科学提高记忆力的方法有哪些.docx

科学提高记忆力的方法有哪些1、把信息组织成容易理解的信息块。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里(只有几秒)。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5-20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9(MillerMagicNumber7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。再举一个有名的例子。比如你要记住金庸的作品集飞狐外传雪山飞狐连城诀天龙八部射雕英雄传白马啸西风鹿鼎记笑傲江湖书剑恩仇录神雕侠侣侠客行倚天屠龙记碧血剑鸳鸯刀。我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳来记，是不是就容易多了呢因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。2、重复思考或者使用信息。3、把新信息和你已知的信息相关联。假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码，程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么其中一领域的专家，学习这方面新东西的时候，总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。有效提高记忆力的方法1、重复这个大概是被用得最多，也是众所周知的。2、第一位原则和就近原则先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的内容总结的写作，演讲方式其实是很有道理的。3、情绪影响和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如次和人激烈的吵架等。4、导致消极或者积极的结果大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。5、urprie任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。编故事要离谱，不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了一些朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。提高记忆力的食物1.菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。2.橘类橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。3.菠萝含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。4.胡萝卜可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。5.油梨6.藻含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。7.卷心菜富含维生素B，能预防大脑疲劳。8.大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。9.木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。10.杏子含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。