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职业生涯规划之自我探索职业生涯规划之自我探索伏云辉伏云辉 国家助理职业指导师国家助理职业指导师云南师范大学体育学院云南师范大学体育学院什么是生涯？什么是生涯？辞海“生涯”：指从事某种活动或职业的生活。舒伯：“生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态”职业生涯规划职业生涯规划 职业生涯规划，指的是根据对自身主观条件和客观环境因素的分析，确立自己的职业生涯发展目标，选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排，采取必要的行动实现职业生涯目标的过程。职业生涯规划的目的职业生涯规划的目的 两个主要目的：第一个目的是找到适合自己的工作，找工作最重要的就是要人岗匹配，适合自己。第二个目的是为了通过规划求得职业发展，制定出今后各个阶段的发展平台，外在障碍政局不安政局不安市场趋势不明市场趋势不明经济衰退经济衰退社会紊乱社会紊乱内在障碍恐惧不安恐惧不安缺乏信心缺乏信心缺少自觉缺少自觉自视甚低自视甚低开发潜能开发潜能自我知觉自我知觉积极进取积极进取建立自信建立自信培养实力培养实力自我实现以己为荣以己为荣圆融圆融丰足丰足喜悦喜悦三个积极目的突破障碍突破障碍生涯规划步骤工作世界探索决策行动再评估/成长觉知与承诺自我探索职职业业生生涯涯规规划划的的步步骤骤自我探索自我探索1243性格探索性格探索兴趣探索兴趣探索技能探索技能探索价值观探索价值观探索一、性一、性 格格 探探 索索 每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。罗曼罗兰（Romain Rolland）什么是性格？什么是性格？性格也称为人格特质，是一个人在生活性格也称为人格特质，是一个人在生活中对他人、对事、对自己、对外在环境所中对他人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。表现出来的一致性因应方式。性格与生涯发展的关系性格与生涯发展的关系 性格与职业的匹配能使我们成为更有效性格与职业的匹配能使我们成为更有效的工作者。的工作者。性格探索方法性格探索方法MBTIMBTI MBTIMBTI（Myers-Briggs Type IndicatorMyers-Briggs Type Indicator）是由布莱格斯（是由布莱格斯（Katherine C.BriggsKatherine C.Briggs）和）和迈尔斯（迈尔斯（Isabel Briggs-MyersIsabel Briggs-Myers）研究发展）研究发展成为的心理测评工具。成为的心理测评工具。MBTI MBTI 维维 度度 解解 释释能量倾向 外倾（E）内倾（I）接受信息 感觉（S）直觉（N）处理信息 思考（T）情感（F）行动方式 判断（J）知觉（P）外倾外倾 E E内倾内倾 I I善于表达善于表达善于表达善于表达 自由的表达情绪和想法自由的表达情绪和想法自由的表达情绪和想法自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行听、说、想同时进行听、说、想同时进行听、说、想同时进行 朋友圈大朋友圈大朋友圈大朋友圈大主动参与主动参与主动参与主动参与大家大家大家大家许多许多许多许多广度广度广度广度 通常保留通常保留通常保留通常保留 情绪和想法不轻易流露情绪和想法不轻易流露情绪和想法不轻易流露情绪和想法不轻易流露 先听，后想，再说先听，后想，再说先听，后想，再说先听，后想，再说 固定的朋友固定的朋友固定的朋友固定的朋友 静静反思静静反思静静反思静静反思 个人个人个人个人 少数少数少数少数 深度深度深度深度 感觉感觉 S S直觉直觉 N N明确、可测量明确、可测量明确、可测量明确、可测量细节、细致细节、细致细节、细致细节、细致现实、现在现实、现在现实、现在现实、现在看到、听到、闻到看到、听到、闻到看到、听到、闻到看到、听到、闻到连续的连续的连续的连续的重复重复重复重复享受现在享受现在享受现在享受现在基于事实、经验基于事实、经验基于事实、经验基于事实、经验 可发明、改革可发明、改革可发明、改革可发明、改革 风格、方向风格、方向风格、方向风格、方向 革新、将来革新、将来革新、将来革新、将来 第六感第六感第六感第六感 任意的任意的任意的任意的 变化变化变化变化 预测将来预测将来预测将来预测将来 基于想象、灵感基于想象、灵感基于想象、灵感基于想象、灵感思考思考 T T情感情感 F F客观、公正客观、公正客观、公正客观、公正批评，不感情用事批评，不感情用事批评，不感情用事批评，不感情用事清晰清晰清晰清晰基于分析的基于分析的基于分析的基于分析的关注事情和联系关注事情和联系关注事情和联系关注事情和联系理智、冷酷理智、冷酷理智、冷酷理智、冷酷头脑头脑头脑头脑原则、规范原则、规范原则、规范原则、规范情有可原、法不容恕情有可原、法不容恕情有可原、法不容恕情有可原、法不容恕 主观、仁慈主观、仁慈主观、仁慈主观、仁慈 赏识，也喜欢被表扬赏识，也喜欢被表扬赏识，也喜欢被表扬赏识，也喜欢被表扬 协调协调协调协调 基于体验的基于体验的基于体验的基于体验的 关注人和关系关注人和关系关注人和关系关注人和关系 善良、善解人意善良、善解人意善良、善解人意善良、善解人意 心灵心灵心灵心灵 价值、人情价值、人情价值、人情价值、人情 法不容恕、情有可原法不容恕、情有可原法不容恕、情有可原法不容恕、情有可原判断判断 J J知觉知觉 P 随遇而安随遇而安随遇而安随遇而安 不断体验不断体验不断体验不断体验 确定基本方向确定基本方向确定基本方向确定基本方向 灵活的、即兴的灵活的、即兴的灵活的、即兴的灵活的、即兴的 喜欢开放、获取喜欢开放、获取喜欢开放、获取喜欢开放、获取 协调协调协调协调 好奇好奇好奇好奇 新的发现新的发现新的发现新的发现 从最后关头压力中得到动力从最后关头压力中得到动力从最后关头压力中得到动力从最后关头压力中得到动力按部就班按部就班按部就班按部就班随时控制随时控制随时控制随时控制明确规则和结构明确规则和结构明确规则和结构明确规则和结构有计划、有条理有计划、有条理有计划、有条理有计划、有条理快速判断、决定快速判断、决定快速判断、决定快速判断、决定清晰清晰清晰清晰确定确定确定确定最终期限最终期限最终期限最终期限避免避免避免避免“燃眉之急燃眉之急燃眉之急燃眉之急”的压的压的压的压力力力力性性 格格 类类 型型ISTJISFJINFJINTJISTPISFPINFPINTPESTPESFPENFPENTPESTJESFJENFJENTJ示例 ENFP（外倾、直觉、情感、知觉型）:热情而热心，富于想象力。认为生活是充满很多可能性。能够很快地找出事件和资料之间的关联性，而且有信心地依照他们所看到的模式去做。很需要别人的肯定，又乐于欣赏和支持别人。即兴而富于弹性，时常信赖自己的临场表现和流畅的语言能力。ENFP性格类型的职业倾向咨询服务（包括个人、社会、心理等）教学/教导宗教艺术或者其他能够让他们利用创造和交流去帮助促进他人成长的职业。探索性格的其他方法探索性格的其他方法练习 他人眼中的我 写下自己的五个特质，分别找同学、朋友、家人熟悉自己的人，请他也列出你的五个特质。看看他们对你的认识与你对自己的看法有什么异同，并和他们讨论这些异同。二、兴趣探索 虽然我们做了几十年的研究，但预测个人职业选择虽然我们做了几十年的研究，但预测个人职业选择最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。约翰约翰霍兰德（霍兰德（John HollandJohn Holland）兴趣与生涯发展的关系兴趣与生涯发展的关系 兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间存在着明显的正相关。霍兰德类型理论（Holland Theory）霍兰德职业兴趣类型霍兰德职业兴趣类型 R（realistic）I（investigative）TEXTTEXT实实用用型型研研究究型型艺艺术术型型社社会会型型企企业业型型事事务务型型 A（artistic）S（social）E （enterprising）C（conventional）霍兰德的兴趣类型理论霍兰德的兴趣类型理论 通常用最强的三种兴趣的字母代码来表示一个人的兴趣，这个代码就称为“霍兰德代码”（Holland code）。R：这些人喜欢运动，有：这些人喜欢运动，有机械及动手能力，喜欢机械及动手能力，喜欢在工作里接触实物、机在工作里接触实物、机械、工具、动植物，及械、工具、动植物，及在户外活动在户外活动I：这些人喜欢这些人喜欢观察、学习、探观察、学习、探究、分析、评估究、分析、评估及解决问题及解决问题C：这些人喜欢处理数据，这些人喜欢处理数据，有文书和数字运作能力，有文书和数字运作能力，在工作上处理细节，并遵在工作上处理细节，并遵循已制定的工作指引循已制定的工作指引A：这些人有艺术、这些人有艺术、创新和直觉能力，喜创新和直觉能力，喜欢不规则的环境，运欢不规则的环境，运用自己的创作和想象用自己的创作和想象力力E：这些人喜欢与他人这些人喜欢与他人一起工作，影响、说服、一起工作，影响、说服、管理和领导别人，为工管理和领导别人，为工作单位争取经济回报作单位争取经济回报S：这些人喜欢与他这些人喜欢与他人在一起工作，帮助、人在一起工作，帮助、训练、教导、关怀和训练、教导、关怀和医治别人医治别人霍霍兰兰德德职职业业兴兴趣趣类类型型找出你的霍兰德代码找出你的霍兰德代码 按符合程度排序选取三种类型，就是你的霍兰德代码。霍兰德的六角型模型霍兰德的六角型模型（霍兰德职业代码字典）（霍兰德职业代码字典）实用型实用型研究型研究型艺术型艺术型社会型社会型企业型企业型事务型事务型示例 比如你的兴趣代码是ASE，那相关职业有：专栏作家、记者、英语翻译、广告转告人、戏剧导演、舞蹈教师等；另外AES、SEA、EAS、ESA等字母组合相对应的其他职业还有，从中挑出你感兴趣的职业，形成你要探索的职业群。练习练习 做兴趣测试的目的是帮助你增进对自我及工作世界的认识，拓宽其在职业前景上的思路、为未来发展提供方向性的指导，而不是限定自己。1.根据职业兴趣测试得出的你的霍兰德代码？2.查找职业兴趣测评所推荐的与该兴趣类型相关 的职业？3.对照霍兰德职业索引找出与你的兴趣类型相符合的其他职业？三、技能探索 尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土中埋藏一罐金子，土地的主人却不知道一样。约拿珊斯威夫特（Jonathan Swift）能力与生涯发展的关系 能力与个人的职业满意度、工作适应性以及职业稳定性具有直接的相关关系。能力的分类能力的分类能力可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。能力倾向的分类：加德纳的多元智力论技能的分类：知识技能；自我管理技能；可迁移技能（或称通用技能）。知识技能知识技能 知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力。自我管理技能自我管理技能自我管理技能经常被看作个性品质而非技能，因自我管理技能经常被看作个性品质而非技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。“成功所需要的品质、个人最有价值的资产成功所需要的品质、个人最有价值的资产”。活动活动“我愿意与我愿意与样的人共事样的人共事”，“他人眼他人眼中的我中的我”可迁移技能可迁移技能 可迁移技能的特征是它们可以从生活中的方方面面，特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。可迁移技能也是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。雇主们最重视的技能雇主们最重视的技能之一：之一：美国美国“全国大学与雇主协会全国大学与雇主协会”（National Association of Colleges and National Association of Colleges and EmployersEmployers）的调查，美国雇主们最为重视的技能和个品质按顺序排列如下：）的调查，美国雇主们最为重视的技能和个品质按顺序排列如下：1 1 沟通能力沟通能力2 2 积极主动性积极主动性3 3 团队合作精神团队合作精神4 4 领导能力领导能力5 5 学习成绩学习成绩6 6 人际交往能力人际交往能力7 7 适应能力适应能力8 8 专业技术专业技术9 9 诚实正直诚实正直10 10 工作道德工作道德11 11 分析和解决问题的能力分析和解决问题的能力之 二美国劳工部及美国生涯咨询和发展协会对雇主进行的另一美国劳工部及美国生涯咨询和发展协会对雇主进行的另一份调查结果也显示：自我管理技能和可迁移技能最重要的份调查结果也显示：自我管理技能和可迁移技能最重要的是是1 善于学习善于学习2 读、写、算的能力读、写、算的能力3 良好的交流能力，包括听、说能力良好的交流能力，包括听、说能力4 创造性思维和解决问题的能力创造性思维和解决问题的能力5 自尊、积极、有奋斗目标自尊、积极、有奋斗目标6 有个人和事业开拓能力有个人和事业开拓能力7 交际、谈判能力及团体精神交际、谈判能力及团体精神8 良好的组织和领导能力良好的组织和领导能力自我管理技能词汇表自我管理技能词汇表自我管理技能词汇表自我管理技能词汇表 诚实诚实 正直正直 自信自信 开朗开朗 合作合作 耐心耐心 细致细致 慎重慎重 认真认真 负责负责 可靠可靠 灵活灵活 幽默幽默 友好友好 真诚真诚 热情热情 投入投入 高效高效 冷静冷静 严谨严谨 踏实踏实 积极积极 主动主动 豪爽豪爽 勇敢勇敢 忠诚忠诚 直爽直爽 现实现实 执著执著 机灵机灵 感性感性 善良善良 大度大度 坚强坚强 随和随和 聪明聪明 稳重稳重 热情热情 乐观乐观 朴实朴实 渊博渊博 机智机智 敏捷敏捷 活泼活泼 灵活灵活 敏锐敏锐 公正公正 宽容宽容 勤奋勤奋 镇定镇定 坦率坦率 慷慨慷慨 清晰清晰 明智明智 坚定坚定 乐观乐观 亲切亲切 好奇好奇 果断果断 独立独立 成熟成熟 谦虚谦虚 理性理性 周详周详 客观客观 平和平和 有创意有创意 有激情有激情 有远见有远见 有抱负有抱负 有条理有条理 想象力丰富想象力丰富 善于观察善于观察 坚忍不拔坚忍不拔 足智多谋足智多谋 精力旺盛精力旺盛 头脑开放头脑开放 多才多艺多才多艺 彬彬有礼彬彬有礼 善解人意善解人意 吃苦耐劳吃苦耐劳 符合你自己的自我管理技能词汇符合你自己的自我管理技能词汇发现自己的成就与技能发现自己的成就与技能可衡量的业绩可衡量的业绩技能词汇表技能词汇表技能测试技能测试技 能 测 试我最重要的五项自我管理技能是我最重要的五项自我管理技能是我最重要的五项可迁移技能是我最重要的五项可迁移技能是我最重要的五项专业技能是我最重要的五项专业技能是了解职业对技能的要求了解职业对技能的要求参考网站：生涯人物访谈：向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求根据职业的技能要求培养和发展个人技能四、价四、价 值值 观观 的的 探探 索索我的生活即是我想要传递的信息。我的生活即是我想要传递的信息。甘地甘地什么是价值观？什么是价值观？价值观就是我们在生活和工作中所看重的价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。原则、标准或品质。职业价值观是个人追求的与工作有关的目职业价值观是个人追求的与工作有关的目标。标。马斯洛需求层次模型与对应价值观马斯洛需求层次模型与对应价值观成就成就 地位地位 声望声望 自主性自主性人际关系人际关系 团队合作团队合作发展和成长发展和成长 兴趣兴趣 创造性创造性 社社会意义会意义工作稳定工作稳定 工作条工作条件件经济保障经济保障 工资待工资待遇遇为什么职业选择中要考虑价值观？为什么职业选择中要考虑价值观？价值观在人们的生涯发展中往往起到极其价值观在人们的生涯发展中往往起到极其重要的、决定性的作用。重要的、决定性的作用。一个人越清楚自己的价值观，越了解自己一个人越清楚自己的价值观，越了解自己在工作和生活中想要寻求什么、什么对自在工作和生活中想要寻求什么、什么对自己来说是最重要的，他的生涯发展目标也己来说是最重要的，他的生涯发展目标也就越清晰。就越清晰。个人价值观探索个人价值观探索活动：职业价值观分类卡、价值观市场、活动：职业价值观分类卡、价值观市场、价值观拍卖等价值观拍卖等.云南师范大学学生职业规划测评http:/ YOU!