶类酶类n大分子清除系统大分子清除系统1.含金属酶类含金属酶类 Cu,Zn-SOD；Mn-SOD；Fe-SOD；Fe-CATO-2+O-2+H+SODH2O2+O2 CAT2H2O+O2管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第27页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂非金属非金属酶类酶类2.非金属酶类（含硒酶类）非金属酶类（含硒酶类）SeGSHPX谷胱甘肽过氧化物酶谷胱甘肽过氧化物酶PHGSHPX磷脂氢过氧化物谷胱肽过氧磷脂氢过氧化物谷胱肽过氧化物酶化物酶non-Se-GSHPX谷胱甘肽转硫酶谷胱甘肽转硫酶H2O2+2GSHSe-GSHPXGSSG+2H2O管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第28页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂植物活性物质植物活性物质1.1.类胡萝卜素类胡萝卜素 深色蔬菜和水果深色蔬菜和水果 包括包括600多种化合物多种化合物 -,-,-Carrotene,（-,-,胡萝卜素）胡萝卜素）Cryptotanthin(玉米黄素玉米黄素)Xanthophyll(叶黄素叶黄素)Lycopene(番茄红素，番茄红素，11个共轭双键个共轭双键)Cryptoxanthine(隐黄素隐黄素)虾青素，鸡油菌黄素，虾青素，鸡油菌黄素，-藏红花酸等。藏红花酸等。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第29页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂植物活性物质植物活性物质2.2.酚和多酚化合物酚和多酚化合物n水果、蔬菜中的黄酮、槲皮黄酮、柑桔黄酮及芹菜黄素、黄烷水果、蔬菜中的黄酮、槲皮黄酮、柑桔黄酮及芹菜黄素、黄烷酮，如橙皮素和柚配质；酮，如橙皮素和柚配质；n茶中的黄酮茶中的黄酮 黄烷醇，包括儿茶素表儿茶素和表棓儿茶素黄烷醇，包括儿茶素表儿茶素和表棓儿茶素棓酸盐等；棓酸盐等；n葡萄葡萄 酚酸、羟基苯甲酸、水杨酸、香豆酸、阿魏酸衍生物和酚酸、羟基苯甲酸、水杨酸、香豆酸、阿魏酸衍生物和棓酸，儿茶素、表儿茶素及衍生物、花色素等。棓酸，儿茶素、表儿茶素及衍生物、花色素等。n葡萄酒葡萄酒 花色素、黄酮醇、酚酸、儿茶素和原花色素以及白花色素、黄酮醇、酚酸、儿茶素和原花色素以及白藜芦醇等。藜芦醇等。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第30页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂植物活性物质植物活性物质3.异黄酮类（植物雌激素）异黄酮类（植物雌激素）n大豆异黄酮类大豆异黄酮类：（Isoflavonoids）染染料料木木黄黄酮酮（Genistein）;染染料料木木苷苷（Genistin）；黄黄豆苷原（豆苷原（Daidzein）;黄豆苷（黄豆苷（Daidzin）;n哺乳类木质素哺乳类木质素（Mammalianlignans）；）；拟雌内醇；去甲二氧愈创木酸；拟雌内醇；去甲二氧愈创木酸；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第31页，此课件共80页哦自由基清除剂自由基清除剂植物活性物质植物活性物质4.异硫氰酸盐异硫氰酸盐 n广泛存在于十字花科蔬菜中，如西兰花、卷广泛存在于十字花科蔬菜中，如西兰花、卷心菜、菜花、球茎甘蓝、荠菜、芜青和小萝心菜、菜花、球茎甘蓝、荠菜、芜青和小萝卜。卜。n二烯丙基二硫化物二烯丙基二硫化物 大蒜是的主要来源，大蒜精油含量达大蒜是的主要来源，大蒜精油含量达60管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第32页，此课件共80页哦亚健康或衰老状态下自由基反应亚健康或衰老状态下自由基反应n攻击生物膜上的不饱和脂肪酸攻击生物膜上的不饱和脂肪酸1.形成脂质过氧化物或新的自由基；形成脂质过氧化物或新的自由基；2.生物膜脂质分解，形成低级脂氧化物，如丙生物膜脂质分解，形成低级脂氧化物，如丙二醛、戊醛、乙烷；二醛、戊醛、乙烷；3.生物膜通透性改变、溶酶体破裂，大分子蛋生物膜通透性改变、溶酶体破裂，大分子蛋白、核酸损伤。白、核酸损伤。4.自由基、低级脂氧化物与蛋白、核酸交联形自由基、低级脂氧化物与蛋白、核酸交联形成脂褐质（成脂褐质（Lipofusin)。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第33页，此课件共80页哦亚健康或衰老状态下自由基反应亚健康或衰老状态下自由基反应n生物学效应举例生物学效应举例 1.遗传物质损伤、突变、增殖遗传物质损伤、突变、增殖肿瘤肿瘤;2.细胞通透性改变、死亡细胞通透性改变、死亡衰老衰老;3大分子交联大分子交联脂褐质脂褐质;4.低密度脂蛋白氧化低密度脂蛋白氧化、泡沫细胞形成、泡沫细胞形成、动脉粥样硬化动脉粥样硬化;n疾病：肿瘤、动脉粥样硬化、中风、疾病：肿瘤、动脉粥样硬化、中风、帕金氏病，白内障；帕金氏病，白内障；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第34页，此课件共80页哦“藏居于内，形见于外藏居于内，形见于外”三、营养与美容三、营养与美容管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第35页，此课件共80页哦吃出来的美丽吃出来的美丽美容的营养与食物美容的营养与食物管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第36页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n水与皮肤健康水与皮肤健康 足够的饮水、含水食物，保水的维生素足够的饮水、含水食物，保水的维生素A A、E E、C C；n胶原蛋白与皮肤健康胶原蛋白与皮肤健康 胶原蛋白构成皮下结缔组织，赋予皮肤弹性，提供皮肤更胶原蛋白构成皮下结缔组织，赋予皮肤弹性，提供皮肤更新的原料；新的原料；n富含胶原蛋白的食物富含胶原蛋白的食物 甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、燕窝等；甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、燕窝等；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第37页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n必需脂肪酸与皮肤健康（亚油酸、亚麻酸）必需脂肪酸与皮肤健康（亚油酸、亚麻酸）n缺乏引起皮肤干燥、脱屑、失去弹性和光泽；缺乏引起皮肤干燥、脱屑、失去弹性和光泽；n缺乏引起上皮细胞水屏障障碍，湿疹、疱疹；缺乏引起上皮细胞水屏障障碍，湿疹、疱疹；n富含必需脂肪酸的食物富含必需脂肪酸的食物n豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等；豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第38页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n卵磷脂与皮肤健康卵磷脂与皮肤健康 细胞膜的主要成分，促进皮肤代谢、细胞更细胞膜的主要成分，促进皮肤代谢、细胞更 新，提高皮肤保水性；新，提高皮肤保水性；n富含卵磷脂的食物富含卵磷脂的食物 蛋黄、瘦肉、大豆等；蛋黄、瘦肉、大豆等；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第39页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n维生素、矿物质与皮肤健康维生素、矿物质与皮肤健康nVitE、VitC、-胡萝卜素，胡萝卜素，Zn、Cu、Se、Mn、Fe等抗等抗氧化维生素和矿物质，参与清除自由基，防治、减少脂氧化维生素和矿物质，参与清除自由基，防治、减少脂褐质生成褐质生成；nVitA、VitE、VitC滋养、保护皮肤细胞的细胞膜滋养、保护皮肤细胞的细胞膜；n维生素、矿物质与头发健康维生素、矿物质与头发健康n缺乏缺乏B族维生素，缺乏锌、铁、钙等矿物质引起头发稀族维生素，缺乏锌、铁、钙等矿物质引起头发稀疏、干枯、早白、失去光泽；疏、干枯、早白、失去光泽；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第40页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n富含维生素和矿物质的食物富含维生素和矿物质的食物n谷类、蔬菜、水果，大豆、芝麻、核桃、蘑谷类、蔬菜、水果，大豆、芝麻、核桃、蘑菇、枸杞、银耳、兔肉、牛奶、鸡蛋等。菇、枸杞、银耳、兔肉、牛奶、鸡蛋等。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第41页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n膳食纤维与美容膳食纤维与美容n大便通畅大便通畅n代谢废物排泄代谢废物排泄n富含膳食纤维的食物富含膳食纤维的食物n蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦；蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第42页，此课件共80页哦美容的营养与食物美容的营养与食物n大豆及其植物雌激素与美容大豆及其植物雌激素与美容n大豆的必需脂肪酸大豆的必需脂肪酸 亚油酸、亚麻酸对皮肤亚油酸、亚麻酸对皮肤健康；健康；n大豆卵磷脂与皮肤健康大豆卵磷脂与皮肤健康n女性衰老与雌激素女性衰老与雌激素n大豆植物雌激素的双向调节作用；大豆植物雌激素的双向调节作用；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第43页，此课件共80页哦四、中年妇女面临的健康问题四、中年妇女面临的健康问题n中年妇女中年妇女(35 59岁岁)生理特点生理特点n脑、肺、肝、脑、肺、肝、脾等重量逐渐下降；脾等重量逐渐下降；n蛋白质合成能力下蛋白质合成能力下降；降；n 基础代谢率开始下降，能量消耗减少；基础代谢率开始下降，能量消耗减少；n激素分泌紊乱，或水平下降；激素分泌紊乱，或水平下降；n骨钙开始丢失；骨钙开始丢失；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第44页，此课件共80页哦四四、中年妇女面临的健康问题中年妇女面临的健康问题n围绝经期综合征（更年期）围绝经期综合征（更年期）n女性的多事之秋女性的多事之秋n绝经前绝经前23年开始出现年开始出现 潮热、出汗、失眠等；潮热、出汗、失眠等；n发病率高发病率高75%85%；常伴血脂紊乱等心血管疾病；常伴血脂紊乱等心血管疾病；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第45页，此课件共80页哦四、中年妇女面临的健康问题四、中年妇女面临的健康问题围绝经期综合征的临床表现：围绝经期综合征的临床表现：n 月经紊乱；月经紊乱；n 潮热；潮热；n 激动、易怒、焦虑、抑郁，失眠、记忆激动、易怒、焦虑、抑郁，失眠、记忆 n 泌尿、生殖改变；泌尿、生殖改变；n 高血脂、动脉硬化；骨质疏松；高血脂、动脉硬化；骨质疏松；n 皮肤毛发改变：干燥、皱纹、色素沉着；皮肤毛发改变：干燥、皱纹、色素沉着；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第46页，此课件共80页哦四、中年妇女面临的健康问题四、中年妇女面临的健康问题n雌激素水平下降引发骨质疏松雌激素水平下降引发骨质疏松n绝经后骨丢失增加；绝经后骨丢失增加；n早期以腰椎最明显；早期以腰椎最明显；n丢失率可高达丢失率可高达4%5%/年；年；n易致骨质疏松，可并发骨质疏松性骨折；易致骨质疏松，可并发骨质疏松性骨折；n绝经期发病率约绝经期发病率约25；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第47页，此课件共80页哦四四、威胁中、威胁中年妇女健康的疾病年妇女健康的疾病n乳腺、宫颈癌n心血管疾病（更年期合并）高血压 高血脂 动脉粥样硬化n骨质疏松（更年期合并）管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第48页，此课件共80页哦 营养、膳食营养、膳食 与与 肿瘤预防肿瘤预防管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第49页，此课件共80页哦管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第50页，此课件共80页哦Morman教徒癌症死亡率教徒癌症死亡率(每十万人每十万人)*(lyonetal.,1976)*1966犹太州犹太州10,610例癌症分析例癌症分析,经年龄校正经年龄校正管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第51页，此课件共80页哦乳腺癌发病与脂肪相关研究乳腺癌发病与脂肪相关研究天津天津1982年年1988年乳癌发病与脂肪摄入量年乳癌发病与脂肪摄入量年分年分膳食脂肪供能膳食脂肪供能 乳癌发病乳癌发病 （%）（/10万）1982 24 17.381988 35 23.03n乳乳 癌癌 患患 者者 血血 浆浆VitE水水 平平 为为11.28 mol/L,对对照照组组为为14.4 mol/L;管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第52页，此课件共80页哦乳腺癌与蔬菜水果相关研究乳腺癌与蔬菜水果相关研究n美美国国35433543名名乳乳腺腺癌癌，94069406对对照照，食食胡胡萝萝卜卜和菠菜每周和菠菜每周22次者，乳癌危险性次者，乳癌危险性.n移居夏威夷日本女性第一代乳腺癌发生率移居夏威夷日本女性第一代乳腺癌发生率增加增加3 3倍；倍；n移居夏威夷日本女性第二代乳腺癌发生率移居夏威夷日本女性第二代乳腺癌发生率增加增加4 45 5倍或更多；倍或更多；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第53页，此课件共80页哦BMI 25 造成发达国家人群下列造成发达国家人群下列癌症发生的危险性增加：癌症发生的危险性增加：子宫内膜子宫内膜39%肾肾25%结肠结肠11%乳腺乳腺(绝经后绝经后)9%总癌总癌5%WHO/IARC(2002)IARCHandbooksofCancerPrevention,V.6.WeightControlandPhysicalActivity管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第54页，此课件共80页哦证据度强证据度强增加危险增加危险减少危险减少危险肯定肯定超体重超体重/肥胖肥胖饮酒饮酒黄曲霉毒素黄曲霉毒素中国式咸鱼中国式咸鱼很可能很可能红肉红肉/咸肉咸肉蔬菜、水果蔬菜、水果腌制食品腌制食品/盐盐热饮料热饮料/食物食物DraftReportoftheJointWHO/FAOExpertConsultationonDiet,NutritionandthePreventionofChronicDiseases(Geneva,28January1February2002)增加和减少癌症发生危险的膳食因素增加和减少癌症发生危险的膳食因素管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第55页，此课件共80页哦（一）乳腺、宫颈癌的营养预防遗传，雌激素紊乱；遗传，雌激素紊乱；n发病与营养正相关的因素：发病与营养正相关的因素：n总能量摄入量；总能量摄入量；n总脂肪摄入量；总脂肪摄入量；n动物蛋白质摄入量；动物蛋白质摄入量；n胆固醇摄入量；胆固醇摄入量；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第56页，此课件共80页哦（一）乳腺、宫颈癌的营养预防n发病与营养负相关因素发病与营养负相关因素n维生素摄入量；维生素摄入量；n蔬菜，水果摄入量；蔬菜，水果摄入量；n大豆及制品摄入量；大豆及制品摄入量；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第57页，此课件共80页哦乳腺癌营养防治原则乳腺癌营养防治原则n纠纠正正雌雌激激素素紊紊乱乱，多多食食大大豆豆食食品品，补补充充植物雌激素（大豆异黄酮类）；植物雌激素（大豆异黄酮类）；n 多多食食植植物物性性食食物物，尤尤其其是是蔬蔬菜菜、水水果果增增加抗氧化维生素、矿物质及膳食纤维；加抗氧化维生素、矿物质及膳食纤维；n控控制制总总能能量量、脂脂肪肪、简简单单糖糖（蔗蔗糖糖）的的摄入量，维持适宜体重；摄入量，维持适宜体重；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第58页，此课件共80页哦建议建议1 保持适宜的体重保持适宜的体重个体个体BMI为为18.5-25。避免体重过低或过高。避免体重过低或过高;整个成人期的体重增加限制在整个成人期的体重增加限制在5公斤公斤之内。之内。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第59页，此课件共80页哦建议建议2 适当的体力活动适当的体力活动如果与职业有关的体力活动水平较低或中等如果与职业有关的体力活动水平较低或中等每日每日进行约进行约1h的快步行走的快步行走或类似的运动；或类似的运动；每周每周至少进行至少进行1小时较剧烈小时较剧烈的体育锻炼。的体育锻炼。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第60页，此课件共80页哦建议3.均衡的能量合理的膳食结构n食物摄入与体力活动平衡食物摄入与体力活动平衡;n粗加工的谷、豆为主的膳食粗加工的谷、豆为主的膳食;n丰富的蔬菜水果丰富的蔬菜水果;n适量的蛋白类食物，红肉摄入量每日适量的蛋白类食物，红肉摄入量每日80g，最好以鱼、禽肉取代红肉最好以鱼、禽肉取代红肉;n限制脂肪含量较多，特别是动物性脂肪较多限制脂肪含量较多，特别是动物性脂肪较多的食物；的食物；n选择中等量含单不饱和脂肪且氢化程度较低选择中等量含单不饱和脂肪且氢化程度较低的植物油。的植物油。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第61页，此课件共80页哦建议建议4 多吃蔬菜和水果多吃蔬菜和水果鼓励吃多种蔬菜和水果，使其提供鼓励吃多种蔬菜和水果，使其提供的能量达到总能量的的能量达到总能量的7%。每日吃每日吃多种多种蔬菜和水果蔬菜和水果,达达400-800克。克。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第62页，此课件共80页哦营养、膳食营养、膳食与与心血管疾病预防心血管疾病预防管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第63页，此课件共80页哦证据强度分级证据强度分级增加危险性增加危险性降低危险性降低危险性无关系无关系1、强有力的证据、强有力的证据convincingevidence肉豆蔻酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、棕榈酸、反式脂肪酸、反式脂肪酸、钠盐摄入量高、钠盐摄入量高、超重、超重、大量饮酒（脑卒中）大量饮酒（脑卒中）亚油酸亚油酸、蔬菜水果、蔬菜水果、鱼和鱼油（鱼和鱼油（EPA、DHA）、）、钾、钾、体力活动、体力活动、少量至中等度饮酒（对少量至中等度饮酒（对CHD）补充补充VE2、较有说服力证据、较有说服力证据probableevidence膳食胆固醇、膳食胆固醇、不过滤的煮咖啡、不过滤的煮咖啡、补充补充胡萝卜素胡萝卜素-亚麻酸、油酸亚麻酸、油酸全谷类、全谷类、非淀粉多糖（膳食纤维）非淀粉多糖（膳食纤维）坚果（非盐局）、叶酸坚果（非盐局）、叶酸植物固醇植物固醇硬脂酸硬脂酸3、可能的证据、可能的证据possibleevidence富含月桂酸的脂肪富含月桂酸的脂肪胎儿营养损伤胎儿营养损伤类黄酮类黄酮大豆制品大豆制品4、不充分的证据、不充分的证据insufficientevidence碳水化合物、铁、钙、镁、碳水化合物、铁、钙、镁、VC资料来源：资料来源：JointWHO/FAOexpertconsultationondiet,nutritionandthepreventionofchronicdisease(draft).Geneva,Switzerland,2002膳食营养因素与膳食营养因素与CVDCVD危险性研究证据强度危险性研究证据强度管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第64页，此课件共80页哦（二）心血管疾病营养防治心血管疾病营养防治1.1.高血压高血压n 更年期前后高血压发病率女高于男更年期前后高血压发病率女高于男与雌激素水平下降有关与雌激素水平下降有关n相关因素包括相关因素包括家族史家族史肥胖肥胖内分泌紊乱内分泌紊乱高脂、高盐低维生素和矿物质膳食高脂、高盐低维生素和矿物质膳食管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第65页，此课件共80页哦高血压与维生素相关研究高血压与维生素相关研究 血浆维生素血浆维生素C C水平与血压水平与血压血浆血浆VitC VitC 收缩压收缩压 舒张压舒张压 高血压高血压（mol/L)(mmHg)(mmHg)(%)mol/L)(mmHg)(mmHg)(%)40 147 83 35.3 80 139 78 19.0 80 139 78 19.0 P 0.001 0.001 0.002 P 0.001 0.001 0.002管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第66页，此课件共80页哦高血压的营养防治原则高血压的营养防治原则n纠正雌激素紊乱，稳定更年期情绪和心理；纠正雌激素紊乱，稳定更年期情绪和心理；n控制能量摄入；控制能量摄入；n控制蛋白质摄入；控制蛋白质摄入；n维持适宜体重；维持适宜体重；n控制钠盐摄入；控制钠盐摄入；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第67页，此课件共80页哦高血压的营养防治高血压的营养防治n以植物性食物谷类为主的高纤维膳食；以植物性食物谷类为主的高纤维膳食；n低盐膳食，食盐摄入控制在低盐膳食，食盐摄入控制在6g/d以下；以下；n多多食食蔬蔬菜菜、水水果果和和薯薯类类，相相对对的的高高维维生生素素、高高钙钙、高镁、高钾膳食；高镁、高钾膳食；n多食大豆类食物，补充植物雌激素；多食大豆类食物，补充植物雌激素；n钙供给钙供给1g/d以上。以上。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第68页，此课件共80页哦（二）心血管疾病营养防治心血管疾病营养防治n2.冠心病冠心病n冠心病是冠心病是50岁以上妇女首要死因；岁以上妇女首要死因；n女女性性心心猝猝死死率率仅仅为为男男性性的的1/3，而而心心肌肌梗梗塞塞病死率却高于男性；病死率却高于男性；n主主要要危危险险因因素素包包括括，高高血血压压、高高血血脂脂、糖糖尿尿病、肥胖，病、肥胖，雌激素紊乱；雌激素紊乱；管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第69页，此课件共80页哦冠心病营养防治冠心病营养防治n平衡膳食，控制能量摄入，控制体重；平衡膳食，控制能量摄入，控制体重；n推推荐荐低低脂脂（供供能能20%20%）高高碳碳水水化化合合物物（供供能能比比 60%60%）膳食；）膳食；n鱼类（鱼类（n-3n-3脂肪酸）替代红肉；脂肪酸）替代红肉；n建建议议采采用用含含油油酸酸及及多多不不饱饱和和脂脂肪肪酸酸的的油油脂脂，茶茶油油、橄橄榄榄油油、鱼鱼油油、玉玉米米油油等等,胆胆固固醇醇摄摄入入 300mg/d300mg/d。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第70页，此课件共80页哦冠心病的营养防治冠心病的营养防治n增加大豆及制品的摄入增加大豆及制品的摄入 1.1.大豆蛋白干扰胆酸肠道的重吸收；大豆蛋白干扰胆酸肠道的重吸收；2.2.大大豆豆油油，富富含含n-3n-3脂脂肪肪酸酸，亚亚麻麻酸酸，促促进进脂脂肪代谢；肪代谢；3.3.大豆异黄酮抗氧化和植物雌激素作用；大豆异黄酮抗氧化和植物雌激素作用；4.4.大豆卵磷脂；植物固醇有利于血脂代谢。大豆卵磷脂；植物固醇有利于血脂代谢。管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第71页，此课件共80页哦营养、膳食营养、膳食与与骨质疏松预防骨质疏松预防管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第72页，此课件共80页哦骨质疏松的营养防治要点骨质疏松的营养防治要点（一）骨质疏松相关因素（一）骨质疏松相关因素1.雌激素水平雌激素水平 水平下降骨丢失加速；水平下降骨丢失加速；2.骨峰值水平骨峰值水平 低峰值时易骨质疏松；低峰值时易骨质疏松；3.钙营养状况钙营养状况 与骨峰值密切相关；与骨峰值密切相关；4.体力活动体力活动 既有利于骨密度峰值也减少骨丢失既有利于骨密度峰值也减少骨丢失管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！第73页，此课件共80页哦骨质疏松的营养防治要点骨质疏松的营养防治要点（二）（二）与骨质疏松有关的营养素与骨质疏松有关的营养素 1.钙钙 40岁岁以以上上女女性性每每10年年丢丢失失骨骨钙钙10%，经经绝绝后后丢丢失失加加速速；骨骨密密度度峰峰值值高高可可使使丢丢失失减缓；减缓；2.VitD对对骨骨丢丢失失的的保保护护作作