下肢力量素质练习__教案.pdf
年级 人数 日期 执教 班级 组织形式 男女混合 周次 课次 主要 内容 素质练习：发展下肢力量 重点 下肢力量练习的方法 难点 使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 学 习 目 标 1、通过组织教学，能够使 80以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习发展学生的下肢力量,进一步增强其综合体质；3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形 次 数 时间 强度 一 二 1 6 课堂常规 1。整理队伍 2.师生问好 3.宣布本课教学内容和任务 4.安排见习生，强调安全 准备活动 1.热身游戏 游戏方法:全班站成圆圈，按 1-2报数,并逆时针慢跑，当教师喊“1”时,则所有“1”数停步原地站立,“2”数同学绕“1数向前做“S蛇形跑。教师喊“2”时，则“2数同学停步站立,“1数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。要求：注意听信号，起动和止步都要快,保持间距，2.热身操 头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节 2 4 小 小 教法：1宣布上课内容、要求 2.安排见习生，强调安全 学法：1。体育委员整队，检查服装、人数并报告 2.队列整齐,认真听讲 教法:1.教师讲解热身游戏的方法和要求 2。组织学生按照要求有序进行热身 3。在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求 学法：1。认真听讲游戏方法和要求 2。服从指挥,积极参与，匀速前进，保持间距 教法：1.讲解并示范动作 2。口令引导集体热身 学法：1。认真观察，仔细模仿 队形:队形：队形：68 3 小 2.积极热身，动作有力，舒展大方 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形 次 数 时间 强度 三 28 下肢力量练习 1.抱膝跳 原地抱膝跳：20s X 3 组 要领:原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。“人浪”跳：5 组 方法:各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。3组 5组 1 min 30s 中 小 教法：1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领 2、哨音、口令引导学生练习 3、教师讲解“人浪”跳的方法 4、强调安全，组织学生有序练习 学法：1、队列整齐,认真听讲动作要领和练习方法 2、积极主动按照要求进行练习 3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合 教法:1、教师讲解并示范练习的方 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形:X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 2.固定距离跳远 15m X 2 组 方法：练习者在 15米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作，起跳次数少者为佳。3.单脚跳接力 左、右脚各 20m X 2 组 方法：在 20m 左右的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后排队友击掌,后者出发，用 2组 40s 中 法和要领 2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生 3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错 4、个别学生以比赛形式进行展示 5、强调在练习过程中注意安全 学法：1、队列整齐,认真听讲 2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节 3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全 4、同学展示时要给与鼓励 教法：1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领 2、语言、口令引导学生进行练习,注意多使用激励性语言鼓励学生 3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错 4、鼓励学生主动个人展示 5、强调在练习时注意安全 学法：队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 四 时少的小组获胜。素质练习 1、“背人跑”15m X 2 组 2、俯卧撑 30s X 2 组 结束 1.整理队伍 2.课后放松 3.点评学练情况 4.师生再见，器材归 还 2组 2组 2组 40s 30s 1 min 2 min 中 中 中 小 1、队列整齐，认真听讲 2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节 3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全 4、同学展示时要给与鼓励 教法：1、教师讲解每个练习的方法和要求 2、组织学生分组有序练习 3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求 学法:1、认真听讲练习方法和要求 2、练习时注意与同伴的配合 3、尽量坚持完成每个练习 教法：1、教师对本课的学练情况进行点评 2、组织全体学生做放松活动 学法:1、认真识记评价内容 2、积极主动完成放松活动 队形:X X X X X X X X X X X X X X X X 队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 场地器材 场地：田径场 器材：标志桶 教学 效果 预设 运动密度 运动强度 全课 内容主题 中 50%30%安 全 措施 1.课前检查场地器材 2.做好充分准备活动 3.加强对学生的安全教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识 课后 反思
