青年人如何增强记忆力的秘诀.docx

青年人如何增强记忆力的秘诀增强记忆力记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好;另外目的确立应长久，长久记住的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。青年人增强记忆力方法1)把记忆作为自己的一种需求假如有人问你：从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶从食堂到教室的路上有多少棵树我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解多少级台阶与多少棵树。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有多少级台阶和有多少棵树，那大家很容易就记住了。在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。需要是最好的老师，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。青年人增强记忆力方法2)要有我能记住的信心大家看过死亡的陷井吧那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，健忘的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，这么多，我能记住吗这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧青年人增强记忆力方法3)寻找适合自己的记忆方法记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书;有人喜欢默读;有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。下面向朋友们推荐利用遗忘曲线记外语单词的方法：先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时(几小时至几天)检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线先快后慢的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道不怕每天记的少，就怕不能坚持好的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。青年人增强记忆力方法4)保持情绪稳定，消除身心疲劳朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失;但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云;考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的临阵磨枪，不快也光，就说出了这个道理。因为没有真正学进去不快，只学到一点儿毛皮光，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。增强青年人记忆力的秘诀多吃蓝莓美国和加拿大研ahref="/"target="_blank">咳嗽苯辗淼ahref="/"target="_blank">报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。增强青年人记忆力的秘诀吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。增强青年人记忆力的秘诀经常聊天或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。增强青年人记忆力的秘诀转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。增强青年人记忆力的秘诀呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。增强青年人记忆力的秘诀天天击掌蹬脚俗语说天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的第二心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。