天马小学体育运动队训练计划.docx

天马小学体育运动队训练计划 天马小学体育运动队训练规划 乐安小学校体育运动队训练规划 学校体育运动队训练规划体育新课程版权全部体育新课程版权全部 本学期学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据，以培育合格加特长的学生为目标绽开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定规划如下：体育新课程版权全部一、活动目的及活动目标体育新课程版权全部学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入进展体育运动，增加学生体质，增进学生安康，活泼学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的进展。要实现这一目标在开展活动时就必需树立肯定的教学目标：体育新课程版权全部 1、熬炼学生身体，增加体质体育新课程版权全部小学生的身体正处在快速生长发育的时期，因此要着重熬炼他们的身体，促进身体的生长发育，培育正确的身体姿态，衰弱的体格，提高身体各器官的机能，增加机体的活动力量。体育新课程版权全部 2、把握体育根本学问、技能和力量，培育独立熬炼身体的态度、力量和习惯。体育新课程版权全部 教会学生懂得熬炼身体的根本原理，学会生活和运动中所需要的根本技能，技术和熬炼身体的方法，体育消遣方法，培育学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。体育新课程版权全部 在教学中要重视进展根本活动的力量，根本技能，为增加各器官系统技能打下根底，扬长避短，留意加强薄弱环节的熬炼，使身体协调进展。体育新课程版权全部体育新课程版权全部二、队员状况分析体育新课程版权全部 运动队成员，对于体育都有深厚兴趣，有体育熬炼的愿望，并乐于参与熬炼，在练习和学习的过程中有肯定的自觉性。体育新课程版权全部 处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素养和一般性活动力量都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过熬炼，促进他们的生长发育。体育新课程版权全部 这些队员在他们班级中都是体育骨干，有肯定的威信，信任这些同学经过练习，有肯定的技能和成绩后，肯定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。体育新课程版权全部三、主要活动措施体育新课程版权全部1、田径方面：体育新课程版权全部 （1）、仔细讨论各项运动的根本技术动作的组成，加强对学生的根底学问、技能的培育，进展学生身体素养，不断提高运动技术水平和运动成绩。体育新课程版权全部（2）、因材施教，合理分项。在学生有了肯定身体素养的根底上，针对不同学生的体质、特长的详细状况，进展专项训练。体育新课程版权全部 （3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，绽开各项运动技术的教学。体育新课程版权全部 （4）、熬炼学生身体，锤炼学生意志。培育学生终身体育的意识，使学生自我进展。体育新课程版权全部 （2）、加强根本学问、技术、技能的培育，进一步熟识球性。在此根底上进展教学竞赛，在竞赛中不断稳固技战术，提高运动成绩。体育新课程版权全部3、足球方面体育新课程版权全部 （1）、进一步熟识球性，多进展传接球练习，实施细则进展练习竞赛。体育新课程版权全部 （2）、要求学生积极练习，全面提高身体素养，特殊是盘代过人，身体柔韧性和身体协调力量。体育新课程版权全部（3）、组织队员多进展教学竞赛，以赛促练，进一步提高队员足球力量。体育新课程版权全部四、分工状况体育新课程版权全部 田径队足球队由曾思涌带着。体育新课程版权全部 扩展阅读：小学体育运动队训练规划 小学体育运动队训练规划 处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素养和一般性活动力量都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过熬炼，促进他们的生长发育。 学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据，以培育合格加特长的学生为目标绽开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定规划如下：一、活动目的及活动目标 学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入进展体育运动，增加学生体质，增进学生安康，活泼学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的进展。要实现这一目标在开展活动时就必需树立肯定的教学目标： 1、熬炼学生身体，增加体质 小学生的身体正处在快速生长发育的时期，因此要着重熬炼他们的身体，促进身体的生长发育，培育正确的身体姿态，衰弱的体格，提高身体各器官的机能，增加机体的活动力量。 2、把握体育根本学问、技能和力量，培育独立熬炼身体的态度、力量和习惯。 教会学生懂得熬炼身体的根本原理，学会生活和运动中所需要的根本技能，技术和熬炼身体的方法，体育消遣方法，培育学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。 在教学中要重视进展根本活动的力量，根本技能，为增加各器官系统技能打下根底，扬长避短，留意加强薄弱环节的熬炼，使身体协调进展。 3、通过体育对学生进展共产主义思想品德教育，审美教育、进展智力，培育文明行为促进学生共性的全面进展。二、队员状况分析运动队成员，对于体育都有深厚兴趣，有体育熬炼的愿望，并乐于参与熬炼，在练习和学习的过程中有肯定的自觉性。 这些队员在他们班级中都是体育骨干，有肯定的威信，信任这些同学经过练习，有肯定的技能和成绩后，肯定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。三、主要活动措施1、田径方面： （1）、仔细讨论各项运动的根本技术动作的组成，加强对学生的根底学问、技能的培育，进展学生身体素养，不断提高运动技术水平和运动成绩。 （2）、因材施教，合理分项。在学生有了肯定身体素养的根底上，针对不同学生的体质、特长的详细状况，进展专项训练。 （3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，绽开各项运动技术的教学。 （4）、熬炼学生身体，锤炼学生意志。培育学生终身体育的意识，使学生自我进展。 2、乒乓球方面 （1）、坚持面对全体队员，严格组织纪律，加强训练治理。 （2）、加强根本学问、技术、技能的培育，进一步熟识球性。在此根底上进展教学竞赛，在竞赛中不断稳固技战术，提高运动成绩。3、篮球方面 （1）、进一步熟识球性，多进展传接球练习，实施细则进展练习竞赛。（2）、要求学生积极练习，全面提高身体素养，特殊是弹跳力，身体柔韧性和身体协调力量。 （3）、组织队员多进展教学竞赛，以赛促练，进一步提高队员篮球力量。四、分工状况 田径队由xxx带着；乒乓球队由xxx带着；篮球队由xxx带着。 五、各运动队教学进度 1、预备活动30分钟： （1）慢跑1200米； （2）柔韧性练习（压腿、摆腿）； （3）跑的特地性练习： A、行进间摆腿、踢腿4050米34次； B、小步跑10米+中速跑3040米34次； C、高抬腿跑15米+中速跑3040米34次； D、6080米中速跑34次。 本文来自范文大全网，转载请保存此标记。 2、素养训练： 短跨组： （1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次； （2）100米计时跑×4次； （3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次； 中长跑组： （1）3000米跑×1； （2）150米加速跑×6； （3）来回蛙跳30米×4。 3、放松及训练小结。 第一周 1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。2、嬉戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。 （2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。（3）小步跑练习（与（2）相反）二、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动 4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动 其次周 对抗、角力内容 1个体与个体之间的对抗(一人到多人)；2、群体与群体之间的对抗；嬉戏：齐心协力。二、跳绳 1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；2、连续并脚跳； 3、连续单脚交换跨绳跳；4、把戏跳 三、接力竞赛行进间跳绳接力 第三周 听哨跑步 1、教师讲清练习要求2、教师吹哨指挥： 3、教师在学生练习过程中随时提示动作的要求。 二、嬉戏（双龙咬尾）1、教师讲清嬉戏方法、规章 方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最终学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。倒数其次的学生又要成为新的龙尾，到肯定时候，教师吹哨停顿嬉戏，剩人多的队获胜。2、教师参加同学一起做 第四周 一、徒手操1、头部运动 2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动 跨栏跑的特地性练习1、原地摆臂练习2、原地摇摆腿练习3、原地起跨腿过栏练习 第五周 1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。2、嬉戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。 （2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。（3）小步跑练习（与（2）相反 跨栏跑过栏技术 动作要点： 1、起跨前一步的步长要适当缩短，保持较高的身体重心2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨3、摇摆腿积极、坚决攻栏 4、摇摆腿过栏后积极下压，快速向前提拉起跨腿过栏，为过下一个栏做预备 5、两臂协作摇摆，保持身体平衡 第六周 一、立定跳远： 动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摇摆各一次，两腿协作作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，快速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。 重点：向前上方摆臂快速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆协作。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。3、学生做摆臂向上跳起的练习。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳动的练习。5、教师指出易犯错误，并进展订正。6、学生进展比照练习，分组练习。二、嬉戏：（换物接力）： 嬉戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头快速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交其次人，其次人按上述方法进展，用实心球换回小皮球。如此依次进展，以先跑的队为胜。 嬉戏规章：交换物必需放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：仔细嬉戏，听从指挥，留意安全。 第七周 1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。2、嬉戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。 （2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。（3）小步跑练习（与（2）相反 学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出12种玩法。 3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。 4、跳绳快速跑接力。 第八周 、复习原地摆臂练习 要求：以肩为轴，屈臂前后摇摆。、原地高抬腿跑 要求：摇摆腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。、中等速度跑1520m、快速跑1520m、追赶跑要求：跑姿正确，轻松自然。教法： 、教师讲解动作要令及要求，并适当示范。、指挥学生练习。 内容：蟹行接力 推小车 教法： 、教师讲解嬉戏方法和规章，并进展肯定的示范。、组织学生练习，教师进展评判。 第九周 一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动 角力嬉戏： 1、两人互抢球。 2、两手扶地，两人两肩相对推。 规章：（1）谁先抢得为胜。 （2）先倒地者为败。 第十周 1、把握耐久跑的呼吸方法。2、克制自身“极点”现象。 1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。2、嬉戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。 （2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。（3）小步跑练习（与（2）相反）。耐久跑： 1、学一学、练一练： （1）跑走交替600900m（跑200m、走100m）。（2）变速跑练习600900m（直道快跑、弯道慢跑）。2、试一试、比一比： 定时跑（如45min），比谁跑的距离长。 第十一周 预备活动： 1、队列：原地三种转法。2、徒手操边创边学。3、专项预备活动。嬉戏：（障碍赛跑）规章： 1、嬉戏者应在竞赛中完成所规定的动作。2、由小裁判评定动作正确与否。3、每个队员的竞赛次数相等。 第十二周 学习背越式跳高1上肢运动2扩胸运动3体侧运动4体转运动5体腿运动6腹背运动7头部运动8膝关节运动9踝、腕关节运动五、特地性练习1原地纵跳2跳起成背弓练习3摆臂摆腿 （1）体会原地起跳仿照练习。（2）沿圆上一步起跳练习。（3）沿圆上两步起跳练习。 （4）沿圆3-5步助跑起跳练习。 （5）背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋和甩腿练习。（6）3-5步助跑背越式过杆练习。 第十三周 第一节:伸展运动(仿摘苹果)其次节:扩胸运动(仿绕电线)第三节:侧屈运动(仿吊车)第四节:体转运动(仿射击)第五节:全身运动(仿摇小船)1.教师讲解,示范动作2.要求:仿照动作协调逼真.学习上步投掷垒球动作1.教师讲解方法:(1)握球正确.(2)两脚前后开立. (3)上一步后蹬腿,转身,挥臂将球投出.2.要求:拣球时相互帮忙,留意安全.3.组织:如图(4)所示 4.教师示范动作并要求学生仔细观看动作.5.教师运用语言鼓励学生练习.6.教师巡回订正学生动作.7.教师做裁判,积极参加投远竞赛. 第十四周 热身活动 1、嬉戏“百鸟争巢”2、球性练习3、球操 把握技能阶段1、复习脚内侧运球 2、学习脚内侧踢球 3、踢固定目标练习 4、迎面传接球竞赛 第十五周 一、嬉戏：喊数抱团 方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再连续跑。 二、徒手操：1、肩绕环2、扩胸运动3、弓步压腿4、仆步压腿5活动腕关节、踝关节、膝关一、跑的帮助练习 1、原地提踵2、原地摆臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑 起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。 1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。 2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。 3、“跑”：听到口令后，两手快速离地，两臂积极前后摇摆，两腿用力蹬地，后腿以膝领先快速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。 疾跑：又叫起跑后的加速跑。三、实心球：以竞赛的形式看谁投的远。 重点：两腿蹬地 以胸带臂 第十六周 （一）徒手操（共六节）1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿整理运动嬉戏：掷飞机 方法：学生自选场地，在操场上掷飞机，可竞赛掷远、掷高。 嬉戏：抢运炮弹 方法：学生分成4组，两人抬小垫子搬运沙包，快速运到终点，放下沙包跑回，早搬完的为胜队。 规章：（1）发令后开头搬运沙包。（2）途中沙包掉下重新放好连续进展 友情提示：本文中关于天马小学体育运动队训练规划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，天马小学体育运动队训练规划：该篇文章建议您自主创作。