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轻松应对中考的诀窍 中考,是九年义务教化中唯一一次大规模的选拔性考试,考试结果是中学学校招生的重要依据之一。下面是学习啦我为大家整理的轻松应对中考的诀窍，供大家共享。 轻松应对中考的诀窍：客观估计 正确定位 同学们对于自己的应试实力要有正确客观的估计，从实际动身，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切勿好高骛远和与人攀比。因为假如目标定得过高，会因难以达到目标而增加考试焦虑，影响水平发挥;但假如目标定得太低，就不能激发人的潜能，也会影响实力的发挥。同学们可以和老师、父母进行沟通，确定一个切合实际的目标，是冲刺重点中学，还是上普高，或是只能上职高，都要给自己一个明确的定位。同时在志愿里分出层次，要有高、中、低的梯度，朝最高的目标努力，万一发挥得不够志向，你仍有一个保底的目标，保证你有书可读。这样的话，你觉得心中有底，心烦、焦虑的程度就会大为减轻。 轻松应对中考的诀窍：劳逸结合，有张有弛 考试即将到来，有些考生只顾舍命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打疲惫战，结果成天头昏脑胀，学习效果反而更差。有这样一个公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1小时运动，消遣或休息，尽管只学了7个小时，效率却赛过学满8小时。所以当自己学习感到累的时候，可以坦然地休息一下，适当地活动一下。因为运动可以休息大脑，减轻疲惫，也可以宣泄心情。 轻松应对中考的诀窍：安排制定 详细可行 广阔考生在制定复习安排时，肯定要系统全面，合理支配学习时间，特殊是要详细可行，也就是说，你给自己的任务必需是详细的，凭自己的努力就能达成的。比如说，你给自己规定的任务是：今日必需学习4个小时，这个安排就不够详细，因为在这4个小时里，你原委要完成哪些作业，复习哪些学问你没有明确目标，你可将安排改成：今日做10道数学题，背20个英语单词，做一张语文试卷等详细的任务。每天复习之后，我们还可以回想自己这一天的收获，比如;今日我又发觉了哪个漏洞，又驾驭了哪些学问，;对自己的一点一滴的收获都加以确定，让你觉得今日没有白过，有一种充溢的感觉，心中踏实，焦虑感就会减轻。 轻松应对中考的诀窍：面对焦虑 坦然接纳 接近考试，许多考生感到焦虑，同时也为这种焦虑感到惊慌担忧。事实上，只要惊慌感是在心情所能限制的范围之内，是适度的，不仅不会影响你的复习，反而能帮助你仔细备考，并在考试时提示自己应当留意的方面。所以当你感到焦虑时，不妨提示自己：虽然我有点惊慌，但这份惊慌能使我更高效地学习，我会带着这份惊慌的感觉，从容地做自己该做的事情。当你坦然接受惊慌时，你会发觉惊慌对你已经不具有真正意义上的威逼了。 轻松应对中考的诀窍：学会放松 减轻压力 考生假如惊慌感过强，也可通过一些方法来放松心情，减轻焦虑。介绍几种放松的方法： 1、呼吸放松法 你可以坐着或躺着，闭上眼睛进行深呼吸，呼吸时速度要慢，将留意力放在身体的感觉上，在呼气时你可以想象你全部的惊慌都随着呼出的气体离开了身体，而吸气的时候你就想象有一股能量被你吸入胸腔，不断地呼吸，不断地感受，直到你觉得全部的惊慌都被你呼出体外，而吸进的能量则从你的胸腔充满开来，直到充盈你的全身。 2、肌肉松弛法 找一个舒适的坐姿，先做三五次深呼吸，然后快速地绷紧肌肉，保持五秒钟，回到放松状态，重复几次就可以了。 3、音乐放松法 在学习疲惫时，可以放一些比较轻快的音乐，切不行放哀痛哀愁的歌曲，这样会让你心情更加低落。信念不足时，可放我的将来不是梦，从头再来阳光总在风雨后，真心英雄等励志歌曲来激励自己。 4、冥想放松 通过一些广袤、安静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的，你可以回想一些曾经观赏过的美丽风景，例如日出、晚霞、蓝天、大海、森林等广袤、安静、美丽的景象，达到放松身心的目的。 5、运动放松法 学习疲惫时可放下书本，稍稍活动，如漫步二非常钟，小跑一会儿，做一些摇摆、踢腿等运动都会使惊慌的心情消逝。 6、合理宣泄法 把自己的焦虑倾吐给自己的好友或父母，也可以写在日记本上，但千万不要闷在心里自己细嚼慢咽，你还可以选择学校的心理询问室找心理辅导老师倾诉，或拨打中小学生心理辅导热线;96111;倾诉。 7、主动的心理示意 给自己一些确定的、正面的示意，如：;我已经打算好了;，;我有自信;，;我很轻松; ;我对自己有信念;，;我知道我能应付这次考试;，;我会胜利的;这些励志的话语来激昂精神，增加信念。 猜你喜爱： 1.中考体育考试诀窍 2.中考提高成果的六大技巧 3.怎样保持中考良好心态的技巧 4.2022中考考试得高分技巧 5.中学生保持高效率学习状态24个诀窍 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页