我养生的体会.docx

我养生的体会 桂源泉 我1993年离职疗养，但离而未休，连续为九江城市建立作奉献，始终干到1998年。现在，我已年过九十，耳不聋，眼不花，背不驼，不仅日常生活能够自理，而且能做许多家务，如清扫卫生、做饭、烧菜等。对于养生保健，我的体会有以下几点： 我烟酒不沾，坚持早睡早起，每天早晨6点睡醒后，躺在床上从头到脚按摩40分钟，再洗漱排便，然后进厨房做早餐。吃完早餐略微休息一下就清扫卫生。接着，在按摩椅上全身按摩15分鐘，然后外出漫步40分钟，散完步回家预备午餐的食物，煮饭炒菜。午饭后，下午1点午睡，2点起床，冲泡一杯咖啡，边喝边吃点坚果类的食物。下午3点与棋友下棋，有时候与牌友打牌或打麻将。一般晚上6点吃晚饭，之后看看电视、写点东西，晚上9点开头洗漱预备休息。我的生活充实而又开心。 安康饮食是养生的根底。我从微信朋友圈学到了许多养生学问，以饮食学问为主。我每天三餐定时定量，每餐只吃七八分饱，从没有犯过消化系统的毛病。有害身体安康的食物肯定不吃，如油炸、烧烤、过期食物等。饭菜以清淡为主，常常吃豆腐、青菜，肉类多吃白肉，如鱼肉、虾肉、鸡肉，很少吃肥猪肉。我还常常煲排骨汤、鸡汤、鸭汤喝。水果方面，我每天吃两三百克，常吃苹果。饮品方面，西洋参片泡水、绿茶间隔轮换饮用，每天喝一瓶酸奶，在海南生活时每天喝一杯新奇椰汁。 我的晚年生活特别充实，毫无孤独孤独的感觉，主要是由于我有很多兴趣爱好。我虽然年纪大了，但特殊喜爱网络。经过努力学习，我融入时代潮流，把握了电子邮件、微信、抖音、照片美化的使用技巧，写文章时还会用网络查找资料。我常常和老友们一起打门球，出出汗。音乐也是我的一大爱好，我除了听歌外，还常常唱歌、拉胡琴、吹口琴。新冠肺炎疫情爆发前，我常常出去旅游疗养，每年一两次。我认为，人老了，肯定要把生活安排得满满的。我总觉得每天时间不够用，在“忙”中很快地过去了。 儿孙特别关怀我的身体状况，给我安装了智能马桶。我每次大便后冲洗肛门，痔疮渐渐好了。他们还支持我常常做身体检查，每天测量血压24次，每周测量血糖一两次。我每次外出，子女们都会帮我安排好，买火车票、飞机票从不用我操劳。在市内出行方面，儿子、女儿、孙子、外孙都说我年纪这样大就不要坐公交了。女儿和孙子给我买了专车卡，保障我的出行。有这样孝顺的儿孙，我生活无忧，而且越活越快乐，越活越年轻。我曾写过这样两句诗：“保九争百不封顶，百岁路上走一程。”现在，我的保九目标已经实现，争百的目标信任也能够顺当实现。 责编/斌子 猜你喜爱 清扫卫生儿孙孙子 我和妈妈清扫卫生小天使·一年级语数英综合(2023年2期)2023-05-08清扫卫生小天使·一年级语数英综合(2023年11期)2023-12-16中秋国庆喜相逢青年文学家(2023年28期)2023-11-02今日重阳：富养儿孙，穷养自己？家庭百事通(2023年10期)2023-11-06孙子壵东方艺术·书法(2023年1期)2023-04-30孙子列传中国漫画(2023年10期)2023-01-25公正的嬉戏学苑制造·B版(2023年11期)2023-12-07孙子垚东方艺术·国画(2023年1期)2023-11-16孙子垚东方艺术·国画(2023年2期)2023-11-16爷爷奶奶小小说月刊(2023年2期)2023-02-26