精选训练计划模板集合7篇.pdf

第 1 页 共 14 页 精选训练计划模板集合 7 篇 训练计划 篇 1 一、指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。二、学习目标 少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。三、训练内容及时间安排。1、原地有球练习 原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。2、有球行进间练习 行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。3、无球动作练习 假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。4、篮球战术练习 一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。5、篮球活动、竞赛 篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。6、身体素质练习 7、时间安排 单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。早上训练时间比早操时间 30 分钟;下午为课外活动时间。第 2 页 共 14 页 贺 鹏 飞 训练计划 篇 2 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。二、目的：1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。三、球员组成：1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。2、需经家长同意后参加运动队。四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队 五、训练对象：小学五、六年级。六、训练地点：校运动场 七、训练时间 （待定）八、训练的基本任务，内容要求及手段：第 3 页 共 14 页 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。3.形成梯队队伍。4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。5.保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段：身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛 十、训练分段:A、体能训练 1、培养学生对足球运动的兴趣；2、培养和发展球感和控制球基本能力；3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；5、通过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识 B、加强训练 1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；2、继续熟悉球性和控运球基本技术；第 4 页 共 14 页 3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 训练计划 篇 3 一、指导思想：为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在 20 某某年 4 月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。二、学生名单（分属班级）第一组：梅珍园（三 7）张蒙蒙（三 7）蒋 涛（三 7）孟健（三 5）朱进国（三 5）黄健（三 13）王劲（三 10）何进文（三 15）第二组：季晨晨（三 2）常姗姗（三 4）贲东梅（三 13）陈剑锋（三 13）徐 微（三 5）陈小强（三 5）杨 阳（三 5）三、指导教师：第一组：何石根 第二组：朱世达东台市第一中学 四、学生情况分析：由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。五、预期训练目标：100 米 第 5 页 共 14 页 800 米 立定三级跳远 坐位体前屈 素质分 专项 总分 男 11.9-12.4 2.1-2.15 8.50-9.15 米 26 厘米 60-65 15-17 75-77 女 14-14.9 2.40-2.45 7.00-7.20 米 26 厘米 60-65 15-17 74-75 六、训练周期划分：20 某某年 7 月8 月 报名组队初训阶段 第 6 页 共 14 页 20 某某年 9 月10 月 冬训前期阶段 20 某某年 11 月20 某某年 3 月 冬训期阶段 20 某某年 4 月 考试期阶段 七、训练要求：指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保 20 某某年 4 月考试顺利进行。积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在 450 分以上。训练计划 篇 4 负责人：武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。一、学生现状分析 通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的.武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，舞旗,跆拳道，中国魂等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。二、训练目标 夯实基本功训练，加强技能的教学。完善各项表演节目，丰富学校文化活动；狠抓教学质量，提高竞赛水平；第 7 页 共 14 页 三、教学计划实施细则；训练人员：三四五各年级抽选 1015 名学生 训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；四、训练季度及主要训练内容 10、11、12 月 专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目 3、4 月 针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。5、6 月 提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。教学主要内容 初级长拳 (一)整套 1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。(二)步型与手型手法 步型:弓步.马步.扑步.歇步.虚步.丁步 手型:拳、掌、勾.手法：冲拳、推掌、顶肘 (三)套路练习:初级长拳 起势:(1)虚步亮掌.(2)并步对拳 第一段(1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃不前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌 第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)扑步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击拳(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘 第 8 页 共 14 页 第三段(1)歇步抡砸拳(2)扑步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳 第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)扑步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步冲拳 （1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。（2）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。（3）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。训练计划 篇 5 专家了解婴儿中枢神经系统尚未发育成熟，脑组织各部位功能尚未专一化，一般约到 6 岁后，神经系统各位功能才发育分化完善。这些为脑功能康复潜在基础。儿脑瘫医治黄金时机是出生后 6 个月。儿童脑瘫应早发现早医治，如果能在 6 个月内早发现，早期医治，大部分脑损伤儿经过综合性康复医治后，均能达到正常化或基本正常化。脑性瘫痪目前已经成为继儿童麻痹之后，引起小孩肢体残疾主要疾病之一。患者脑瘫治疗最佳时期是什么？一般来讲，6 个月是发现脑瘫关键月龄。如果发现小孩身体存在异常姿势，如左右手不对称运动，手总是握拳，不会抓东西等时，家长应带小孩到专业医院检测，一旦发现有脑瘫早期表现，请务必尽早进行康复医治。生 3 个月以内婴儿常常出现惊厥或异常啼哭，并伴有吞咽困难 婴儿在 3 个月大时仍无站立表现，也不会抬头；婴儿出生 4 个月以后，双手仍呈握拳状，无法自主张开，或者能张开但看到眼前有活动物体时却不会用手去抓；婴儿四肢活动不灵活，肌肉松软，穿衣服时其上肢难入袖口，换尿布或清洗臀部时，婴儿下肢不易外展；第 9 页 共 14 页 婴儿双脚着地时，下肢呈伸展交叉状，或者仅足尖着地，犹如芭蕾舞演员。婴儿一旦出现了上述 5 种症状中任何一种，家长就应想到婴儿有患脑瘫可能，并应尽快送孩子到正规医院去检查。如果此时宝宝未能得到及时治疗，那么，孩子到 6 个月大时，其脑瘫症状就会清楚地显露出来。训练计划 篇 6 一、指导思想：活跃学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。二、具体要求：1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，遵守纪律，注意安全，防止伤害事故。2、认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。3、要求学生爱护公物，活动结束，组长负责把球归还器材室。足球社团详细授课内容 第一课 一、学习颠球技术 动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围 易犯错误：1、踝关节松弛 2、脚尖向下或上勾 二、学习脚背内侧踢准 组织：全班分两组进行 要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。三、教学比赛 第二课 一、复习脚背内侧踢准技术 第 10 页 共 14 页 强调要踢准 二、学习脚内侧踢地滚球技术 动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球 15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。重点：支撑脚站位 难点：脚型固定 三、教学比赛 第三课 一、学习直线运球基本技术 、脚背正面直线运球 动作要求：跑动中上体稍向前倾，步幅稍加大运球脚提起，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推拨球的后部前行。重点：运球人重心 难点：运球人与球的位置脚内侧直线运球 动作要求：支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾重心向里，随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部或后侧部。二、教学比赛 组织：分成初一、初二进行比赛 第四课 一、学习脚内侧接地滚球 动作要点：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧迎球 二、学习各种类型的停球技术 1、脚背外侧停球 动作要求：首先判断来球，身体重心移向支撑脚，膝稍弯曲，同时停球脚稍提起靠向支撑脚，当球运行到支撑脚前侧时，用脚背的外侧推拨球的后侧部，重心随之外移，把球停在侧方。2、脚底停球 动作要求：支撑脚正对来球，膝关节稍屈，同时停球腿抬起，脚尖上翘，第 11 页 共 14 页 以脚掌前部下压住球。三、教学比赛 第五课 一、复习各种停球技术 1、脚背外侧 2、脚内侧 3、脚底停球 二、学习脚背内侧踢球技术 动作要求：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45 度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约2025cm，膝关节微屈，在支撑的同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑脚同一平面时，小腿做爆发式摆动。重点：支撑脚站位 难点：脚型固定 三、教学比赛 第六课 一、学习曲线运球技术 动作要求：运球跑动身体自然放松，步幅稍小，上体稍前倾并向运球方向扭转，两臂屈肘自然摆动，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转。易犯错误：1、运球只低头看球，而不能随时观察场上情况。2、运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制。二、复习脚内侧脚背内侧踢停球技术 易犯错误：1、踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起 2、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢 3、停地滚球时,脚离地过高,使球漏过 4、停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹离过远,而失去控制 三、教学比赛 第 12 页 共 14 页 第七课 一、学习原地前额正面顶球 动作要点：根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,身体正对来球,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的同时快速甩头 二、复习直曲线运球技术 动作要求：1 眼睛要看球并兼顾对手和场上情况，以备随时躲闪对手改变方向和速度。2 运球跑动要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便随意地进行动作 三、教学比赛 第八课 一、学习原地掷界外球技术 动作要求：面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内 二、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术 易犯错误：1、助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准 2、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高 3、踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确没有直向出球方向摆腿，形成划弧线动作，击球点偏外，出球不准 三、教学比赛 第九课 一、足球竞赛规则简介 二、足球比赛的基本要素 第 13 页 共 14 页 三、越位 教学重难点：重点：足球竞赛规则的基本知识的掌握；难点：越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节，对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此对越位的讲解是本堂课的难点，特别是对于一些比如处于越位是否参与比赛等情况的判罚。第十课 一、足球比赛场地 二、足球比赛规则 三、足球比赛裁判法 教学重难点：比赛场地：尺寸_场地标记_球门区_罚球区_角球弧_球门 比赛裁判法：详见教材 第十一课足球比赛欣赏（室内）第十二课足球电影（室内）第十三课足球教学视频分析（室内）训练计划 篇 7 在 20 某某年升学考中,我校部分学生借助自己美术方面的特长,顺利升入了重点高中。因此,从本学期起，根据学校教学计划的要求和部分学生报考美术特长生的要求，我校美术组安排专业教师，对报告美术特长生的同学进行有计划、有目的、有要求地进行培训，特制定以下计划：一、教务处提供学生自愿报名名单，由美术组对报考学生进行一次专业课摸底考核（11 月 3 日前完成），确定辅导学生名单。二、利用课外活动时间进行专业培训，时间安排在每周日下午 1：004：00，每次活动做到先点名，后活动，并有教学过程记录。三、培训内容由指导教师自行确定，培训安排必然针对考核内容。四、根据学生自愿报名的形式进行，活动须购置一定的材料，如：静物道具，素描道具、参考资料等，适时去杭州或本地参观学习，所需费用由每位学生自理。五、每月进行一次专业测试，并对每位学生作品进行评价，作好记录。第 14 页 共 14 页 六、活动内容：本学期进行石膏几何体、静物、结构素描训练、色彩静物训练，完成预定目标，熟练掌握。下学期初，进行有针对性的模拟考试。七、寒假期间（年前）进行 810 天的连续性培训，巩固技能、技巧。八、考前辅导。