老人提高记忆力的小方法.docx

老人提高记忆力的小方法1、中药调理：在打掉虚火和痰饮的前提下，健脾温阳，滋补肝肾之精，有益提高记忆力，炒白术、潞党参、肉桂、益智仁、人参、熟地、黄精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;2、平心静气：紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。3、保证充足的睡眠：保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。4、运动健身可防止记忆衰退：一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。最好是太极八段锦这些传统运动，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。5、小心药物及酒精：许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。老年人记忆力减退的原因首先,人到年高之后,对记忆减退十分敏感,并且存有恐惧心理,以致加剧了记忆力的改变。、例如,一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失,连东南西北的方向都搞不清,到70岁时,她竞陷人了严重记亿障碍的状态,子女的名字都记不起,识别不了方向,唯独记得中年做过的梦,说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁,临终前竟能写出一封非常完整的信,记述了家庭生活的琐事,一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中。其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致,以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实,其减退是轻微的,常常对一些无关重要的事情容易遗忘,而对于一些重大事件,却无记亿减退的表现。助于增强老人记忆力的食物1、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。2、瘦肉瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。3、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。4、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。5、蓝莓、草莓蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物，科学家发现，它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国营养研究中心发现以蓝莓、草莓、菠菜等食物在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到比较高的分数，其中又以蓝莓的记忆力最佳。