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篮球技术分析篮球技术分析篮球技术分析篮球技术分析教学内容：教学内容：1、篮球技术概述、篮球技术概述2、篮球教学训练阶段与步骤、篮球教学训练阶段与步骤3、篮球技术教学与训练的内容、篮球技术教学与训练的内容教学目标：通过本讲的学习，使学生了解篮球技术的概念，教学目标：通过本讲的学习，使学生了解篮球技术的概念，清楚各种技术动作的要求和应用方法以及教学、训练步骤清楚各种技术动作的要求和应用方法以及教学、训练步骤与手段。与手段。教学重点：各技术动作的要点与要求教学重点：各技术动作的要点与要求教学难点：技术动作分析教学难点：技术动作分析教学时数：教学时数：2学时学时教学课型：新授课教学课型：新授课教学方式：老师讲授为主、学生自学、讨论为辅。教学方式：老师讲授为主、学生自学、讨论为辅。教学过程：教学过程：一、篮球技术概述一、篮球技术概述1、概念：、概念：篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。2、特点：、特点：（1）进攻与防守的专门性（2）技术动作的合理性和实效性应符合竞赛规则的要求，人体解剖学与运动生物力学原理和个人的特点3、作用：、作用：（1）是篮球战术的基础（2）是队员智慧、技能、运动素质、心理品质、文化素养的集中表现4、篮球技术的分类、篮球技术的分类二、篮球教学训练阶段与步骤二、篮球教学训练阶段与步骤（1）单个技术教学训练过程（具体分法结合各技术特点）示范讲解动作要领：建立正确概念、掌握动作在简单条件下练习。原地行进间，由近远，由慢快在复杂条件下练习提高，由消极对抗积极对抗，由单个技术结合技术通过比赛检查训练效果、提高运用能力（2）技术总的教学步骤）技术总的教学步骤掌握动作方法，形成正确的技术动作定型：a建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。b掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。掌握组合技术:a掌握动作组合之间的衔接。b提高完成组合技术的质量。c掌握假动作，提高运用技术的应变能力。在攻守对抗情况下，提高技术的运用能力：a在规定的消极防守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。b在积极防守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。三、篮球技术教学与训练的内容三、篮球技术教学与训练的内容1、全面发展身体素质，提高运动能力2、培养群体活动骨干，输送运动员后备力量3、进行思想品德教育（一）移动（一）移动1、概念：、概念：移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚部动作方法的通称。2、目的意义：、目的意义：（1）进攻时运用移动的目的，是为了摆脱防守去接球、选择位置，牵制对手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。（2）防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球。（一）移动（一）移动3、动作分析：运动员在球场上需要保持一个既稳、动作分析：运动员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势（即基本站立姿势），以定又便于移动的站立姿势（即基本站立姿势），以利于迅速、协调地去完成各种攻守技术。这种站立利于迅速、协调地去完成各种攻守技术。这种站立姿势是两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。两腿姿势是两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。两腿弯屈，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，弯屈，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两臂自然下垂于体侧。两臂自然下垂于体侧。移动是由移动重心、脚、腿的蹬、伸和腰腹手臂协移动是由移动重心、脚、腿的蹬、伸和腰腹手臂协调动作来完成的。走、跑、滑、转，主要是由前脚调动作来完成的。走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧蹬地、碾地动作来完成。跨步急停则是用前掌内侧蹬地、碾地动作来完成。跨步急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以制动，然后再上步控制脚的跟部先着地，用力加以制动，然后再上步控制重心，维持身体平衡。动作要平稳，身体不要上下重心，维持身体平衡。动作要平稳，身体不要上下起伏，以免降低速度和破坏动作的连贯性。移动时起伏，以免降低速度和破坏动作的连贯性。移动时踝、膝、髋等关节保持适当的角度，脚、腿蹬、伸，踝、膝、髋等关节保持适当的角度，脚、腿蹬、伸，腰腹手臂配合用力，完成动作后，要迅速恢复基本腰腹手臂配合用力，完成动作后，要迅速恢复基本站立姿势，以便转换下一个动作。站立姿势，以便转换下一个动作。4、分类及特点、分类及特点（1）分类：）分类：起动起动跑：跑：变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑跳：跳：双脚起跳、单脚步起跳双脚起跳、单脚步起跳急停：急停：跨步急停、跳步急停跨步急停、跳步急停转身：转身：前转身、后转身前转身、后转身步法：步法：跨步、交叉步、绕步、攻击步跨步、交叉步、绕步、攻击步滑步：滑步：侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步、后撤步侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步、后撤步（2）特点：）特点：行动距离短行动距离短 动作间变化的频率快动作间变化的频率快5、移动技术的运用、移动技术的运用（1）在比赛中，要善于把各种移动技术结）在比赛中，要善于把各种移动技术结合起来运用，要有针对性地选择、组合各种合起来运用，要有针对性地选择、组合各种脚步动作，完成攻守任务。脚步动作，完成攻守任务。（2）运用移动技术时，要掌握节奏，要利）运用移动技术时，要掌握节奏，要利用动作的突然性和速度、方向的变化战胜对用动作的突然性和速度、方向的变化战胜对手。手。（3）运用移动技术时，要有预见性，要隐）运用移动技术时，要有预见性，要隐蔽自己的意图，要真假结合，善于运用假动蔽自己的意图，要真假结合，善于运用假动作诱使对手上当。作诱使对手上当。（4）运用移动技术时，要根据比赛情况很）运用移动技术时，要根据比赛情况很好地配合手臂动作，完成攻守任务。好地配合手臂动作，完成攻守任务。（二）传、接球（二）传、接球1、概念：、概念：传接球是篮球比赛中进攻队传接球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。是比赛中运用最多的基本技术。2、传、接球的技术分析、传、接球的技术分析（1）传球的技术分析）传球的技术分析传球是由持球和传球动作组成。传球是由持球和传球动作组成。持球：无论是单手传球或双手传球，都是由双持球：无论是单手传球或双手传球，都是由双手持球开始，所以，双手持球是最基本的持球方法。手持球开始，所以，双手持球是最基本的持球方法。双方持球的方法，双手自然分开，拇指相对成双方持球的方法，双手自然分开，拇指相对成“八八”字形，用指根以上部位握住球的两侧后下方，手字形，用指根以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。传球动作：传球分双手和单手两大类，不管是传球动作：传球分双手和单手两大类，不管是向任何方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传向任何方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传球，都是全身协调用力配合，主要通过手臂、手腕球，都是全身协调用力配合，主要通过手臂、手腕和手指的用力作用于球来完成。特别是运用最多的和手指的用力作用于球来完成。特别是运用最多的中、近距离的传球，主要靠前臂的伸、摆、手腕的中、近距离的传球，主要靠前臂的伸、摆、手腕的翻转、前屈和手指的屈拨动作，它决定了球飞行的翻转、前屈和手指的屈拨动作，它决定了球飞行的方向、路线、速度和落点。方向、路线、速度和落点。（1）传球的技术分析）传球的技术分析 传球路线、速度和落点：传球路线、速度和落点：由于比赛中任何一次传球都是同伴之间有目的的传递，必须根据由于比赛中任何一次传球都是同伴之间有目的的传递，必须根据攻守队员所站的位置、距离和移动速度以及行动意图，选择适宜的传攻守队员所站的位置、距离和移动速度以及行动意图，选择适宜的传球路线、速度和落点，才能保证传球的效果。球路线、速度和落点，才能保证传球的效果。球飞行的路线有球飞行的路线有直线、弧线和折线（反弹）直线、弧线和折线（反弹）三种：当手腕、手指三种：当手腕、手指力量作用于球的正后方时，则球飞行方向是向前且平直；当手腕、手力量作用于球的正后方时，则球飞行方向是向前且平直；当手腕、手指力量作用于球的后下方时，则球飞行的方向沿弧线向前上方飞行；指力量作用于球的后下方时，则球飞行的方向沿弧线向前上方飞行；当手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线飞行当手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线飞行（反弹）。（反弹）。球的飞速度快慢，也取决于传球动作中手腕、手指用力的大小和球的飞速度快慢，也取决于传球动作中手腕、手指用力的大小和速率的快慢。在球离手的一刹那，手腕翻转，前屈的速率越急促，手速率的快慢。在球离手的一刹那，手腕翻转，前屈的速率越急促，手指屈拨力量越大，则球受力也越大，飞行的速度越快。反之，球的飞指屈拨力量越大，则球受力也越大，飞行的速度越快。反之，球的飞行速度也越慢。行速度也越慢。球的落点是指传出的球所需要达到的位置，一般来讲，应将球传球的落点是指传出的球所需要达到的位置，一般来讲，应将球传至接球队员的胸部高度为宜。遇有防守的情况下，将球传到远离防守至接球队员的胸部高度为宜。遇有防守的情况下，将球传到远离防守队员一侧的位置上。如果接球队员在移动中，则应人到球到，恰好相队员一侧的位置上。如果接球队员在移动中，则应人到球到，恰好相遇。遇。传球应力求做到及时、快速、准确。传球动作是关键，前臂的伸、传球应力求做到及时、快速、准确。传球动作是关键，前臂的伸、摆、绕、甩等各种不同的用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，摆、绕、甩等各种不同的用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，从而增强传球的实用性。但下肢、腰腹的用力，提高传球的灵活性，从而增强传球的实用性。但下肢、腰腹的用力，及传球最后用力的作用也是不可忽视。及传球最后用力的作用也是不可忽视。（2）接球技术分析）接球技术分析 接球是进攻队员获得球的动作，也是接球是进攻队员获得球的动作，也是下一个进攻技术的准备动作，只有接好球下一个进攻技术的准备动作，只有接好球才能完成好其它进攻动作。正确的接球可才能完成好其它进攻动作。正确的接球可以减少传球失误，也有助于掌握抢篮板球以减少传球失误，也有助于掌握抢篮板球和断球技术，因此，接球是篮球运动中的和断球技术，因此，接球是篮球运动中的基本技术之一。基本技术之一。接球有接球有双手接球和单手接球双手接球和单手接球两种，不两种，不论哪种接球都是由伸臂迎球和缓冲握球动论哪种接球都是由伸臂迎球和缓冲握球动作组成。接球时，作组成。接球时，眼睛眼睛要注视球，同时要注视球，同时手手臂臂迎球伸出，迎球伸出，手指手指自然分开。当球飞行将自然分开。当球飞行将触手指时，应顺势收臂后引、屈肘缓冲来触手指时，应顺势收臂后引、屈肘缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡，以球的力量，两手握球，保持身体平衡，以便做下一个动作。便做下一个动作。3、分类（见图、分类（见图3）1、双手胸前传球、双手胸前传球2、双手低手传球、双手低手传球3、双手低手向后传球、双手低手向后传球4、双手头上传球、双手头上传球5、单手肩上传球、单手肩上传球6、单手胸前传球、单手胸前传球7、单手低手传球、单手低手传球8、单手低手向后传球、单手低手向后传球9、单手肩上向后传球、单手肩上向后传球10、单手背后传球、单手背后传球11、单手体侧传球、单手体侧传球12、勾手传球、勾手传球13、单、双手反弹传球、单、双手反弹传球传球传球接接球球双手接胸部高度的球双手接胸部高度的球双手接头部高度的球双手接头部高度的球双手接低于腰部的球双手接低于腰部的球双手接反弹球（折线球）双手接反弹球（折线球）双手接地滚球双手接地滚球单手接球单手接球4、传球技术要求：、传球技术要求：（1）传球应力求做到及时、快速、准确，便于同伴顺利完）传球应力求做到及时、快速、准确，便于同伴顺利完成下一个进攻动作。因此，应根据同伴和防守队员的位置、成下一个进攻动作。因此，应根据同伴和防守队员的位置、移动速度决定传球用力的大小，选择合理的传球路线和方移动速度决定传球用力的大小，选择合理的传球路线和方式，把球传到远离防守队员一侧的位置上，既要避免对方式，把球传到远离防守队员一侧的位置上，既要避免对方的抢断，又要便于同伴接球。的抢断，又要便于同伴接球。（2）传球队员要扩大视时，全面观察场上情况。一般说，）传球队员要扩大视时，全面观察场上情况。一般说，应先远后近、先内后外，准确判断，不失时机地把球传给应先远后近、先内后外，准确判断，不失时机地把球传给处于有利进攻位置的同伴。处于有利进攻位置的同伴。（3）传球时要善于运用假动作迷惑对方，摆脱防守的干）传球时要善于运用假动作迷惑对方，摆脱防守的干扰，及时捕捉传球时机，准确地把球传给同伴，做到人到扰，及时捕捉传球时机，准确地把球传给同伴，做到人到球到。要尽量避免横传球和轻易地跳起传球，减少传球的球到。要尽量避免横传球和轻易地跳起传球，减少传球的失误。失误。（4）接球时要观察、了解场上情况，不要原地站着等球，）接球时要观察、了解场上情况，不要原地站着等球，要积极移动迎前接球。摆脱接球时，要利用身体、上肢和要积极移动迎前接球。摆脱接球时，要利用身体、上肢和脚步移动抢占空间位置，挡住对手，保证接球的安全。脚步移动抢占空间位置，挡住对手，保证接球的安全。（5）接球为了进攻，要为下一个动作做好准备，并和下）接球为了进攻，要为下一个动作做好准备，并和下一个进攻衔接好，球不要长时间地停留在手中，要及时转一个进攻衔接好，球不要长时间地停留在手中，要及时转入传球、突破和投篮等进攻动作。入传球、突破和投篮等进攻动作。（三）投篮（三）投篮1、概念：、概念：投篮是进攻队员为将球投向球篮而采用的各种专门动作的总称。2、作用：、作用：（1）是进攻技术之一，是唯一的得分手段（2）投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键3、分类：、分类：（三）投篮（三）投篮单手肩上投篮单手低手投篮双手低手投篮反手投篮勾手投篮原地跳起投篮单手肩上投篮单手头上投篮双手头上投篮急停跳起投篮转身跳起投篮接球急停跳起投篮运球急停跳起投篮双手补篮单手补篮行进间投篮跳起投篮补篮扣篮双手胸前投篮双手头上投篮单手肩上投篮单手头上投篮原地投篮投篮4、投篮技术分析、投篮技术分析投篮技术，包括投篮技术，包括持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转、持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转、抛物线。抛物线。（1）持球方法：持球是完成投篮动作的前提。持球方法正确）持球方法：持球是完成投篮动作的前提。持球方法正确有利于手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以有利于手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种：下两种：单手持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以单手持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指中间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上在食指和中指中间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。方。双手持球法：两手手指自然分开，拇指相对成双手持球法：两手手指自然分开，拇指相对成“八八”字形，字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈时，肘关节下垂，置球于胸与颚之间。时，肘关节下垂，置球于胸与颚之间。（2）动作方法：投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发）动作方法：投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻转）力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻转），手指拨球，全身协调用力将球投出。其中伸臂、屈翻腕和，手指拨球，全身协调用力将球投出。其中伸臂、屈翻腕和手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近时，是以手指、手腕和臂的用力为主。远距离投篮时，离近时，是以手指、手腕和臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力，而且对手指、手腕调节力量的能不仅要加强全身协调用力，而且对手指、手腕调节力量的能力提出更高的要求。力提出更高的要求。4、投篮技术分析、投篮技术分析3）瞄准点：瞄准是为了精确地目测投篮的方向和）瞄准点：瞄准是为了精确地目测投篮的方向和距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低。由于投篮有直接命度的快慢和球飞行弧度的高低。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：直接命中的瞄准点：一般是篮圈离投篮队员最直接命中的瞄准点：一般是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。碰板投篮的瞄准点：是以篮板的某一点作为瞄碰板投篮的瞄准点：是以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板准点，投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若碰板角度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点离篮圈的距离低而近。板角度大，距离近，则瞄篮点离篮圈的距离低而近。一般来说，投篮队员与篮板成一般来说，投篮队员与篮板成1545度角的位置度角的位置时采用碰板投篮效果较好。时采用碰板投篮效果较好。4、投篮技术分析、投篮技术分析（4）球球的的旋旋转转：球球在在飞飞行行中中的的正正常常旋旋转转能能排排除除空空气气阻阻力力的的干干扰扰，使使球球稳稳定定地地沿沿着着正正确确的的轨轨道道运运行行。投投篮篮时时，球球的的旋旋转转是是依依靠靠手手腕腕前前屈屈或或翻翻转转和和手手指指拨拨球球动动作作产产生生的的。由由于于投投篮篮的的动动作作方方法法与与用用力力方方向向不不同同，球球的的旋旋转转也也不不同同。一一般般中中、远远距距离离投投篮篮时时，大大都都使使球球围围绕绕横横轴轴向向后后旋旋转转，这这样样易易于于加加大大球球的的飞飞行行弧弧线线，提提高高投投篮篮命命中中率率。在在篮篮下下低低手手投投篮篮时时，应应使使球球围围绕绕横横轴轴向向前前旋旋转转。篮篮下下碰碰板板投投篮篮，应应使使球球向向篮篮筐筐一一侧侧旋旋转转，或或向向后后旋旋转转，这这样样有有利利于于缓缓冲冲篮篮板板的的弹弹力力，使使球球柔柔和和地地反反弹弹入入篮。篮。4、投篮技术分析、投篮技术分析（5）抛物线：投篮时，球出手后的空间飞行的弧）抛物线：投篮时，球出手后的空间飞行的弧线轨道，通常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，线轨道，通常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要影响。而抛物线的高低取决于对投篮命中率有重要影响。而抛物线的高低取决于投篮出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不投篮出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。投篮抛物线归同的投篮距离，投出不同的抛物线。投篮抛物线归纳起来有低、中、高三种。纳起来有低、中、高三种。低弧线：球的飞行距离短，力量容易控制，但由低弧线：球的飞行距离短，力量容易控制，但由于球飞行弧度低，近于水平，球篮在球下的面积较于球飞行弧度低，近于水平，球篮在球下的面积较小，而大部分被球篮的前沿所遮盖，因而不易投中。小，而大部分被球篮的前沿所遮盖，因而不易投中。中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露的球的下面，在一条水平线上，球篮的大部分暴露的球的下面，容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。高弧线：球飞行入篮的弧线过高，近于垂直，篮高弧线：球飞行入篮的弧线过高，近于垂直，篮圈暴露在球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞圈暴露在球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞行的路线太长，不易掌握飞行方向，从而影响命中行的路线太长，不易掌握飞行方向，从而影响命中率。率。5、影响投篮命中率的因素、影响投篮命中率的因素（1）要熟练地掌握投篮技术（2）稳定的投篮心理状态（3）准确判断防守队员的能力（4）准确地判断投篮距离能力（5）控制投篮力量的能力（6）选择投篮时机的能力（7）充沛的体力。6、技术运用、技术运用为了在比赛中提高投篮命中率，除了掌握正确的技术动作外，在协同配合下捕捉良好的投篮时机也是十分重要的。一般来说，遇以下几种情况应果断投篮：（1）运用战术配合，创造出投篮机会时；（2）利用个人技术摆脱防守并进入有效攻击区时；（3）自己处在习惯的投篮位置上并与防守队员有一定距离时；（4）当同伴占有抢篮板球的有利位置，或有抢篮板球的准备时；（5）特定的战略和战术要求。6、技术运用、技术运用此外，具有良好的身体素质，在疲劳情况下能保持投篮动作的稳定性，以及具备良好的心理素质，能排除各种干扰充满信心地发挥技术，等等，对提高投篮命中率都起着重要的作用。（四）运球（四）运球1、概念：、概念：运球是持球队员在原地或移动中，用手连续按拍由地面反弹起来球的动作。2、作用、作用：是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，而且还是发动、组织全队进攻战术配合的重要桥梁。3、分类、分类见图5运球高运球低运球运球急起急停体前变向换手运球体前变向不换手运球背后运球运球转身胯下运球4、运球技术分析、运球技术分析运球技术是由队员的身体姿势、手型、手按拍球的动作和球的运行等四个环节组成。手按拍球的动作是主要的，它决定球的反弹角度、速度和高度。运球技术分析如下：4、运球技术分析、运球技术分析（1）身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。两腿弯曲和上体前倾的程度，视其运球高低而定，高运球可稍屈，低运球可稍深屈一些。（2）手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌必须空出，手指、手腕要放松。4、运球技术分析、运球技术分析（3）手按拍球的动作：运球时，应以肘关或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球。当手与球接触一刹那，要屈前臂，伸手腕，手指放松，以缓冲球向上的反弹力量，控制球的反弹高度和速度；当球在手中暂短停留后，应迅速伸前臂，屈手腕，手指柔和的按拍球，使球向前进的方向运行。运球的落点一般应在运球手的同侧脚的外侧前方。4、运球技术分析、运球技术分析（4）球的运行：球的运行方向和速度取决于按拍球的部位与力量，按拍球的部位不同，球向地面的入射角和球从地面反弹起来的反射角也不同。由于按拍球的力量不同，球从地面反弹的高度和速度也不同。原地运球时，按拍球的上方；向前运球时，按拍球的后上方。为了加快行进间的运球速度，应加大按拍球的力量，使球向前的反弹速度与人的跑动速度一致，从而加快运球的速度。在球的运行过程中，手脚协调配合，在速度上保持一致是很重要的。运球技术的关键，是手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制球的反弹角度、高度、速度，做到得心应手，运用自如。5、技术运用、技术运用（1）运球时机：在后场当同伴被对方严密防守而不能传球时；调整进攻节奏时；为了组织阵地进攻，调整位置，压缩对方防区，寻找传球或投篮机会时；根据比赛临场需要控制球时。（2）运球要求进攻队员要熟悉本队的战术，了解战术中每一个进攻机会，便于掌握运球时机。运球队员要扩大视野，全面观察场上情况，及时捕捉战机。运球时，要善于运用假动作迷惑对手，灵活地运用各种运球动作，借以摆脱对手，发挥运球在比赛中的作用。运球时，要手、脚、身体协调配合，及时抢占有利的空间位置和保护好球，提高控制支配球的能力，创造良好的传球、投篮的机会。（五）持球突破（五）持球突破1、概念：、概念：持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。2、作用：、作用：比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的防守部署，创造更好的攻击机会，增加对手的犯规，给防守造成较大的威胁。（五）持球突破（五）持球突破3、分类：、分类：持球突破交叉步突破顺步突破前转身突破后转身突破4、技术分析、技术分析持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加速等环节组成。（1）蹬跨：持球队员明确中枢脚，迅速有力的蹬跨是持球突破技术的首要环节。突破时，屈膝降低重心，上体前倾，使重心前移并与积极有力的蹬地和跨出第一步相配合，从而提高移动的水平速度，达到迅速起动超越对手的目的。跨出的第一步要稍大些，脚尖向着突破方向，以便第二步的蹬地加速。（2）侧身探肩：持球队员在蹬跨的同时，上体前移，侧身探肩，重心向里靠，紧贴对手的侧面，迅速占据有力的空间位置，便于突破对手和保护球。4、技术分析、技术分析（3）推放球：持球队员在蹬跨、侧身探肩的同时，应立即向前下方推放球，球的落点应在跨步脚外侧偏前方，做到球领人衔接下个动作和速度的发挥，要注意中枢脚必须在球离手之后才能离地。（4）加速：为了超越摆脱对手，持球队员在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进，力求达到突破防守的最佳效果。蹬跨、侧身探肩、推放球和加速等环节之间互相紧密衔接，相辅相成，应快速、连贯、协调地完成整个技术动作。只有熟练地掌握这几个环节，才能较好地掌握持球突破技术。5、技术运用、技术运用（1）持球突破的运用时机当防守队员重心前移，偏移，上提时，或防守队员的移动能力较差时，可以果断突破。为同伴创造进攻机会，可以利用突破吸引防守。对方队员犯规较多，可以运用突破进攻，削弱对方防守，造成对方犯规或获得罚球机会。为了扭转进攻的被动局面，利用持球突破打乱对方防守部署，创造进攻机会。5、技术运用、技术运用（2）重视突破前的假动作：持球队员要善于运用投篮、传球等假动作，诱使对手身体重心移动，创造突破的良好时机。假动作的运用，要真假结合，虚实多变，做到投、突、传灵活运用。（3）选择正确的突破路线方法：突破路线与突破方法的选择，首先观察对手的防守情况，当对手采用斜步防守时，选择从防守者的前脚外侧突破，突破路线必须考虑对方的防守部署和补防能力。（六）、防守对手（六）、防守对手1、概念：、概念：防守对手是指防守队员合理地运用各种防守动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对手进攻，以争夺控制球权为目的的一种动作方法。2、作用：、作用：是个人防守技术，也是集体防守的基础。一个球队的防守水平在很大程度上取决于每个运动员的防守能力，而运动员的防守能力包括防守技术掌握的程度和防守意识。3、分类及特点、分类及特点1、分类、分类防守对手防防守对手防防无球队员防无球队员防有球队员防有球队员（2）特点）特点观念的更新主动性攻击性集体性4、防守的基本方法、防守的基本方法（1）防守位置）防守位置队员应根据对手球篮和球的位置队员应根据对手球篮和球的位置与距离以及对手的高度速度进攻特点，战术要求和自与距离以及对手的高度速度进攻特点，战术要求和自身的防守能力来选择防守位置和距离。身的防守能力来选择防守位置和距离。防无球队员：一般来说，应是人球兼顾，站位于对防无球队员：一般来说，应是人球兼顾，站位于对手和球篮之间偏向球一侧的位置上并与球和对手保持手和球篮之间偏向球一侧的位置上并与球和对手保持一定的角度和距离。这个距离位置和角度要以能控制一定的角度和距离。这个距离位置和角度要以能控制对手的行动和随时能协助同伴防守为原则。一般离球对手的行动和随时能协助同伴防守为原则。一般离球近则近离球远则远些，如对手速度快，则离手稍越些，近则近离球远则远些，如对手速度快，则离手稍越些，若对手离球近且又在篮下，则要靠近对手防守，可采若对手离球近且又在篮下，则要靠近对手防守，可采用围绕前防守。用围绕前防守。防有球队员：站在对手与球篮之间的位置上，一般防有球队员：站在对手与球篮之间的位置上，一般离篮近则近，离篮远则远，还要根据对手的个人特点离篮近则近，离篮远则远，还要根据对手的个人特点选择位置，若对手突破能力很强时则离对手远些，若选择位置，若对手突破能力很强时则离对手远些，若对手三分远投较准，则离对手近些。对手三分远投较准，则离对手近些。4、防守的基本方法、防守的基本方法（2）防守姿势）防守姿势正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动防无球队员：强侧防守：防守离球近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势弱侧防守：防守离球远的对手时，经常采用面向球侧向对手的站立姿势防有球队员：平步防守或斜步防守降重心（手脚配合）（3）防守移动：）防守移动：运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑。5、防守无球队员的基本要求、防守无球队员的基本要求（1）在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。（2）对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。（3）对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于衔接下一个进攻动作。（4）对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。6、防守有球队员的基本要求、防守有球队员的基本要求（1）要及时抢占对手与球篮之间的有利位置；（2）要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。（3）要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。（4）当对手运球停止时，要立即上前封堵。7、技术运用、技术运用（1）防守投篮较难的对手时：首先应采用贴近防守的方法，让其难以投篮出手。其次是根据其投篮技术运用的特点采取针对性防守。（2）防守对手运球突破时应遵循两条原则：堵中距迫使其向边、角运球；堵强手迫使其用弱手运球；（3）防善于助攻传球的对手时：要积极阻挠其传球。（4）随时准备抢、打、断球。（七）抢篮板球技术（七）抢篮板球技术1、概念：、概念：比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，统称抢篮板球。进攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；防守队争夺对方未投中的球称抢守篮板球。2、作用：、作用：是获得控制球权的重要来源之一，是攻守矛盾转化的关键。（1）抢到进攻时篮板球）抢到进攻时篮板球，不仅可以增加进攻次数和篮下直接得分机会，而且容易造成防守犯规，鼓舞全队士气，减少对方发动快攻机会。（2）防守时抢到篮板球）防守时抢到篮板球，既能为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻队员投篮的心理压力，因此篮板球的好坏，对一个队的胜负起很重要的作用。4、抢篮板球技术分析、抢篮板球技术分析（1）抢占位置：）抢占位置：抢占有利的位置是抢篮板球技术的关键。无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球，都应抢占对手与球篮之间的有利位置，力争把对手挡在身后。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步动作，抢占有利的位置。（2）起跳动作：）起跳动作：当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。4、抢篮板球技术分析、抢篮板球技术分析（3）抢球动作：）抢球动作：根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球的点拨球三种。（4）抢球后的动作：）抢球后的动作：空中抢到球后，一般是双脚落地，落地后，双脚开立屈膝、两肘外展，保护球。当进攻队员抢得篮板球时，首先应尽量在空中补篮或落地后继续投篮。如果没有投篮机会，应迅速将球传给同伴，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球时，应尽快传球给同伴，创造快攻机会。5、抢篮板球技术运用、抢篮板球技术运用（1）凡投篮有投中与投不中之分，投不中则双方都要争夺篮板球，因此，要有积极拼抢意识，凡投必抢。（2）抢防守篮板球应先挡后抢，采用转身或上步转身挡人，保持有利位置，进行抢篮板球。（3）篮下进攻队员抢篮板球，要判断球的反弹方向，积极摆脱防守队员的阻挡，及时向球移动，迅速起跳，进行抢篮板球。（4）外围进攻队员抢篮板球，要有冲抢意识，当同伴投篮时，要突然起动冲向球的反弹方向，及时起跳，进行抢篮板球。（5）根据攻守战术配合的需要，有组织的，发挥集体力量，合作拼抢篮板球。复习思考题：复习思考题：1、单手肩上传球的动作方法？2、单手肩上投篮的动作方法？3、行进间单手低手投篮的动作方法？4、体前变向换手运球的动作方法？5、交叉步持球突破的动作方法？6、防守有球队员的基本要求？7、移动技术的关键是什么？总的要求是什么？8、在进攻中运用脚步动作的目的是什么？9、在防守中运用脚步动作的目的是什么？10、一个传球的过程由哪几个方面所组成？哪个方面是主要的？复习思考题：复习思考题：11、接球的技术要求是什么？12、初学双手胸前传球时常犯的典型错误有哪些？13、运球技术的关键是什么？14、持球突破由哪几个环节组成？15、简述篮球技术教学的步骤和方法。16、谈谈如何进行原地单手肩上投篮技术的教学与训练。17、谈谈如何进行跳投技术的教学与训练。18、谈谈如何进行行进间投篮技术的教学与训练。19、谈谈如何进行双手胸前传球技术的教学与训练。20、谈谈如何进行单手肩上传球技术的教学与训练。21、谈谈如何进行持球突破技术的教学与训练。22、谈谈如何进行体前变向换手运球技术的教学与训练。