4骨骼、肌肉的保健.ppt

（苏教版）四年级下册 第一单元 骨骼和肌肉 4、骨骼、肌肉的保健 锦州市滨海新区娘娘宫镇南凌小学锦州市滨海新区娘娘宫镇南凌小学 教师：潘月萌一、怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？二、在运动过程中要注意哪些安全问题？运动过程中应注意的安全问题n n1 1、运动场所的设备不可太简陋，应有最基运动场所的设备不可太简陋，应有最基本的保护措施及护具。本的保护措施及护具。n n2 2、参加重要比赛前应有充足的睡眠，以防、参加重要比赛前应有充足的睡眠，以防因精神不济或注意力不集中，发生应可避免因精神不济或注意力不集中，发生应可避免的伤害。的伤害。n n3 3、竞争性的运动员在正式比赛前，应接受、竞争性的运动员在正式比赛前，应接受有计划，而且完整的赛前训练，以增强组织有计划，而且完整的赛前训练，以增强组织的机械强度，可减少受伤的机会。的机械强度，可减少受伤的机会。n n4 4、在从事任何运动以前，应先做热身运动、在从事任何运动以前，应先做热身运动及伸展运动，避免扭伤和脱臼。及伸展运动，避免扭伤和脱臼。三、如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？2、如何避免肌肉受伤？n不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。四、营养与骨骼肌肉