网球接发球技术234.pdf

第 1 页 网球接发球技术 接发球站位与预备姿态 接发球的预备姿态是两脚自然开立，两膝微屈，上体稍向前倾，两臂屈肘，两手持拍置于腹前，将拍头向上翘起，拍面垂直于地面或稍开些放，拍头上缘于眼的高度平起，身体重心放在两脚前脚掌上，不停轻轻跳动或摇摆身体，使自己保持待发的机动状态。网球接发球握拍技术要点 接发球时，握拍要松弛，引拍和前挥也要保持松弛，但从拍接触球的一刹那，要紧紧握住球拍，特殊是拇指、无名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保证拍面稳定，即使不能有力还击对手凶狠来球，也可用坚固的拍面顶住来球，或者以合适的角度掌握还击方向。接发球的击球 击球时动作与正常击球基本相同，只是没有明显的后引，特殊是对于快速来球，回球多数采纳阻挡式动作，和解击球打法类似，不要做过大的挥动。推断来球，快速移动，向预报击球点启动时，双肩与身体重心同时移动，并向击球方向踏出异侧步，转肩时要使肘部离开身体，持拍臂腋下大约能有一个球的空隙。向前挥击时尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上，但上下幅度要小。击球点在提前稍侧略高于胸部位置。击球后很少有随挥动作，拍头梳起，打势结束在较高处。身体重心停在前脚掌上，后脚可以略抬起，一般不要离开地面，以便快速复位预备接球。【拓展阅读】第 2 页 网球高压球动作要点 1.侧身举拍：在调整过程中，就应当侧身对球，举起球拍预备击球。2.调整位置：跟球移动到了球后，要留意调整自己的位置以利于击球。3.移动跟球：当对方挑高球时，应快速依据来球位置移动，切不行在原地等球。4.目视来球：眼睛凝视来球，正确推断来球方向和位置。5.扣腕击球：选好击球点，一般击球点在身体前方、头的上方。假如预备打反弹球，则球应当落在前脚趾前面，越接近脚趾越好。手腕扣击动作是高压球发力的关键，收腹、转肩、挥臂使球拍前挥时通过手腕的扣击动作使拍头加速，加大扣球力气。在击球的瞬间，手臂、手腕和球拍在同一条直线上，身体也应略向前倾，击球后扣腕动作仍要连续到身体的另一侧，像发球那样完成随挥动作。在挥拍击球同时，脚向前滑步，使身体重心在击球时跟进，增加击球力气。网球发球技术 1.巧练发球技术：(初级中级)发球技术是网球技术中最难把握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内把握身体与挥臂动作的协调协作。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。正确的抛球：第 3 页 抛起的球应平稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球;为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。人们习惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应当是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点;抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺当进入该区域，便快速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约2050 厘米之间。球在抛掷到最高点开头下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。合理的发球动作：发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具爆发力。一般状况下不会采纳 100%的力气去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是全部技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中假如有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。发球动作没有充分的随挥，球更简单出界。有意识地作完发球随挥动作是发球胜利率的平安保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来;胸部挺起来;肘关节顶起来在身体向上蹬起时，胸部 第 4 页 也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。假如你的发球常常失误或者发球路线很难掌握，可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个微小的动作导致了上体缺乏向上伸展的力量。这会引起到一连串的相关问题：损失动量链的传导;丢失至高点的击球位置;丢失击打球拍甜点位置。所以，不要小看过早低头这个问题，它可以降低了发球速度、发球胜利率，转变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球，可以有效地改善发球质量，方法很简洁也很有用。发球的标志性动作 双 90 度直角的运动 这是发球过程中瞬间产生的双直角动作，此动作也同时消逝在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水平，改善不良的发力动作，提高身体动作与挥臂动作的协调性，提升发球质量。发球时，球拍挥至右肩后侧上方，瞬时形成双 90直角：身体与持拍手臂的大臂形成一个90直角;持拍手臂的大臂与小臂之间形成一个 90直角;拍头指向天空;抛球手随抛球自然抬起;曲双膝;髋关节向前顶出;转体后仰;身体呈“满弓”状，蓄意待发。2.精练发球技术：(中级高级)当你能够正确地娴熟运用发球技巧时，就说明你的发球技术的基本技术累积已经具备肯定水准，这时便需要尝试更高难度的发球练习。以下三个重点环节会大幅度提升练习的实效性，可顺当地领悟其 第 5 页 技术要领，更好地融入至发球技术的实际操作中。发球落点：发球落点通常是指：内角、外角、中间，还有两个重要的基本落点深区、浅区。发球站位有两个区，平分区和占先区，两个区的发球落点都会有一些相同的目的和意义。以右手为例：一区：外角利用大角度发球扩大对手的防守范围。属于攻击性落点;内角发向对手薄弱的一侧(反手位)。属于压制性落点;中间可限制对手回球路线，使对手迟疑不决，属制约性落点。二区：外角即对手的反手位，也可以将对手拉出场外。属于攻击性落点;内角具有拉动对手大范围击球的作用。属于压制性落点;中间同样起着限制对手回球路线的目的，制约对手。深区与浅区：深区让对手远离球网接发球、缩短接发球方的预备时间，让接发球更具难度;浅区假如在发球中追求大角度时，可以实行浅区的发球落点，其特点是可以更大范围的把对手拉出场外，以加深接发球的难度。发球旋转 不同旋转的发球有着不同的击球方式，主要表达在不同的动量运行方向和不同的击球部位上。我们用一种简洁的.方式来阐述发球旋转，首先把球看做一个表盘：发侧上旋球：球拍应从球的 7 点方向至 2 点方向运动。发侧旋球时：球拍应从球的 2 点方向至 8 点方向运动。发上旋球时：球拍应从球的 6 点方向至 12 点方向运动。第 6 页 发平击球时：球拍应击打球的正中间位置，向前运动。发球速度：发球技术更加表达协调链的运用，应树立自下而上的发力挨次。发球力气主要来源于腿部，使整体动作依次向上运动，贯穿于每一个肢节。如：腿、髋、躯干、肩、肘、腕的挨次。另外，在动作运行过程中，我们要特殊留意以下两个关键详情：在向上挥拍时，肘关节要向上、向前充分伸展。手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前转动。这两个细致的体节问题会严峻的影响到挥臂速度，导致发球速度降低，旋转效率下降。发球技术-详情铸造成败 1.发球前的打算：发球前要有打算，不行一成不变。不但要依据对手某项技术的强弱或接发球习惯来选择，还要通过落点、旋转、速度来调整发球战术。站到发球位置后，应做自己的习惯动作，以便进入最正确放松状态。(每个人都有自己的固有习惯，例如：拍拍球、拉拉衣服、调整一下拍线等)此举可以让我们更放松，与此同时，最主要的目的是有效地思索考虑这个球发向什么位置，运用哪种战术更合理。2.发球的至高点：击球点的高度与胜利率有着亲密的关系。合理的发球动作必需有向上伸展的身体动作与挥臂动作，只有充分向上才能使击球点到达 第 7 页 至高点，制造出完善的弧线，让发球更平安。据有关数据统计：假如发球时速在每小时 150 公里左右时，假设击球点高度从 2.16 米增加到 2.68 米，那么增加的 52 厘米将使发球的胜利率提高两倍。3.把握投掷动作：学会投掷方式等同于把握发球的发力技巧。通过以下三个步骤的不断练习，信任你的发球技术肯定会得到质的飞跃。话不多说，我们一同来领会这奇妙的投掷技巧是如何用简洁的方式完成冗杂的工作的。(1)学会用肩部和手臂来加速投掷动作，会加大投掷距离与速度。用另一只手臂带动肩膀转动，依据动作的先后挨次，伸展胸部肌肉。转动胸部，投掷网球，正对目标区。试着绽开肘部，从而在动作中增加胸部的伸展力度。(2)把握投掷技巧后，尝试向上投掷。仿照发球动作，在发球区投掷网球，加强髋部扭动，髋部的扭动是整个发球动作过程中的关键部分。试着把球扔到最高处，假如动作正确，球在下落时仍在发球区内。(3)双手各持一个网球，用抛球动作将抛球手手中的网球抛至空中，然后试着以发球的动作将持拍手手中的球抛出，目的是用持拍手中的网球击打抛球手抛出的网球。撞击的时机应当把握在发球击球点的位置。