体育保健课第二讲.ppt
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跳頁跳頁同学来信摘录看着父母的头发逐渐发白，他们时而也会向我反映身体哪里出问题了，健康情况下降了。每每我都只能感到辛酸却无能为力，只能用学习成绩来让他们心灵安慰。我爸爸说他膝盖扭动时感觉快要碎裂掉了，您的课如果能给予治疗建议，我想帮助爸爸和爷爷，尽点微薄的孝心。第二讲一、颈椎病的预防及治疗二、肩周炎的防治三、膝关节的运动康复四、家庭实用、有效的治疗仪场效应治疗仪。五、国庆社会实践作业颈椎、肩周炎、膝关节运动康复疗法社会实践报告。一、体育康复：颈椎病的预防及治疗颈椎病是一类涉及颈椎生理曲度改变、颈椎椎间盘突出或颈椎骨质增生症等的病变，多发生于中老年人，50岁以上人群97有不同程度的椎间盘组织退行性病理变化。近年来颈椎病发病年龄逐渐年轻化，青年型的颈椎病有增多趋势，国内报道青年人发病率为173，而颈椎又是中枢神经和颈动脉重要通道，一但患有该病，往往缠绵难愈，引起了人们的重视。对青年人颈椎病的病因研究报道看法较一致，大多认为与生活、工作方式的改变，计算机的广泛应用等原因有关，不良的生活习惯导致颈部肌肉群紧张，长时间的肌肉紧张，引起颈椎病理性改变，从而产生相应的症状。颈椎病主要类型1.颈型2.神经根型3.椎动脉型4.交感神经型等。症状特征1.颈型：有头、颈、肩、背疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型颈型症状，加上手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。臂丛神经根部不同病变部位引起不同的疼痛区臂丛神经根部不同病变部位引起不同的疼痛区颈5神经根病变其疼痛区为三角肌分布区。颈6神经根病变，其向三角肌部及前臂桡侧及拇指放射。颈7神经病变，沿上臂及前臂后方向中指放射。颈8神经根病变，沿上臂及前臂内侧向无名指、小指放射3.椎动脉型偏头痛、头晕、呕吐或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。3.椎动脉型：偏头痛、头晕、呕吐或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、血压升高、心前区疼痛等一系列交感神经症状。交感神经型在医院最容易被误诊。病情的发展过程颈椎病的几种症状之间有着渐进的发展过程，一般是初期的颈型向神经根型、椎动脉型和交感神经型恶化发展。颈椎病综合疗法1.颈部运动保健操。2.按摩法。3.药物治疗法。4.物理治疗法。病例随访（QQ记录）力臂13:14:30问问你，你现在颈椎好些了吗，有没有坚持我告诉你的方法治疗*果岭13:14:55好了,力臂13:15:16现在是怎样的感觉？*果岭13:15:30现在就没感觉了（用词不当）力臂13:15:41好多了吗果岭13:15:53我坚持了一段时间颈椎操果岭13:16:06好了,现在一点都不疼了果岭13:16:11谢谢力臂13:16:58你春节后才开始我的方法治疗，现在虽然好了，但你还要继续练习力臂13:29:21今天下午我要给学生上保健课，说得就是颈椎病的防治，我要未经你的许可，拿你当素材，还说你是高尔夫美少女。*果岭13:29:59哦,拿我做素材可以啊果岭13:30:15不好意思,我好了,就没坚持了*（好了伤疤忘了疼）果岭13:30:17是该坚持果岭13:30:25我还叫我妈都坚持做*力臂13:30:41一定要坚持治疗*力臂13:31:38你做颈椎操大约多少天感觉颈椎不疼了？*果岭13:31:52不到一个星期*（疗效显著）果岭13:32:06每次做的幅度都比上一次大些*果岭13:32:16我就知道很有效果*力臂13:32:38那你现在是假的好了，你不再练习，就让你再疼的！果岭13:32:45第一次写米时,那一横很疼,果岭13:32:59好,今天就再做果岭13:33:10不要再疼了,难受死了力臂13:35:15好了，你就一天练一次吧，懒虫！起码一次，明白吗果岭13:35:42好果岭13:35:47一定坚持*力臂13:36:02我要睡一会，下午要上课，要精神饱满果岭13:36:08其实画圆圈我是天天都画的*果岭13:36:13好,去休息吧力臂13:36:25好的，再见！果岭13:36:3488颈椎运动康复操功能 颈肩运动康复操疗效快而显著。患者颈肩运动康复操疗效快而显著。患者发挥自我主观能动性进行康复操过程中，发挥自我主观能动性进行康复操过程中，颈部肌肉、韧带获得伸展，使痉挛的肌肉颈部肌肉、韧带获得伸展，使痉挛的肌肉得到放松，韧带柔韧性提高，关节活动度得到放松，韧带柔韧性提高，关节活动度增加，相临的椎体分开，椎间隙增大，改增加，相临的椎体分开，椎间隙增大，改善了对神经跟及周围软组织的压迫状态，善了对神经跟及周围软组织的压迫状态，使疼痛、麻木等症状得到缓解。使疼痛、麻木等症状得到缓解。颈椎运动康复操功能通过颈肩运动康复操练习，颈肩部肌肉也得到了功能性锻炼，增强了颈肌及韧带力量和紧固性，以保证颈椎的稳定性。治疗关键机理颈椎在颈椎康复操过程中，椎体及周围软组织受到物理性间歇压差改变（如同海绵吸放水的效应),外力改善患部血液循环并获得营养，促进炎症的消退，使颈椎恢复正常生理功能，抑制椎间盘退变和增生，从而达到消除症状的功效。颈椎运动康复操第一套动作：缩颈转肩操第一套动作：缩颈转肩操第二套动作：颈椎俯仰操第二套动作：颈椎俯仰操 第三套：颈椎第三套：颈椎“米米”字操字操第四套：颈绕环操第四套：颈绕环操按摩法风池穴风府穴天柱穴哑门穴药物治疗法中药外敷，经局部皮肤吸收，舒筋活络，活血通脉，直接作用于患部疗效显著。中药加入冷水没过药面约3公分，浸泡30分钟，大火煎开后，改用文火煎熬20分钟，反复煎煮2次，2次煎煮的药液混合后，加入白酒约50ml。趁热用毛巾浸湿敷于后颈部及双肩。可反复热敷，一日可反复热敷，一日13次。次。中药方羌活15g独活15g葛根15g寄生15g木瓜15g赤小豆30g忍冬藤15g当归15g桂枝10g杜仲15g伸筋草15g千年健15g乳香15g没药15g甘草3g亦可将药材细磨成粉，用粗盐炒热，装布袋局部外敷，由于药袋的保温作用更强，使用起来更为方便。此法中药可反复使用多次，也更为经济。中药热敷时间一般每次掌握在30分钟左右。物理治疗法1.颈椎牵引：颈椎病症状严重的，牵引治疗有直接的疗效，有利于消退组织充血、水肿，解除颈部肌肉痉挛，缓解疼痛，使椎间隙及椎间孔增大，解除脊髓、神经根、椎动脉等的压迫。一般医院外治疗使用充气式颈托，每日治疗2次，每次1小时。小结颈椎操可单独练习，也可在按摩和物理疗法后进行。如果选择综合疗法，建议先进行按摩，经按摩后，局部热度升高，皮肤汗毛孔开放，再进行物理疗法加药物热敷，待颈部的肌肉、韧带粘滞性降低，颈部活动度增大时，接着进行颈部运动保健操练习。完成颈部运动保健操练习后，再稍进行一次按摩放松。爱护颈椎，生活起居注意事项1.不要俯卧睡觉。2.不可使用高枕。3.注意局部保暖，避免受风寒。4.避免长时间低头伏案习作或操作电脑。长时间伏案工作，要间歇性进行上述颈部运动，并进行适当按摩。5.常坐姿睡觉对颈椎会造成伤害。6.尽可能不要穿戴较重的衣服和配饰。一、肩周炎的防治。肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，组织间发生粘连，肩关节活动受限制。4050岁左右的人比较常见，所以肩周炎又被俗称为“冻结肩”、“五十肩”。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。肩周炎临床表现肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。肩周炎体育疗法功能锻炼1.屈肘外展：患者站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3.压肩：患者站立或体前屈，两臂直臂上举靠依托，压肩至最大肩展开角。4.体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。5.展臂前举、侧举、后举：患者上肢自然下垂，双臂伸直前、侧、后举，然后还原，反复进行。6.臂绕环：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂前、后、左、右划圈绕环，幅度由小到大，各绕环36周。臂绕环是肩周炎功能治疗的核心动作。臂绕环是肩周炎功能治疗的核心动作。以上五种动作，可根据患者的具体情况而选择，交替锻炼，每天35次，辅以推拿按摩。只要坚持功能锻炼，对肩周炎的防治会大有益处。在进行肩周炎功能锻炼体育疗法的同时，辅以推拿按摩、中药药物治疗、物理治疗，效果更佳。三、膝关节运动康复。膝关节炎：膝关节周围韧带肌腱损伤或老损、骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤、风湿等引起的膝关节功能障碍。中老年人膝关节炎是一种临床常见病、多发病，以膝关节损伤、劳损、风湿、慢性退行性病变为特点，膝关节疼痛，伸屈不利，上下楼疼痛、下蹲困难，坐久站起时关节僵硬迈步困难，严重者膝关节肿胀、积水甚至变形。严重影响中老年人生活质量和健康。膝关节体育功能锻炼治疗机理：通过膝关节体育功能锻炼，加强小腿二头肌和大腿股四头肌、股二头肌及关节周围韧带肌腱功能，起到稳定膝关节作用。膝关节运动保健方法1.高位静蹲。靠墙站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，稍下蹲至，大小腿保持110130，保持3至10分钟，每日数次。也可以无依靠高位静蹲。膝关节垂直投影点不超过脚尖。2.直腿屈伸、旋转脚踝。坐姿，抬腿伸直，绷直脚尖10秒，勾脚尖10秒，脚尖内旋9周，脚尖外旋9周，反复进行。3.负荷抬腿。坐姿，一脚后踝压于另一脚前踝，受压脚做向上伸腿。4.负荷屈腿。坐姿，一脚前踝压于另一脚后踝，受压脚做向后屈腿。5.踏自行车。膝关节功能锻炼，每天可进行2次以上练习，每次1020分钟。练习后，用双掌按摩拿捏膝关节周围肌肉、韧带。用空心掌拍击膝关节周围肌肉韧带。补充胶原蛋白和聚糖蛋白关节骨骼尤其关节面的软股层，关节周围的韧带、肌腱组织，含有较高的胶原蛋白和聚糖蛋白成分。补充胶原蛋白和聚糖蛋白，对膝关节病症有明显的治疗效果。预防骨质疏松骨组织由有机质和无机质两种成分构成。无机质主要为骨盐，其中95%为固体钙，有机质包括胶原蛋白和非胶原蛋白，胶原蛋白占90%以上，它的网状结构对维持骨结构的完整性和骨生物力学特性非常重要。当人体缺乏胶原蛋白时，则不易固定钙质，造成钙质流失，致使骨质密度降低，形成骨质疏松。因此，适当的补充胶原蛋白，必将有助于预防骨质疏松症的发生。提高关节功能人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等组成。骨骼两端的软骨可以保护骨关节，避免骨关节的磨损。股关节面软骨中，二型胶原蛋白与聚糖蛋白约占去了90%的软骨组织干重。软骨本身是一多孔的结构，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，聚糖蛋白则是具有弹性的球体，水分填塞于其中。当以上组成完整无缺时，软骨能够较好地负荷重力。若是胶原蛋白变少，则会使聚糖蛋白与胶原蛋白的网套连接松弛，关节面软骨在外力作用下易遭受破坏，使得关节在受力时容易变形而加速磨损。我平时补充的胶原蛋白是北京华达杰瑞生物技术有限公司生产的高纯度水解胶原蛋白，商标名为“杰瑞特”。杰瑞生物技术有限公司是我国此行业的先行企业，目前我国胶原蛋白产品质量标准是该公司制定。胶原蛋白是人体组织中重要的蛋白，还是皮肤美容的保健营养，对老年人脸部及手背上的老年斑有消除或淡化治疗作用。在进行膝关节功能锻炼体育疗法的同时，辅以推拿按摩、中药药物治疗、物理治疗，效果更佳。四、家庭实用、有效的综合治疗仪场效应治疗仪。场效应治疗仪，这一近几年出现的新型综合治疗仪，逐步被医院、康复诊所及家庭运用于治疗、康复中，是我所了解的最实用、效果好、经济的医疗器械，其集物理、药理疗法为一体，疗效显著。治疗机理主要功能（1）远红外温热效应。使血管扩张血流加快，改善血液循环、促进人体组织渗出物的吸收与消散、增强人体组织的新陈代谢，提高人体组织的再生能力，具有消炎、消肿、祛风除湿、活血止痛、舒经活络的功效。（2）电磁生物磁场效应。产生低频电热磁场，该磁场可与人体生物磁场产生共振起到磁疗作用。磁疗在临床上具有镇静、止痛、消肿、降压、降脂等功效。（3）中药离子导入效应。通过场效应仪治疗带红外线的热辐射，药物离子可由皮肤渗入毛细血管直达病灶，对增加疗效、缩短疗程有十分明显的效果。将药材细磨成粉，装布袋局部外敷，由于药袋的保温作用更强，使用起来更为方便。此法中药可反复使用多次，也更为经济。中药热敷时间一般每次掌握在30分钟左右。（4）穴位刺激效应。治疗带通电时所释放的远红外线效应在人体穴位上进行良性刺激而使经络得以疏通，达到阴阳平衡，促进局部血液循环，改善组织营养，加快新陈代谢，起到“标本兼治”的治疗作用。场效应治疗仪最突出的功能场效应治疗仪其中的一个重要的生物治疗机理是通过远红外恢复生物能量的传递。软组织病变或损伤时，生物能量不足以引起肌纤维或软组织蛋白质分子中酰胺键的正常振动，生物能量不能正常传递、生物组织在得不到足够能量时，不能保持正常机能。运用红外线辐射治疗，使蛋白质分子中酰胺键恢复正常振动，传递生物能量，以达到修复组织、恢复健康。场效应治疗仪有着治疗多种病的功能场效应治疗仪不但对肌肉、肌腱、关节、神经等有着很有效的治疗效果，对内科病也有着疗效。远红外电热磁中药导入法在治疗运动性疲劳与损伤中的运用中西医结合外治法治疗下肢运动性疲劳与损伤32例消炎、消肿、祛风除湿、舒经活血中药配伍伸筋草65克苏木65克莪术65克红花65克透骨草65克海桐皮65克宣木瓜65克川乌65克当归45克场效应治疗仪使用注意严格按照使用说明操作，特别强调防止烫伤，一般使用中档和弱档。极少数皮肤对中药过敏者慎用。场效应治疗仪运用范围广，治疗效果突出，操作简单，无需专业护理，且十分经济，是家庭保健和康复的理想配置。中国航空工业第二集团公司5722厂生产的T100B型场效应治疗仪，该型号实用、经济，每台出厂价含邮费180元。同学们也可以上网查询同类产品对比权衡。中国航空工业第二集团公司5722厂为国有企业，近几年，老师的友人及学生邮购无一出差错。网址：http:/ 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