第二节选择健康的生活方式(精品)(精品).pptx

选择健康的生活方式选择健康的生活方式世界卫生组织根据健康的含义，世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的制定了健康的1010条标准：条标准：1.1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。事无大小，不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中的各种应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。变化。5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。6.6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。置协调。7.7.眼睛明亮，反应敏捷眼睛明亮，反应敏捷,眼睑不发炎。眼睑不发炎。8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。常，无出血现象。9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。一、什么是生活方式？生活方式生活方式是指人们在日常生活是指人们在日常生活中所遵循的各种中所遵循的各种行为习惯行为习惯，如饮食，如饮食习惯、日常生活安排、娱乐方式和习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。参与社会活动等。教学目标：生活方式对健康由什么影响？酗酒和吸烟对人体健康由什么危害？健康的生活方式包括哪些内容？二、生活方式对健康的影响（一）资料分析：讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.313.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。探究实验酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 水蚤为甲壳纲动物，身体透明，一般体长不足5 mm。水蚤主要以单细胞绿藻为食，生长在富含有机质的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。水蚤的心率及其影响因素 水蚤的心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。水蚤的心脏每跳动一次，包括一次舒张和一次收缩两个动作。水蚤的心率范围很广，每分钟心脏的跳动次数从100至350次之间不等。影响水蚤心率的因素有很多。在实验中主要考虑以下因素。1.水蚤的大小。一般同种的水蚤，年幼的个体比成熟的个体心率要快，衰老的水蚤心率更慢；小型的水蚤比较大的水蚤心率要快。2.温度的影响。在水温偏高的情况下，水蚤的心率比在水温低时要快。（最适温度15度）3.水体的影响。水体中富含氧，水蚤的心跳比缺氧的要慢。4.营养状况的影响。饱食的水蚤心率快，饥饿的水蚤心率慢。心脏心脏（位于背部中央）1.1.水蚤的身体结构是水蚤的身体结构是透明透明的，而且水蚤的的，而且水蚤的心脏很小心脏很小，又呈又呈白色白色，不容易找到。因此一定要确认心脏的位，不容易找到。因此一定要确认心脏的位置，避免劳而无功。置，避免劳而无功。2.2.水蚤水蚤心跳很快心跳很快，每分钟从，每分钟从100100次到次到350350次不等，通次不等，通常水蚤的心率在常水蚤的心率在200200次以上，而且品种不同，心率次以上，而且品种不同，心率的范围也不相同。这么快的心率是很难人工计数的，的范围也不相同。这么快的心率是很难人工计数的，因此，在实验中采用因此，在实验中采用10 s10 s为一个计量单位是比较可为一个计量单位是比较可行的。而且行的。而且计数时应重复多次计数计数时应重复多次计数，以确保数据的，以确保数据的可靠。（可靠。（减少误差）减少误差）3.3.计数时应用吸管或吸水纸吸去多余的水分，避免计数时应用吸管或吸水纸吸去多余的水分，避免水蚤跳动难以观察。但水分又不能全部吸干，以免水蚤跳动难以观察。但水分又不能全部吸干，以免在显微镜下观察不到心脏。在显微镜下观察不到心脏。4.4.在实验时应尽量选取在实验时应尽量选取大小一致大小一致的水蚤，而且的水蚤，而且10 s10 s内心率最好在内心率最好在4040次以下次以下，因为这样便于观，因为这样便于观察和计数，察和计数，减少误差减少误差，一般情况下选择，一般情况下选择成年成年不不带仔的水蚤为宜。带仔的水蚤为宜。5.5.一只一只水蚤只能做水蚤只能做两次两次实验，即在实验，即在清水清水中和在中和在某一浓度某一浓度的酒精溶液中，每次实验时，先在清的酒精溶液中，每次实验时，先在清水中观察，再在酒精溶液中观察，并记录数据。水中观察，再在酒精溶液中观察，并记录数据。6.6.在用酒精实验时，应先用在用酒精实验时，应先用吸水纸吸水纸将将水水吸干，吸干，避免避免降低降低酒精的浓度。先滴酒精的浓度。先滴2 23 3滴酒精溶液，滴酒精溶液，过过5 510 s10 s再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液，再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精溶液对水蚤的但不要吸干，这样既可保证酒精溶液对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察。影响，又可避免水蚤游动影响观察。酒精对水蚤心率的影响1：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，吸管，载玻片，显微镜，计时器。2：如何用体积分数为95%的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液？（1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%）3：这组实验最少需要几只水蚤？1%3%5%8%10%15%20%10s内心跳次数酒精对水蚤心率的影响1：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，吸管，载玻片，显微镜，计时器。2：配制方法：100ml95%酒精有95ml酒精和5ml的水，配制1%的酒精，95%（x5）1%100求x,x即为加入蒸馏水的量。其它同理（1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%）。3：最少7只。不过要多几只，避免实验过程由于操作不当死亡出 清水1%3%5%8%10%15%20%10s内的心跳次数3334362422218死亡烟草浸出液对对水蚤的影响1.用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、40ml、30ml、20ml）清水50ml40ml30ml20ml10s心跳次数烟草浸出液对对水蚤的影响1.用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、40ml、30ml、20ml）用半只香烟的烟丝中分别加入20ml、30ml、40ml、50ml的蒸馏水浸泡一天即可。谁的浓度最高？清水50ml40ml30ml20ml10s心跳次数3536373839【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 提出问题提出问题 你想探究的问题你想探究的问题是：是：酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响吗？的影响吗？作出假设作出假设 你作出的假设你作出的假设是是：酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响吗？的影响吗？【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 制定计划制定计划 以以小组为单位进行讨论，设计小组为单位进行讨论，设计实验计划实验计划和步骤和步骤。（步骤（步骤 1、制作清水溶液的水蚤临时装片，显微镜下观察记数，重复五次求平均值。2、制作酒精1%浓度溶液下的水蚤临时装片，观察记数。）实施计划，得出实施计划，得出结论结论低浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用。讨论：讨论：、酒精或烟草浸出液对酒精或烟草浸出液对 水蚤心率有什么影响？水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？、酗酒或吸烟酗酒或吸烟对人体的对人体的 健康可能有哪些危害？健康可能有哪些危害？1.低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用。因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。2.酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人（循环系统）的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。三、健康的生活方式1、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3.过量饮酒。4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。1、不健康的生活方式 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。7.司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。9.对某些药物有依赖或药物成瘾。10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。1、不健康的生活方式 11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。15.家庭或婚姻生活不和谐。16.性纵欲，房事不节。1、不健康的生活方式 17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。18.迷信行为，赌博行为等。以上18项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视 爱上网2 2、健康生活方式、健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：（1 1）、）、合理安排膳食合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。2、健康生活方式（2 2）、坚持适当运动）、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。2、健康生活方式（3 3）、改变不良行为）、改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。（3）、改变不良行为上网成瘾网络综合症患者上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头疼等病症。保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为1.香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生2000多种化多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧尼古丁、焦油和一氧化碳化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。烟烟草对健康的危害草对健康的危害:2.吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病病(如慢性支气管炎等如慢性支气管炎等)，甚至发生癌变，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生胃癌等多种癌症的发生.烟烟草对健康的危害草对健康的危害:烟草对健康的危害烟草对健康的危害:一一个成年人如果每天吸个成年人如果每天吸20202525支香支香烟，就吸入烟，就吸入50507070毫克尼古丁。这些尼毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化达肺泡并在那里沉积，彼此强化，导致，导致什么结果？什么结果？每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90以及各种病症的1/3是吸烟引起的。此外，吸烟还能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。喉癌鼻咽癌“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。吸烟有害青少年吸烟还会诱发吸毒吸毒吸毒毒品的主要种类冰毒冰毒海洛因海洛因鸦片鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸杜冷丁杜冷丁安纳咖安纳咖吗啡吗啡K K粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因一定要远离毒品！冰 毒海洛因罂粟和鸦片大麻可卡因摇头丸杜冷丁（用于镇静和麻醉）安纳咖（学名苯甲酸钠咖啡因）吗啡K 粉美沙酮咖啡因 毒品毒品损害神经系统，降低免疫损害神经系统，降低免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，严重功能，使心肺受损，呼吸麻痹，严重会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。“一朝吸毒，十年戒毒，一辈子想毒”酒精对健康的危害酒精对健康的危害:过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。高、动脉硬化和心肌损伤。网络综合症的危害网络综合症患者上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头疼等病症。（自我判断：每周上网时间超过20小时以上）（3）改变不良行为 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。（3）改变不良行为 娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。2、健康生活方式（4 4）、保持平和心态）、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。请切记：幸福感完全是个人的心理感受知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！2、健康生活方式（5 5）、自觉保护环境）、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。2、健康生活方式（6 6）、学习健康知识）、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准3 3、选择健康的生活方式，应从、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始儿童和青少年开始（1 1）、）、现代文明病是当前影响人类健康的主现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。要疾病，必须引起青少年的关注。（2 2）、尽）、尽管大多数慢性病是在成年期发生管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。儿童和青少年时期就已经形成了。（3 3）、现）、现代文明病患者的年龄有代文明病患者的年龄有逐渐减小逐渐减小的趋势。的趋势。问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！答：不行！问：为什么？问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。选择健康的生活方式：选择健康的生活方式：从我做起，从现在做起。从我做起，从现在做起。