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小学暑假学习计划范文合集6篇 星 期 一 (午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(假如买不到可用其它水果代替)。 星 期 二 (午餐)：水果沙拉、不管加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 三 (午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：切片红烧羊肉，全部的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 四 (午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不行用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把全部看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 五 (午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。 (晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小学生暑假学习规划表20xx年小学生暑假学习规划表。 星 期 六 (午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 日 (午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：清煮牛排，全部的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。 注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复一般饮食，一般人可减七至十公斤。 2.本食谱仅供应网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进展。 留意事项： 一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不行用油炒炸。 三、 三餐禁食菜单外食物。 四、 咖啡不行加糖。 五、 不行喝牛奶。 六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。 七、 可以用茶或白开水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。 九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。 多动：多漫步、运动、作体操。 睡前跳30分钟的跳绳 只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果! 瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简洁的减肥运动¨ 塑身操一 动作：仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不行弯曲，肩膀和手臂不行用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上! PS：一开头停顿的时间约15-30秒即可，渐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习规划表二年级作文。 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变牢固，下腹部和胃部赘肉消逝 塑身操二 动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体渐渐抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后渐渐将身体放平，连续动作，做20次。每日至少三次以上! 效果：这组运动可加强修饰腰、消退腹部赘肉，到达减肥衰弱的效果。 多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规章了，但至你需要的可能更多，特殊是当你在运动的时候。 减重最怕是使用错误的方法而影响了根底代谢状况，故应要给医师、养分师评估后，予以完整的减重规划，才不会影响安康状况。由于错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的削减热量，增加有氧运动量! 小学暑假学习规划 篇2 早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00 起床 晨运 吃早餐 学习语文 学习数学 学习英语 看书 中午 12：00 吃饭 下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：0020 ：00 学习语文 学习数学 学习英语 户外活动 属于私人时间，要干嘛干嘛去 晚上 20：00 21：00 21：00 小学暑假学习规划 篇3 一、总则： 1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。 2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，绽开一天的.学习。 3、听说读写译五项都要练，以听说为主。 4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。 5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。 6、听写是个学习英语的好方法，要连续加强。 7、早睡早起学英语。 8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。 9、每天学习英语必需要有具体可行的规划，必需坚决执行，没有任何借口。 10、信任自己，肯定能够学好英语。 二、分则： (一)听力： 1、除周末外，每天晚上10：0012：00听写一篇五分钟左右的短文。着重听力后的分析过程。 2、早晚都随身带MP3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。 3、周末看一部外国电影，复习就内容，检查一周来的学习规划执行状况。 4、重视精听，听很多遍。 小学暑假学习规划 篇4 开心的暑假到了，为了使自己的假期生活过的安康充实，欢快而有意义，我特殊为自己的暑假生活制定了详细的规划。我的规划也许分为两个方面：学习规划、生活规划。 1、学习规划，详细如下： 2、预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。 3、预习六年级上册数学相关内容。 4、预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。 5、每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。 6、写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。 生活规划详细如下： 1、培育个人的生活力量，比方：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。 2、 要留意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危急违法的事。 3、要每天熬炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。假如父母不在家，不能给生疏人开门，不跟生疏人讲话、见人要有礼貌。 这就是我的暑假规划，我信任只要仔细执行这些规划我就肯定能过一个美妙，开心的暑假！ 小学暑假学习规划 篇5 一、时间安排 1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；每天保障一小时的无负担课外阅读；每天保障一小时的英语自学；每天保障一小时的户外活动或运动。 2、规划与非规划如无特别状况，每天必需完成以上规划；每天的规划在得到“保障”的前提下，可敏捷自由安排；假如因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；可以间或睡懒觉，但不要影响当日规划的实施。 二、学习规划 1、不参与语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。 2、语文课程规划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科学问大全、漫画、中外名著导读等丛书；假期可以自己买三本自己喜爱的任何书籍；把以前稍显薄弱的阅读题的标准答复、错别字系统复习。 3、数学课程规划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；假期完成五年级奥数提高班的自学，根本把握其要领，有选择性选择典型题目做。自己留意计算细心化的订正。 4、英语课程规划英语学习力量和成绩一般，要重点加强学习兴趣和力量的培育；把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；若有兴趣、有时机，可以把语音和音标接触、稳固一下，尽量保证发音标准。 三、活动安排 1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次； 2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次； 3、每天保障一小时的户外活动或运动，漫步、溜冰、找小朋友玩等，要留意安全； 4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简洁做饭等； 5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立款待； 6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字力量的提高； 7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长； 8、其他：依据详细状况，敏捷安排。附：另一份暑假学习规划，欢送比拟。 小学生暑假学习规划每天日程安排： 8：008；30起床（刷牙洗脸吃饭） 8：309：00做教师布置的作业 9：0010：00做课外作业 10：0013：00玩 13：0014：00做课外作业 14：0015：00玩 15：0016：00做课外作业 16：0021：00玩 从另一个角度写的： 1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。 2.做有意义的公益劳动。 3.学会一项家务技术或其他的小技术。 4.改掉一个坏毛病、缺点。 5.读一部好书，写出读后感。 6.依据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，熬炼自己的写作力量。 7.看一部好的电影，试着写出观后感。 8.学一首好歌。 9.试着克制一个自己曾经不敢/会做的（好）事。 10。完成假期作业，并努力做到最好。 11.要留意完成学校布置的全部作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。 12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些自己喜爱的有益的书本。固然也不要忘了读一读本学期的科目书哦！ 第三，每天要做适量的运动，不要由于天气严寒躲 13.每天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。 14.多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。 小学暑假学习规划 篇6 一、学习：完成暑假作业、复习和背颂古诗八十首、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。 二、写作：参与校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作力量。 三、钢琴：参与钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。 四、游泳：假期游泳班15天的时间里学会游泳。 五、快板：连续学习和练习好快板，比以前有肯定进步。 六、做家务：洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈清扫家里的卫生。 除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比方卖东西之类。