高危养生榜.docx

高危养生榜泡澡、汗蒸、排毒在专家看来，这些宣称有益健康的养生方法都暗藏危机。泡澡超过10分钟，危险系数倍增然而日本官方此前发布统计称，喜欢泡温泉的日本老人因为泡澡出意外的人数连年增加，2022年因泡澡出意外的老人数量竟超过当年交通事故死亡人数。泡澡时空气不流通、湿度较大，容易导致脑部缺氧，很可能诱发哮喘、心脏病、高血压。老年人泡温泉和去澡堂泡澡，建议时长不宜超过10分钟，时间越长，危险系数越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，建议时长以15至20分钟为宜。泡澡水位不宜超过心脏，否则水压可能会增加心脏负担。汗蒸禁忌多，老人不宜尝试近年来，从韩国传过来的汗蒸迅速被国人认可，逐渐成为一种全新养生方式。城市里的大街小巷，各种汗蒸养生馆里的顾客络绎不绝。从中医角度讲，汗蒸是一种排汗方法，能让体内邪气去除，气血经络变得疏通。不过，老年人不宜汗蒸，因为他们身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可能危及生命。另外，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，两小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。如果在汗蒸时感到头晕及其他不适，应立即中止。按摩淋巴排毒没依据有危险和汗蒸一样备受推崇的还有淋巴排毒，它是很多养生美容院的热选项目。所谓的淋巴排毒没有科学依据。随便对淋巴进行按摩，容易伤到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起相关部位的疼痛。相反，如果淋巴真的堵了，这是疾病，压根不能乱按，否则很可能引发扩散。（综合广州日报扬子晚报）