【精品】四个快速减肥方法（可编辑.ppt

四个快速减肥方法 春天不减肥，夏季徒伤悲。不抓紧在春天这个好时机内好好的减肥，夏天看到腰精们穿着短裙秀身材的时候，你就只能羡慕、嫉妒、恨了。为了能够在夏天穿上美丽的衣衣，秀出自己的身材，吸引他人的眼光，从现在开始，就要行动了哦！现在就教大家几个合理的减肥方法，打破减肥的迷信，为大家塑造完美身材，打造自信的人生。1、蔬果餐减肥法 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。2、慢食减肥法 该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。3、瑜伽瘦身法 瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习减肥器材过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。