(精品)有效管理情绪 (3).ppt

有效管理情绪学习目标1.1.不同情绪的影响。不同情绪的影响。2.2.情绪调控的一些有效方法。情绪调控的一些有效方法。3.3.愤怒情绪的管理方法愤怒情绪的管理方法4.4.如何安慰他人如何安慰他人3踢猫效应踢猫效应踢猫现象会有什么危害？踢猫现象会有什么危害？恰当表达情绪的原因恰当表达情绪的原因 人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会相互感染。相互感染。情绪的表达不情绪的表达不仅与自己的仅与自己的身心健康身心健康有关，而且有关，而且关乎人际交往。关乎人际交往。学会情绪表达学会情绪表达 在日常学习和生活中，在日常学习和生活中，你有哪些你有哪些调节情绪的方法调节情绪的方法？（1 1）改变认知评价）改变认知评价（2 2）转移注意）转移注意 （3 3）合理宣泄）合理宣泄 （4 4）放松训练）放松训练 调节情绪的方法调节情绪的方法 新课探究探究点一：探究点一：推销员的故事 两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人都光着脚。都光着脚。非常沮丧地向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢!非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！面对此景两个人出现了截然相反的反应改变认知改变认知 有一个老奶奶，她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁愤怒管理怒管理1 1 1 1、与信赖的长者交流。、与信赖的长者交流。、与信赖的长者交流。、与信赖的长者交流。2 2 2 2、自我提醒提醒自己。、自我提醒提醒自己。、自我提醒提醒自己。、自我提醒提醒自己。3 3 3 3、运用、运用、运用、运用“我感到很愤怒，是因为、我感到很愤怒，是因为、我感到很愤怒，是因为、我感到很愤怒，是因为、的、的、的、的表达方式表达方式表达方式表达方式”4 4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。5 5 5 5、写一封信。、写一封信。、写一封信。、写一封信。小平把自己的秘密告诉了好朋友，可是没过几天，小平发现班级里好几个同学都知道了自己的秘密，小平为此非常愤怒。他应该怎么办呢？合理合理宣泄宣泄这样的发泄方式合理吗？这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。“望梅止渴望梅止渴”中中，曹操是怎样调节士，曹操是怎样调节士兵情绪的？兵情绪的？曹操把士兵的注意力从曹操把士兵的注意力从“渴渴”转移到转移到“梅子梅子”，运用了转移注意力的方法调节情绪。运用了转移注意力的方法调节情绪。放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。如何安慰如何安慰她？她？1 1、为他做些体贴的事、为他做些体贴的事 可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助2 2、做一个耐心的听众、做一个耐心的听众 耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他3 3、设身处地向他表示理解、设身处地向他表示理解 有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情解你的心情4 4、帮助他转移注意力、帮助他转移注意力 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助求助这次月考得不好，小明最近闷闷不乐作为他的这次月考得不好，小明最近闷闷不乐作为他的朋友，你应该如何安慰他？朋友，你应该如何安慰他？我今天最大的收我今天最大的收获是是 1 1、5454岁的江苏淮安大妈朱某怎么也没想到岁的江苏淮安大妈朱某怎么也没想到,骑车骑车逆行被查后逆行被查后,因为一时情绪失控辱骂、击打交警因为一时情绪失控辱骂、击打交警,结果被法院判处有期徒刑六个月。结果被法院判处有期徒刑六个月。20172017年年6 6月月8 8日下午日下午,淮安市清江浦法院开庭审理了这起妨害淮安市清江浦法院开庭审理了这起妨害公务案件。该案例给我们的启示有公务案件。该案例给我们的启示有()学会控制自己的情绪学会控制自己的情绪,喜怒都不露声色喜怒都不露声色在在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪减少或不与外人交往减少或不与外人交往,以免引起自己情绪的变以免引起自己情绪的变化和波动化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情日常生活中常常提醒自己调整情绪绪,注意言行注意言行A.A.B.B.C.C.D.D.2023/4/82023/4/82 2、对右对右下下漫画中人物的情绪表现漫画中人物的情绪表现,你认为他们你认为他们应该应该()用理智控制自己的情绪用理智控制自己的情绪克制自己克制自己,避免情避免情绪冲动绪冲动学会发泄学会发泄,避免消极情绪影响自己避免消极情绪影响自己学会用合理的方法、方式调控情绪学会用合理的方法、方式调控情绪A.A.B.B.C.C.D.D.3 3、右右下下漫画中人物调控情绪的方法是漫画中人物调控情绪的方法是()A.A.自我暗示法自我暗示法B.B.理智控制法理智控制法C.C.合理发泄法合理发泄法D.D.心理换位法心理换位法2023/4/84 4、人们常说人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是不良后果。下列能控制冲动的正确方法是()A.A.合理发泄合理发泄,我行我素我行我素B.B.冷静处理冷静处理,注意转移注意转移C.C.克制自己克制自己,伺机报复伺机报复D.D.冷面相对冷面相对,不理不睬不理不睬2023/4/85 5、开车见有人非法并线开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加就恨不得挥拳相加;前车开前车开得慢得慢,立刻焦躁不安地按喇叭立刻焦躁不安地按喇叭这一切都是这一切都是“路怒路怒症症”惹的祸。数据显示惹的祸。数据显示,23.4%,23.4%的人承认自己有的人承认自己有“路路怒症怒症”。你应该这样劝说有。你应该这样劝说有“路怒症路怒症”者者()情绪是不能自己调控的情绪是不能自己调控的,要顺其自然要顺其自然违反交通违反交通规则的人不受法律保护规则的人不受法律保护我们要做情绪的主人我们要做情绪的主人,用用合适的方式表达情绪合适的方式表达情绪要遵守交通规则要遵守交通规则,珍爱生命珍爱生命健康健康A.A.B.B.C.C.D.D.2023/4/8一、情绪表达一、情绪表达1.1.情绪会感染情绪会感染2.2.恰当表达自己的情绪恰当表达自己的情绪二、情绪调节二、情绪调节1.1.正确对待情绪感受正确对待情绪感受 2.2.调节情绪的必要性调节情绪的必要性3.3.调节情绪的方法及调节情绪的方法及其作用其作用恰当的方式合理的方法情绪的管理 在人际交往中如何表达自己的情绪？在人际交往中如何表达自己的情绪？在人际交往中，我们需要在人际交往中，我们需要了解了解自己的情绪，自己的情绪，接受接受它们，并学会以它们，并学会以恰当恰当的方式表达出来。的方式表达出来。学会情绪表达学会情绪表达你是怎么表达自己你是怎么表达自己的情绪的？有什么的情绪的？有什么好的方法推荐？好的方法推荐？