4骨骼、肌肉的保健.pptx

苏教版科学 四年级下册 第一单元骨骼与肌肉 第四课那么我们可以怎么做呢？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。十分重要。合理地运动 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。想一想，运动的好处有什么？不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？3、要想提高体力，你可以推荐哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？1 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？进行训练？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。可以提高你的耐力。2 2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。柔韧性。3 3、要想提高体力，你可以推荐哪些运动？、要想提高体力，你可以推荐哪些运动？游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。4 4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？较好？这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。我们在运动中还应注意安全，避免受伤。你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？我们来了解一下这方面的问题。运动中的安全要求：采取适当的保护措施；采取适当的保护措施；运动前做一下准备活动；运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等选择安全的运动场所等。如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？骨骼、关节伤后的处理方法将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。骨骼、关节伤后的处理方法 如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。以上是关于运动应注意的事项，但是，我们除了加强锻炼，也应当在饮食中及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四儿童的生长发育离不开四大营养素：大营养素：蛋白质、矿物质蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素（尤其是钙及各种微量元素 ）、）、脂肪酸脂肪酸、以及、以及维生素维生素(如维生素如维生素A A、D D、C)C)。为了使骨骼和肌肉。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，保持正常工作，平时需要多吃平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的些蛋白质含量高、钙含量高的食品。食品。(多吃不是偏食哦，记住，多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡饮食要均衡!）蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。填一填：1.可以强健骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。2.我们感觉骨骼、关节、肌肉的主要方法是 。3.摄入 有利于骨骼和肌肉的正常工作。体育运动摸蛋白质和钙总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？合理锻炼丰富营养注意安全 如何在运动中注意安全、避免受伤？采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。总结：通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何在日常生活中保健你们的骨骼和肌肉，拥有一个健康的身体。