女人这样吃能永远保持18岁.pdf

1 女人这样吃 能永远保持 18 岁 女人如何吃可以让自己永远保持 18 岁？方法是有的，就看你愿不愿意跟着做了。1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。2.来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。3.和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗 60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4.睡不好会发胖 每天睡 56 小时的人，平均比每天睡 7-8 小时的人重 6-8 磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代 2 谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须 7 点起床，前天晚上最好在 11 点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。