健美操专业暑假训练计划28122.pdf

精品文章 健美操专业暑假训练计划 目的：1、为了提高竞赛的能力，奠定省内、全国的各种比赛的基础，假期必然加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。2、掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健美操创编的原则和方法，提高身体素质，在培养学生团结友爱的基础上，进一步培养学生的合作意识 3、丰富学生假期生活。要求：见附件-假期管理条例 时间：（1）7 月 5 日至 8 月 25 日 （2）周 1、2、3、5、6 全天，4 半天，周日休息 （3）上午：9：00:;11：00 下午：2：00:;6：30 地点：健美操馆 计划：学生分两方向：一、全国比赛集训，比赛队员要求全部留校训练，打基础；二、其他无比赛任务的学生根据自身的实际情况定夺，适当安排学生实习（由已毕业的学生帮带，来促进学生实践能力）内容：1、竞技健美操 （1）专项素质：加强力量、柔韧、协调能力训练。精品文章 （2）难度储备，为新生储备难度能力、同时发展队员高强度的难度。（3）编排各项比赛的自编操，为下半年的比赛奠定基础；2、操化能力训练及编排 （1）以等级套路来熟悉操化的能力巡礼啊 （2）编排等级队形、地面及造型。（3）编排自选比赛套路。具体安排：暑期按 7 天为一个训练周期，共 8 个训练周期。如要放假提前汇报到系领导。项目分类及符号：A、操化，B、难度，C、柔韧，D、手臂力量，E、腿部力量 F、腰腹力量，G、成套 H、大众健美操及延伸项目训练（街舞、搏击操等）附件一：假期训练管理条例 暑假期间，各班部分学生留校进行假期专业训练，从学生安全、专业练习的角度考虑，特制定以下条款为管理准则：1、无条件服从教练员的安排（合法情况下）。2、统一住学生宿舍，晚上 10：00 前必须回宿舍。3、除训练外的时间原则上由学生自己安排，但必须有三人或三人以上在一起，最好有联系方式，以便联系（手机不允许关机）。精品文章 4、外出或亲朋好友来访，必须报告教练。5、回家必须向报告教练，到家后必须由家长第一时间联系教练 6、有特殊情况，必须亲自向教练请假，不得代请。7、课余时间尽量在宿舍看书，不得擅自外出玩游戏。8、为了保证训练质量，必须有充足的睡眠时间：晚上 22：30 前熄灯睡觉，中午必须有 1 小时睡眠时间。本条例自制定之日起开始执行，解释权归健美操队教练付百胜所有。内容仅供参考