医学专题一成为自己情绪的主人——压力应对思路和策略.ppt

压力应对压力应对(yngdu)(yngdu)策略策略成为自己成为自己(zj)(zj)情绪的主人情绪的主人主讲人：主讲人：第一页，共二十九页。什么是压力？压力在什么地方、什么时间出现？人体应对压力的基本模式是什么？人体在压力压迫下最容易看到的是情绪？出现明显的身体改变(gibin)已经被压力所击败？第二页，共二十九页。压力(yl)人体第三页，共二十九页。一、压力一、压力1、无处不在、无处不在2、不应都是坏事、不应都是坏事3、同样的压力、同样的压力对每一个人影响不一样对每一个人影响不一样二、压力调整的两个关键因素二、压力调整的两个关键因素自己自己(zj)和情绪和情绪三、情绪调整的三个层面：三、情绪调整的三个层面：1、转移释放的意义；、转移释放的意义；2、认知的关键性；、认知的关键性；3、无意识的影响。、无意识的影响。第四页，共二十九页。压力(yl)无处不在第五页，共二十九页。压力(yl)不应都是坏事第六页，共二十九页。同样(tngyng)的压力对每一个人影响(yngxing)不一样第七页，共二十九页。人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”1、人的三个管理中心第一个中心是认知与思维中心:思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息加的工功能，它是人类思想(sxing)活动的集散地，位于人的大脑。第八页，共二十九页。第二个中心(zhngxn)是情感和情绪中心(zhngxn):人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”v情感与情绪情感与情绪(qng x)中心具有中心具有对事物和关系产生各种情感对事物和关系产生各种情感体验的功能，它是人类情感体验的功能，它是人类情感冲动的核心地带，无论是快冲动的核心地带，无论是快乐还是悲伤，这一部位的感乐还是悲伤，这一部位的感受最为强烈，位于心脏与胸受最为强烈，位于心脏与胸部位置。部位置。第九页，共二十九页。第三个中心是躯体本能中心:是各种躯体感受和躯体反应最敏感的部位，也是人的快感(kuign)中心，它是人类情绪和行为的动力之源，位于人的小腹部和腰部。人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”第十页，共二十九页。人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”2、心理困惑与心理疾病从本质上说，各种心理困惑与心理疾病，不是单纯的思维方式和思维观念出了问题，而是上述三个中心(zhngxn)之间的关系出现了冲突与混乱。第十一页，共二十九页。人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”3、冲突形式（1）思想观念与情感的冲突；（是否(sh fu)满足父母要求例子）（2）思想观念与本能冲动的矛盾；（3）情感、情绪与思想的不协调；（4）情感情绪与本能要求的不一致。第十二页，共二十九页。人的三个管理人的三个管理(gunl)“中心中心”4、情绪管理过程从这个意义上说，情绪管理并不单纯处理(chl)情绪和情感，同时需要处理(chl)伴随情绪和情感的思想观念和本能冲动。也可以说，情绪管理与心理调适的过程，实质上是解决“意识”与“无意识”之间的矛盾冲突的过程。第十三页，共二十九页。压力(yl)调整的两个关键因素自己是关键(gunjin)，情绪是关键。第十四页，共二十九页。转移释放(shfng)的意义；情绪(qng x)调整的三个层面第十五页，共二十九页。情绪(qng x)调整的三个层面认知(rn zh)的关键性；你能看到几张脸？第十六页，共二十九页。情绪(qng x)调整的三个层面无意识的影响(yngxing)。第十七页，共二十九页。音乐(ynyu)的节奏与完整性第十八页，共二十九页。人生(rnshng)旅程第十九页，共二十九页。孤独(gd)第二十页，共二十九页。抑郁(yy)第二十一页，共二十九页。梦想(mngxing)第二十二页，共二十九页。自我意识(z w y sh)第二十三页，共二十九页。人际关系(rn j un x)一第二十四页，共二十九页。人际关系(rn j un x)二第二十五页，共二十九页。音乐(ynyu)呼吸与释放第二十六页，共二十九页。音乐(ynyu)、呼吸与释放二第二十七页，共二十九页。谢谢谢谢(xi xie)(xi xie)大家！大家！第二十八页，共二十九页。内容(nirng)总结压力应对策略。压力在什么地方、什么时间出现。3、同样的压力对每一个人影响不一样。二、压力调整的两个关键因素自己和情绪。压力无处不在。压力不应都是坏事。同样的压力。第一个中心是认知与思维中心:。思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息(xnx)加的工功能，它是人类思想活动的集散地，位于人的大脑。第二个中心是情感和情绪中心:。第三个中心是躯体本能中心:。谢谢大家第二十九页，共二十九页。