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关于情绪情感第1页，讲稿共52张，创作于星期日 第2页，讲稿共52张，创作于星期日第一节第一节第一节第一节 情绪、情感的概述情绪、情感的概述情绪、情感的概述情绪、情感的概述 一什么是情绪和情感：一什么是情绪和情感：一什么是情绪和情感：一什么是情绪和情感：情绪、情感的定义：情绪、情感的定义：情绪、情感的定义：情绪、情感的定义：情绪、情感的定义：情绪、情感的定义：情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。的行为反应。的行为反应。的行为反应。的行为反应。的行为反应。情绪情感的成分情绪情感的成分情绪情感的成分情绪情感的成分情绪情感的成分情绪情感的成分主观体验（主观体验（主观体验（主观体验（subjective experiencesubjective experiencesubjective experiencesubjective experience）生理唤醒（生理唤醒（生理唤醒（生理唤醒（physical arousalphysical arousalphysical arousalphysical arousal）外部表现（外部表现（外部表现（外部表现（motional expressionmotional expressionmotional expressionmotional expression）第3页，讲稿共52张，创作于星期日 情绪、情感的关系：情绪、情感的关系：情绪、情感的关系：情绪、情感的关系：区别区别区别区别情绪：生理需要、发生早、情境性情绪：生理需要、发生早、情境性情绪：生理需要、发生早、情境性情绪：生理需要、发生早、情境性情感：社会需要、发生晚、稳定性情感：社会需要、发生晚、稳定性情感：社会需要、发生晚、稳定性情感：社会需要、发生晚、稳定性联系：联系：联系：联系：（1 1 1 1）情绪是情感的基础）情绪是情感的基础）情绪是情感的基础）情绪是情感的基础,情绪的稳定长期反应最终情绪的稳定长期反应最终情绪的稳定长期反应最终情绪的稳定长期反应最终形成情感；形成情感；形成情感；形成情感；(2(2(2(2）情感要通过情绪加以具体表现，情感的深）情感要通过情绪加以具体表现，情感的深）情感要通过情绪加以具体表现，情感的深）情感要通过情绪加以具体表现，情感的深度和性质决定情绪表现的强度和形式。度和性质决定情绪表现的强度和形式。度和性质决定情绪表现的强度和形式。度和性质决定情绪表现的强度和形式。第4页，讲稿共52张，创作于星期日二、情绪与情感的功能：二、情绪与情感的功能：二、情绪与情感的功能：二、情绪与情感的功能：信号功能：信号功能：信号功能：信号功能：在人际交往中，情绪和情感是人们相互在人际交往中，情绪和情感是人们相互在人际交往中，情绪和情感是人们相互在人际交往中，情绪和情感是人们相互影响的一种主要方式，它具有传递信息、沟通影响的一种主要方式，它具有传递信息、沟通影响的一种主要方式，它具有传递信息、沟通影响的一种主要方式，它具有传递信息、沟通思想的功能思想的功能思想的功能思想的功能 。比如，婴儿比如，婴儿比如，婴儿比如，婴儿 在学会说话之前，就是通过在学会说话之前，就是通过在学会说话之前，就是通过在学会说话之前，就是通过笑和哭等表情所具有的信号意义对成人施加影笑和哭等表情所具有的信号意义对成人施加影笑和哭等表情所具有的信号意义对成人施加影笑和哭等表情所具有的信号意义对成人施加影响，满足其个体需要的。响，满足其个体需要的。响，满足其个体需要的。响，满足其个体需要的。第5页，讲稿共52张，创作于星期日表情：面部表情 体态表情 言语表情第6页，讲稿共52张，创作于星期日心理学家研究了英语使用者的交往现象后发心理学家研究了英语使用者的交往现象后发现，在日常生活中，现，在日常生活中，5555的信息是靠非言语表的信息是靠非言语表情传递的，情传递的，3838的信息是靠言语表情传递的，的信息是靠言语表情传递的，只有只有7 7的信息是靠言语传递的。的信息是靠言语传递的。第7页，讲稿共52张，创作于星期日（二）（二）（二）（二）感染功能感染功能个人由于知觉到另一个人正在体验某种情绪，自己也产生相应的情绪性体验，即人们之间的情绪情感可以相互影响，西方心理学把这种现象称为情感移入，类似于我们日常生活中所说的情感共鸣。一个人的情感会影响他人的情感，而他人的情感反过来又会影响这个人原先的情感，使人与人之间的情绪情感相互影响。这是情绪情感感染功能所导致的必然结果。第8页，讲稿共52张，创作于星期日（三）调节功能（三）调节功能情绪和情感可以调节和影响认知过程。适当的情绪和情感可以调节和影响认知过程。适当的情绪情感对认知过程具有积极的组织效能，而情绪情感对认知过程具有积极的组织效能，而不适当的情绪情感则对认知过程具有消极的瓦不适当的情绪情感则对认知过程具有消极的瓦解作用。解作用。第9页，讲稿共52张，创作于星期日（四）对健康的促进和损害功能（适应作用）对健康的促进和损害功能（适应作用）古代阿拉伯学者古代阿拉伯学者阿维森纳阿维森纳，曾把一胎所生的两，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。第10页，讲稿共52张，创作于星期日医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。下，产生了神经症性的病态反应。下，产生了神经症性的病态反应。下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。会适应能力就越强，越能把压力变成动力。会适应能力就越强，越能把压力变成动力。会适应能力就越强，越能把压力变成动力。第11页，讲稿共52张，创作于星期日减力减力减力减力增力增力增力增力弱弱弱弱强强强强消极消极消极消极积极积极积极积极松驰松驰松驰松驰紧张紧张紧张紧张三、情绪、情感的两极性：三、情绪、情感的两极性：三、情绪、情感的两极性：三、情绪、情感的两极性：情绪、情感的两极性是指每一种情绪情感都情绪、情感的两极性是指每一种情绪情感都情绪、情感的两极性是指每一种情绪情感都情绪、情感的两极性是指每一种情绪情感都能找到与之对立的情绪情感。如：爱与恨、欢乐能找到与之对立的情绪情感。如：爱与恨、欢乐能找到与之对立的情绪情感。如：爱与恨、欢乐能找到与之对立的情绪情感。如：爱与恨、欢乐与悲哀等。与悲哀等。与悲哀等。与悲哀等。第12页，讲稿共52张，创作于星期日四、情绪的理论四、情绪的理论四、情绪的理论四、情绪的理论 詹姆斯兰格的情绪外周说：詹姆斯兰格的情绪外周说：詹姆斯兰格的情绪外周说：詹姆斯兰格的情绪外周说：刺激情境刺激情境刺激情境刺激情境刺激情境刺激情境生理反应生理反应生理反应生理反应情绪情绪情绪情绪坎农的情绪丘脑说：坎农的情绪丘脑说：坎农的情绪丘脑说：坎农的情绪丘脑说：情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。沙赫特的情绪三因素说：沙赫特的情绪三因素说：沙赫特的情绪三因素说：沙赫特的情绪三因素说：情绪的产生是环境因素、生理因素和认知情绪的产生是环境因素、生理因素和认知情绪的产生是环境因素、生理因素和认知情绪的产生是环境因素、生理因素和认知因素整合的结果，其中认知是最重要的因素。因素整合的结果，其中认知是最重要的因素。因素整合的结果，其中认知是最重要的因素。因素整合的结果，其中认知是最重要的因素。第13页，讲稿共52张，创作于星期日第二节第二节第二节第二节 情绪情绪情绪情绪、情感的种类和状态情感的种类和状态情感的种类和状态情感的种类和状态一、情绪的种类：一、情绪的种类：一、情绪的种类：一、情绪的种类：人的情绪可分为人的情绪可分为人的情绪可分为人的情绪可分为基本情绪和复合情绪基本情绪和复合情绪基本情绪和复合情绪基本情绪和复合情绪。基本情绪是人与动物所共有的，先天的，不学基本情绪是人与动物所共有的，先天的，不学基本情绪是人与动物所共有的，先天的，不学基本情绪是人与动物所共有的，先天的，不学而能的。复合情绪是由基本情绪的不同组合派而能的。复合情绪是由基本情绪的不同组合派而能的。复合情绪是由基本情绪的不同组合派而能的。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。生出来的。生出来的。生出来的。伊扎德认为人类有伊扎德认为人类有伊扎德认为人类有伊扎德认为人类有1111种基本情绪：兴趣、惊奇、种基本情绪：兴趣、惊奇、种基本情绪：兴趣、惊奇、种基本情绪：兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等。轻蔑和自罪感等。轻蔑和自罪感等。轻蔑和自罪感等。第14页，讲稿共52张，创作于星期日罗素的环形情绪分类模式罗素的环形情绪分类模式：愉快度愉快度愉快愉快Vs不愉快；中等强度不愉快；中等强度Vs高等强高等强度。度。第15页，讲稿共52张，创作于星期日(二二二二)情绪的状态：情绪的状态：情绪的状态：情绪的状态：1 1 1 1 1 1、心境心境心境心境(mood)(mood)(mood)(mood)(mood)(mood)：（1 1 1 1 1 1）比较平静而持久的情绪状态。比较平静而持久的情绪状态。比较平静而持久的情绪状态。比较平静而持久的情绪状态。比较平静而持久的情绪状态。比较平静而持久的情绪状态。（2 2 2 2 2 2）心境产生的原因：心境产生的原因：心境产生的原因：心境产生的原因：心境产生的原因：心境产生的原因：2 2 2 2 2 2、激情激情激情激情(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)(intense emotion)：（1 1 1 1 1 1）一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。（2 2 2 2 2 2）激情的外部表现：激情的外部表现：激情的外部表现：激情的外部表现：激情的外部表现：激情的外部表现：第16页，讲稿共52张，创作于星期日3 3、应激应激(stress)(stress)：（1 1 1 1）对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。（2 2 2 2）应激的两种表现：当机立断应激的两种表现：当机立断 惊慌失措惊慌失措第17页，讲稿共52张，创作于星期日二、二、二、二、高级的社会性情感：高级的社会性情感：高级的社会性情感：高级的社会性情感：1 1 1 1、道德感道德感道德感道德感 (moral feeling)(moral feeling)(moral feeling)(moral feeling)：道德感是根据一定道德标准评价别人或自己言行道德感是根据一定道德标准评价别人或自己言行道德感是根据一定道德标准评价别人或自己言行道德感是根据一定道德标准评价别人或自己言行时所产生的情感。时所产生的情感。时所产生的情感。时所产生的情感。2 2 2 2、理智感理智感理智感理智感 (rational feeling)(rational feeling)(rational feeling)(rational feeling)：理智感是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产理智感是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产理智感是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产理智感是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产生的情感。生的情感。生的情感。生的情感。3 3 3 3、美感美感美感美感 (aesthetic feeling)(aesthetic feeling)(aesthetic feeling)(aesthetic feeling)：根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感。第18页，讲稿共52张，创作于星期日第三节第三节第三节第三节 情绪的调节情绪的调节情绪的调节情绪的调节一、什么是情绪调节一、什么是情绪调节一、什么是情绪调节一、什么是情绪调节情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。包括：过程。包括：过程。包括：过程。包括：具体情绪的调节具体情绪的调节具体情绪的调节具体情绪的调节具体情绪的调节具体情绪的调节唤醒水平的调节唤醒水平的调节唤醒水平的调节唤醒水平的调节唤醒水平的调节唤醒水平的调节情绪成分的调节情绪成分的调节情绪成分的调节情绪成分的调节情绪成分的调节情绪成分的调节第19页，讲稿共52张，创作于星期日二、情绪调节的基本过程二、情绪调节的基本过程1、生理调节、生理调节情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒水平的苦恼。水平的苦恼。如有研究发现，抑制厌恶可以降低躯体活动和如有研究发现，抑制厌恶可以降低躯体活动和心率，抑制悲伤可以降低躯体活动，但不能降低心心率，抑制悲伤可以降低躯体活动，但不能降低心率等。率等。2、情绪体验调节、情绪体验调节个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如研究发现忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐研究发现忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐表情会降低快乐感等。表情会降低快乐感等。第20页，讲稿共52张，创作于星期日3、行为调节、行为调节：通过通过控制和改变自己的表情和行为控制和改变自己的表情和行为来实现，如来实现，如抑制掩盖不适当情绪表达抑制掩盖不适当情绪表达有时虽然心情不好，有时虽然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人情绪。还是要掩盖，以免影响他人情绪。4、认知调节、认知调节Dodge提出调节步骤：唤醒需要调节情绪提出调节步骤：唤醒需要调节情绪解释导致的原因，发现改变情绪方式解释导致的原因，发现改变情绪方式做出改做出改变决定，设定改变目标变决定，设定改变目标进行调节反应进行调节反应对反对反应进行评价等过程。应进行评价等过程。5、人际调节、人际调节属于环境调节或社会调节。如他人的良属于环境调节或社会调节。如他人的良好情绪，可以改善自己情绪，美丽的环境可让人好情绪，可以改善自己情绪，美丽的环境可让人感到赏心悦目等。感到赏心悦目等。第21页，讲稿共52张，创作于星期日三、情绪调节中的个体差异三、情绪调节中的个体差异萨洛威认为，情绪智力主要体现在以下五个方萨洛威认为，情绪智力主要体现在以下五个方面：面：1）认识自身情绪的能力；）认识自身情绪的能力；2）妥善管理自身情绪的能力；）妥善管理自身情绪的能力；3）自我激励；）自我激励；4）认识他人的情绪；）认识他人的情绪；5）人际关系的管理。）人际关系的管理。第22页，讲稿共52张，创作于星期日四、情绪调节与身心健康四、情绪调节与身心健康 伍子胥是我国春秋时代吴国的大夫。他被任命为吴国大夫之前曾受到楚平王的追捕。伍子胥只好白天躲藏，晚上逃跑。一天。他终于来到了吴楚两国交界的昭关。关上的官吏盘查得很紧，城门上还挂着楚平王悬赏捉拿伍子胥的告示和伍予胥的画像。如果逃出关，伍子胥就会摆脱追捕，否则就危在旦夕。伍子胥十分焦急、忧愁，一连几夜也睡不着觉，传说他愁得连头发都变白了。真是：愁一愁，白了头!情绪对人的健康竟有这样大的作用。第23页，讲稿共52张，创作于星期日情绪调节对身心健康有密切的关系情绪调节对身心健康有密切的关系：良好的情绪调节，可以促进身心健康良好的情绪调节，可以促进身心健康。如减。如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于健康。轻焦虑等负性情绪体验，有助于健康。不良情绪调节，有害于身心健康不良情绪调节，有害于身心健康。如长期压抑悲。如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾病，情绪不表达出来会伤容易引起呼吸系统疾病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，愤怒压抑与心血管、高血压发加速癌症恶化，愤怒压抑与心血管、高血压发病率有密切关系等。病率有密切关系等。第24页，讲稿共52张，创作于星期日情绪控制八大技术情绪控制八大技术情绪控制八大技术情绪控制八大技术 制怒术制怒术制怒术制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其他方式替代吗怒后有何后果，三思有其他方式替代吗怒后有何后果，三思有其他方式替代吗怒后有何后果，三思有其他方式替代吗?这样就可以这样就可以这样就可以这样就可以变得冷静而情绪稳定。变得冷静而情绪稳定。变得冷静而情绪稳定。变得冷静而情绪稳定。愉悦术愉悦术愉悦术愉悦术：努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多：努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多：努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多：努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。维，可使人从容地对待挫折和失败。维，可使人从容地对待挫折和失败。维，可使人从容地对待挫折和失败。幽默术幽默术幽默术幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。第25页，讲稿共52张，创作于星期日 助人术助人术助人术助人术：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。宣泄术宣泄术宣泄术宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术代偿转移术代偿转移术代偿转移术：当需求受阻或者遭到挫折时，可以：当需求受阻或者遭到挫折时，可以：当需求受阻或者遭到挫折时，可以：当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。改变环境来转移情绪的指向。改变环境来转移情绪的指向。改变环境来转移情绪的指向。第26页，讲稿共52张，创作于星期日 升华术升华术升华术升华术：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇升华到文学写作中，写出了名篇升华到文学写作中，写出了名篇升华到文学写作中，写出了名篇少年维特之烦恼少年维特之烦恼少年维特之烦恼少年维特之烦恼。放松术放松术放松术放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自：心情不佳时，可以通过循序渐进、自：心情不佳时，可以通过循序渐进、自：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想像曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。想像曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。想像曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。想像曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。第27页，讲稿共52张，创作于星期日酸葡萄心理与甜柠檬心理酸葡萄心理与甜柠檬心理读过伊索寓言的人都知道狐狸吃萄葡的故事。狐狸想读过伊索寓言的人都知道狐狸吃萄葡的故事。狐狸想读过伊索寓言的人都知道狐狸吃萄葡的故事。狐狸想读过伊索寓言的人都知道狐狸吃萄葡的故事。狐狸想吃萄葡，但够不着，狐狸为减轻自己达不到目的而产吃萄葡，但够不着，狐狸为减轻自己达不到目的而产吃萄葡，但够不着，狐狸为减轻自己达不到目的而产吃萄葡，但够不着，狐狸为减轻自己达不到目的而产生的焦虑感，生的焦虑感，生的焦虑感，生的焦虑感，自我安慰说自我安慰说自我安慰说自我安慰说“葡萄是酸的葡萄是酸的葡萄是酸的葡萄是酸的”，既然是，既然是，既然是，既然是酸的，那没有什么好吃的，狐狸平静地走了。借用这酸的，那没有什么好吃的，狐狸平静地走了。借用这酸的，那没有什么好吃的，狐狸平静地走了。借用这酸的，那没有什么好吃的，狐狸平静地走了。借用这个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪的行为称之为情绪的行为称之为情绪的行为称之为情绪的行为称之为“酸萄葡心理酸萄葡心理酸萄葡心理酸萄葡心理”。生活中常常可以。生活中常常可以。生活中常常可以。生活中常常可以见到这类行为。如求爱不成，见到这类行为。如求爱不成，见到这类行为。如求爱不成，见到这类行为。如求爱不成，虽内心深感失望，但虽内心深感失望，但虽内心深感失望，但虽内心深感失望，但却安慰自己，说对方并不那么值得爱；考研失败，说却安慰自己，说对方并不那么值得爱；考研失败，说却安慰自己，说对方并不那么值得爱；考研失败，说却安慰自己，说对方并不那么值得爱；考研失败，说本来就没想上。本来就没想上。本来就没想上。本来就没想上。第28页，讲稿共52张，创作于星期日当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，为了保护当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，为了保护当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，为了保护当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，为了保护自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，当事人当事人当事人当事人会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻失望和痛苦。这种心理反应被称为失望和痛苦。这种心理反应被称为失望和痛苦。这种心理反应被称为失望和痛苦。这种心理反应被称为“甜柠檬心理甜柠檬心理甜柠檬心理甜柠檬心理”。就。就。就。就像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自我安慰道，我安慰道，我安慰道，我安慰道，“这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的”。例如，联欢会上被人邀请跳舞，其实很喜欢但不会跳，例如，联欢会上被人邀请跳舞，其实很喜欢但不会跳，例如，联欢会上被人邀请跳舞，其实很喜欢但不会跳，例如，联欢会上被人邀请跳舞，其实很喜欢但不会跳，又不愿承认，就说自己喜欢安静，喜欢欣赏舞曲音乐；又不愿承认，就说自己喜欢安静，喜欢欣赏舞曲音乐；又不愿承认，就说自己喜欢安静，喜欢欣赏舞曲音乐；又不愿承认，就说自己喜欢安静，喜欢欣赏舞曲音乐；对自我则安慰道：跳舞没什么好，出一身大汗，还要回对自我则安慰道：跳舞没什么好，出一身大汗，还要回对自我则安慰道：跳舞没什么好，出一身大汗，还要回对自我则安慰道：跳舞没什么好，出一身大汗，还要回去洗澡。再如，研究生考试失利，就说早工作早挣钱，去洗澡。再如，研究生考试失利，就说早工作早挣钱，去洗澡。再如，研究生考试失利，就说早工作早挣钱，去洗澡。再如，研究生考试失利，就说早工作早挣钱，真上研究生经济上亏大了。真上研究生经济上亏大了。真上研究生经济上亏大了。真上研究生经济上亏大了。第29页，讲稿共52张，创作于星期日酸萄葡心理和甜柠檬心理都是个体为减轻痛苦和酸萄葡心理和甜柠檬心理都是个体为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己找理由辩护，自圆其说。从心理健康的角度看有找理由辩护，自圆其说。从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。的作用。第30页，讲稿共52张，创作于星期日思考题：概念：情绪与情感、心境、激情、应激、应对1、情绪与情感的区别与联系。2、情绪与情感的功能。3、情绪的状态有哪些？4、如何调节情绪？第31页，讲稿共52张，创作于星期日测谎仪的工作原理测谎仪的工作原理第32页，讲稿共52张，创作于星期日面部表情面部表情第33页，讲稿共52张，创作于星期日表情的判断：表情的判断：表情的判断：表情的判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤第34页，讲稿共52张，创作于星期日布什总统的表情布什总统的表情第35页，讲稿共52张，创作于星期日体体态态表表情情第36页，讲稿共52张，创作于星期日手手 势势第37页，讲稿共52张，创作于星期日ZUNGZUNGZUNGZUNG自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（SASSASSASSAS）下面有下面有下面有下面有20202020条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画“”。1.1.1.1.我感到比往常更加神经过敏我感到比往常更加神经过敏我感到比往常更加神经过敏我感到比往常更加神经过敏 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 4和焦虑和焦虑和焦虑和焦虑2.2.2.2.我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 43.3.3.3.我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 44.4.4.4.我感到我的身体好象被分成我感到我的身体好象被分成我感到我的身体好象被分成我感到我的身体好象被分成 几块，支离破碎几块，支离破碎几块，支离破碎几块，支离破碎 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 45.5.5.5.我感到事事都很顺利，不会我感到事事都很顺利，不会我感到事事都很顺利，不会我感到事事都很顺利，不会 有倒霉的事情发生有倒霉的事情发生有倒霉的事情发生有倒霉的事情发生 4 3 2 14 3 2 14 3 2 14 3 2 1很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分 绝大部分有绝大部分有绝大部分有绝大部分有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 第38页，讲稿共52张，创作于星期日6.6.6.6.我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 47.7.7.7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 48.8.8.8.我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 49.9.9.9.我感到很平静，能安静坐下来我感到很平静，能安静坐下来我感到很平静，能安静坐下来我感到很平静，能安静坐下来 4 3 2 14 3 2 14 3 2 14 3 2 110.10.10.10.我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 411.11.11.11.我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 412.12.12.12.我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 413.13.13.13.我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 14.14.14.14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 415.15.15.15.我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 4很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分 绝大部分绝大部分绝大部分绝大部分 有有有有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 第39页，讲稿共52张，创作于星期日16.16.16.16.我必须时常排尿我必须时常排尿我必须时常排尿我必须时常排尿 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 417.17.17.17.我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥 4 3 2 14 3 2 14 3 2 14 3 2 118.18.18.18.我觉得脸发烧发红我觉得脸发烧发红我觉得脸发烧发红我觉得脸发烧发红 19.19.19.19.我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好 4 3 2 14 3 2 14 3 2 14 3 2 120.20.20.20.我做噩梦我做噩梦我做噩梦我做噩梦 1 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 4 焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（SASSASSASSAS）结果分析）结果分析）结果分析）结果分析 SASSASSASSAS的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是“总分总分总分总分”。受试者填完后，。受试者填完后，。受试者填完后，。受试者填完后，将将将将20202020题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（题的各个得分相加得到粗分（X X X X），将粗分），将粗分），将粗分），将粗分乘以乘以乘以乘以1.251.251.251.25即为标准分（即为标准分（即为标准分（即为标准分（Y Y Y Y）。即）。即）。即）。即Y=1.25 XY=1.25 XY=1.25 XY=1.25 X。正常。正常。正常。正常人人人人Y Y Y Y分为分为分为分为40404040分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达5060506050605060分以上。