跆拳道和女子防身术的区别.pdf

第 1 页 共 4 页 跆拳道和女子防身术的区别 1、跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以始于礼,终于礼的武道精神为基础。其脚法占 70%。跆拳道的套路共有 24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及 10 余种基本功夫等。跆拳道于 1988 年奥运会时为示范项目;于 1992 年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到 20_年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫女子防身术。女子防身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段,对敌人实现最大程度的伤害,没有任何武术框架,没有任何搏斗约束,为达目的自由发挥,随意使用身体的各个器官,随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术,正所谓:法无定法。2、跆拳道的技巧 2.1、前进步 第 2 页 共 4 页 标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步中的一种上步,注意拧腰转髋。2.2、后退步 由标准的实战姿势开始,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地后退,两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来的姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。3、跆拳道的基本步法 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护身体和重要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。跆拳道的注意事项 1、场地设施中可能存在的危险 由于攀爬场地内的设施而导致的摔伤、压伤是容易引起孩子受伤的原因,请配合我们教育您的孩子不要攀爬教室内的把杆和窗户。第 3 页 共 4 页 2、课间活动时可能产生的危险 课间孩子相互追逐打闹容易引起相互之间的猛烈撞击、撞上硬物和不慎摔伤等情况,请配合我们教育您的孩子不要在课间相互追逐打闹。3、由于佩戴尖锐、坚硬佩饰、手表而可能导致的危险 由于我们的训练内容可能包含身体的击打接触、滚翻等动作,佩戴尖锐、坚硬佩饰可能会造成严重的身体伤害,训练中禁止佩戴镯子、项链、玉佩、耳环、手表、钥匙、尖锐的发卡等物品,请在上课前关照孩子将上述物品摘除。女子防身术的注意事项 1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,多作些动力性的练习,减少过多的静力性绁主。采用的方法是跳、弹性跑、快速踢腿等。2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对小一些;训练内容和要求,也要做到男女有别。3、平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,要多做一些下肢运动。如压腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多做腰腹运动。如前俯腰、甩腰、腰、下腰等练习。4、在月经期间,一般不要参加武术比赛,练武时间相对缩短些,强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习;做高冷第 4 页 共 4 页 热的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多,可暂停练武数日,经期过后再练。5、根据女子的生理特点,可选择一些平衡性柔韧性要求较高的基础上。发长拳、太极拳、八卦掌、单穗剑、双穗剑、双匕首等套路。6、在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习。