初中体育与健康人教九年级 体育与健康教学内容与教学建议立定跳远教案(初中）.docx

立定跳远教案班 级2023初10班人数60指导教师陈德勇授课 教师朱君君授 课 类 型新授课上课日期（星期三）场 地 器 材田径场一块 体操垫12张教 学 内 容1 .立定跳远2 .腿部力量锻炼重点立定跳远中上下肢与髓部肌肉协调快速 用力难点摆臂与腾空展体动作教 学 目 标认知目标：通过本次课的学习使大多数学生了解掌握立定跳远的技术动作构成和一些基本的锻炼 方法。技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，在学生大脑中构造动作模型。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。培养学生吃苦 耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。课 的 部 分教学内容运动负荷教与学的活动组织与要求次数时 间开始部分课堂常规：1 .集合整队，检查并报 告出勤人数2 .师生相互问好3 .宣布教学内容，提出 本课教学目标与纪律安 全要求。4 .检查服装及请假单或 见习条，询问伤、病情 况，安排见习生3 分 钟教法：1 .教师提前到场，准备场地和 器材2 .教师用口令指挥3 .从左至右按高矮次序依次报 数4 .明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队 集合。组织：迅速集合学生，组织全 班成4列队横队站立 集合队形： XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO 要求：集合要快、静、齐，精 神饱满！准备活动1.头部运动预备姿势：直立教法：1.正面示范领操，简要讲解各 练习要点用口浮指挥练习，声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学 生动作要求图示：组织：体操队形：四列横队体操队形散开第一个8拍：两脚开 立与肩同宽，两手叉腰， 头向前点头向后点 头向左头向右 一同一10 分 钟准备部分第二个8拍同第一个8 拍第三个8柏：一头 逆时针转一头顺 时针转第四个8拍同第三个8 拍2 .扩胸振臂运动预备姿势：双脚开立-是双肘胸前平曲 扩胸，-双手侧平举 扩胸。-左手上举右 手下举振臂，-同 -©,方向相反。4X8拍 动作相同。3 .体侧运动预备姿势：直立第一个8拍：左脚开 立，两手侧平举身体 向左倾，右手上举，左 手叉于腰间同 同一同一 方向相反第二、三、四个8拍同 第一个8拍4 .腹背运动预备姿势：直立第一个8柏：两脚开 立与肩同宽，两臂侧平 举弯腰腹背，左手摸 右脚脚背，右手至于身 后同方向相反 同 一同一 第二、三、四个8拍同 笫一个8拍5 .弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿 在前，右腿在后伸直 第三、四个8拍：右腿各 4*8 拍A1V预0Y1拍) ;c201-2L备卜2二个r303C (,48粕<- 0 !r-4J0 y42h3r0 *1-4 /-6't工三-四，0 N1-87-8夕34卜8要求：模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直要求：体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上举要求：上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背要求：前腿的大腿尽量保持平 行于地面，不要出现跪 膝，后腿要充分打直， 压开在前，左腿在后伸直6 .膝关节运动预备姿势：半蹲，两手 放在膝部第一、二个8拍：双手 放在膝关节上，膝关节 为中心做逆时针方向转 动第三、四个8拍：动作 相同，做顺时针方向转 动7 .踝腕关节运动预备姿势：直立（同时 活动腕关节）第一、二个8拍：左脚 脚尖侧点地逆时针方向 旋转踝关节，第三、四个8拍：交换 右脚，右踝关节做顺时 针旋转8 .侧压腿交换跳9 .抱小腿跳10 .收腹跳预摆：两脚左右开立， 与肩同宽，两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往 后摆。二、游戏：找伙伴游戏规则：全班同学站 成两个圆圈且慢跑，在 跑的过程中老师将下口 令要求学生做出不同的 动作（如高抬腿跑、后 踢腿跑、前踢腿跑等）， 然后老师说出不同的数 字，数字是几，就几名 学生迅速抱团在一起。00一一二个8拍 三-四个8拍00I?r一一二个8拍 三-四个8拍h （预备120要求：两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去做 绕环运动要求：手腕脚踝绕环运动一定 要充分，思想保持集中要求：双手侧平举，双脚跳离 地面要求：每人3（）次要求： 每人15次要求：按照老师口令进行游 戏，学生慢跑过程中摆 臂充分、跑动积极 游戏惩罚：抱错了的学 生原地做五个下蹲 游戏目的：培养学生对 体育的热爱之情基本部分一.学习立定跳远1 .介绍立定跳远项目立定跳远是初中升学 考试体育的必测项目。立定跳远有利于综合 素质提高。如打篮球、 三级跳远、跳高等；还 有利于我们生存生活， 如逃难、避险等。影响立定跳远成绩的 主要因素：力量因素、 协调用力的能力、臂的 摆动作用、能量的转换 及动作方向2 .边示范、边讲解立定 跳远技术要领预摆：两脚左右开立， 与肩同宽，两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往 后摆。起跳：两脚快速用力 蹬地，同时两臂稍曲由 后往前上方摆动，向前 上方跳起腾空，并充分 展体。腾空：身体在空间成 一斜线，过最高点后屈 膝、收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆 落地缓冲：收腹举腿， 小腿往前伸，同时双臂 用力往后摆动，并屈膝 落地缓冲3 .指导学生练习立定跳 远各技术要领预摆练习双脚蹬地跳练习 挺身跳练习 收腹跳练习4 .完整练习两脚平等站位一两臂的 摆动和呼吸配合一身体 重心前移一充分的蹬摆 是关键10次/3组22 分 钟教法：1 .教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用2 .讲解并展示立定跳远技术要 领图（做示范）龄紫第排f，3 .提问法：问学生此项目完整 的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓 冲）4 .讨论法，教师和学生共同讨 论如何跳的更远？5 .练习过程中，指导纠错，适 时的集合总结注意：跳时两腿稍分，膝微屈， 身体前倾，然后两臂自然前后 预摆两次，两腿随着屈伸，当 两臂从后向前上方做有力摆动 时，两脚用前脚掌迅速蹬地， 膝关节充分蹬直同时展雕向前 跳起，身体尽量前送，身体在 空间成一斜线，过最高点后屈 膝、收腹、小腿前伸，两臂自 上向下向后摆，落地时脚跟先 着地，落地后屈膝缓冲，上体 前倾。教法：用口哨发令，组织学生保持适 当的距离进行练习学生：认真练习，把重要环节做好， 逐步体会，改进自己技术动作组织： 讲解队形： XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO要求：认真听，仔细思考问题， 积极讨论队形：（同上）要求：认真观察，积极动脑练习队形：XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO11 I I 1I5.个别纠正辅导A.预摆不协调B.腾空过高或过低C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地 有较大偏差二.身体素质练习单脚跳接力（发展下肢 力量练习）将学生分成人数相等的 若干组，间隔30米，单 脚跳绕过标志物返回与 下一名同学击掌接力， 依次往复进行，先完成 的队胜利。3组A.解决办法：反复做前摆直腿 后摆屈膝的动作，由慢到快。B.解决办法：利用一定高度或 一定远度的标志线来纠正这类 错误效果很好。C.解决办法：反复做收腹跳的 练习D.解决办法：多做近距离的起 跳落地动作，手臂的摆动要协 调配合。地面设置标志物，双 脚主动有意识地踩踏标志物。教法：1教师讲解游戏规则和方法， 用口哨发令，组织学生进行练 习学生：积极参与在激烈的游戏 当中发展其腿部力量。要求：1 .认真练习。2 .预摆时，上下肢协调 配合，注意摆臂动作， 摆动时一伸二屈降重 心，上体稍前倾。3 .体会起跳腾空是向前 跳，蹬地快速有力，腿 蹬和手摆要协调，空中 展体要充分，强调离地 前的前脚掌瞬间蹬地动 作。4 .落地时，小腿前伸的 时机把握好，曲腿前伸 臂后摆，落地后往前不 往后。5 .注意落地，脚与地面 接触部位，由脚跟过渡 到全脚。练习队形：X X X XX X X XX X X XX X X X1111t t t f t t要求：练习时，注意力集中， 注意安全练习，听从教 师口哨指挥，到达练习 的目的结束部分下课常规1 .集合队伍2 .放松活动：全身，特 别是腿部的放松牵拉， 避免运动后损伤3 .小结本堂课4 .布置课后练习自己下去体会立定跳远 的技术要领，改进技术 动作，加强腿部力量的 锹炼5 .清点人数，下课，师 生再见5 分钟教法：1 .教师带领下做腿部等放松牵 拉练习，学生之间也可以相互 帮忙2 .表扬学生本节课所取得的进 步，并指出还存在的不足和问 题3 .小结本堂课组织：迅速集合学生 集合队形：XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO要求：教师认真带领学生做好 放松活动，学生积极配 合练习，放松充分，发 扬互助精神，集合时做 到快，静，齐。及时做 好课后总结预 计 教 学 效 果最高心率130次/分 练习密度40% 练习强调：中课 后 小 结 反 思教学效果还是比较明显，但是必须后期训练跟进：加强动作技术的巩固，加强腿部力量和腰腹力 量的训练。